מזונות שמרפאים זיהומים

המונח זיהום מתייחס לגידול של אורגניזמים מזיקים בגוף. בתגובה לזיהום, המערכת החיסונית שלך מנסה להגן על עצמה ומעוררת תסמינים כמו כאב, חום, נפיחות, פריחות בעור וגרד. צורות שכיחות כוללות דלקות בדרכי הנשימה, כגון ברונכיטיס, הצטננות וסינוסיטיס, דלקות בדרכי השתן ודלקות שמרים. בנוסף לטיפולים רפואיים, אוכלים מסוימים עשויים לשפר את הריפוי ולסייע במניעת החמרת התסמינים שלך.

מגוון מזונות מזינים מקדמים ריפוי מזיהומים.

נוזלים

נוזלים מעודדים התייבשות ועשויים לעזור לגופך לשטוף רעלים הקשורים לזיהום דרך השתן. מקורות נוזלים בעלי ערך כוללים מים, חלב דל שומן, מיצי פירות וירקות, תה צמחים, פירות וירקות טריים, ג'לטין ומרקים על בסיס מרק. מיץ חמוציות, המספק חומרים מזינים ונוזלים מגנים, עשוי גם לסייע בהפחתת תסמיני זיהום בדרכי השתן, כך על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. צרכו מיץ חמוציות ו / או נוזלים אחרים באופן קבוע לקבלת התוצאות הטובות ביותר. חלב צונן, מים, שייקים וחלבונים וקופות ארטיק קפואים ופירות עשויים לסייע בהפחתת כאבים ודלקת הנגרמים כתוצאה מדלקות בדרכי הנשימה העליונות והסימפונות.

אגוזים וזרעים

אגוזים וזרעים מכילים כמויות עשירות של שומנים וחומרים מזינים בריאים, כולל סלניום וויטמין E. על פי סקירת מחקרים שפורסמה בכתב העת "תזונה" במאי 2007, לוקים בחסרונות של סלניום וויטמין E עם עלייה בהשפעות זיהום נגיפיות. לפיכך, הגדלת צריכת שני החומרים המזינים עשויה לעזור בשיפור התסמינים שלך. אגוזים וזרעים עשירים במיוחד בסלניום וויטמין E כוללים אגוזי ברזיל, שקדים, אגוזי מלך, גרעיני חמנייה, אגוזים מעורבים ואגוזי לוז. שמנים, כמו שמן חמניות, וקציצי אגוזים, כמו חמאת שקדים ובוטנים, מכילים גם הם כמויות משמעותיות. מכיוון ששומנים מקדמים את ספיגת התזונה, צרכו אגוזים ו / או זרעים עם מזון בריא אחר לטובת יתרונות מוגברים.

דג

דגים הם כמה מהמקורות התזונתיים המובילים לסלניום. דגים שומניים, כמו סלמון, טונה אלבקורה, הרינג, פורל אגם, פלונדר, הליבת ומקרל, מספקים גם חומצות שומן אומגה 3 - שומנים בריאים המעודדים תפקוד מוח חיובי ובריאות לב ועשויים להפחית דלקת הקשורה בדרכי השתן ואחרות. זיהומים. כמזונות עשירים בחלבון, דגים גם מקדמים תיקון רקמות ותפקוד מערכת החיסון. מכיוון ששומנים רוויים עלולים להחמיר את הדלקת, השתמשו בטכניקות בישול בריאות לב, כמו אפייה, ברייה ואדים, לרוב.

יוגורט וכפיר

יוגורט וכפיר הם מוצרי חלב מתורבת המספקים כמויות יקרות של חלבון, חומרים מזינים ופרוביוטיקה - חיידקים בריאים, או "ידידותיים", הקשורים לשיפור בריאות העיכול. פרוביוטיקה עשויה לעזור בטיפול בזיהומים, על פי מערכת הבריאות באוניברסיטת מישיגן, כולל דלקת הנרתיק ודלקות שמרים כרוניות. לקבלת יתרונות פרוביוטיים מקסימליים, בחרו ביוגורט וקפיר המופיעים ברשימה "תרבויות פעילות חיות", כמו למשל lactobacillus acidophilus או bifidobacterium, כמרכיבים.

פירות וירקות

פירות וירקות הם מקורות עיקריים לנוגדי חמצון - חומרים מזינים המשפרים את יכולת גופך להגן על עצמו מפני זיהומים ומחלות. בעוד שכל זני התוצרת מספקים יתרונות, פירות צבעוניים, כמו פירות יער, עגבניות ופירות הדר, וירקות, כמו פלפלים, ברוקולי, ירקות עלים וסקווש, נוטים לספק תוכן נוגד חמצון עשיר ביותר. ליהנות מפירות וירקות בעצמם או כתוספות מזינות לשייקים, מרקים, סלטים ומנות אחרות באופן שגרתי.