אמנם נכון שנשים עולות על גברים ברוב שיעורי היוגה, אך ליוגה יש יתרונות ספציפיים לתלמידים גברים. על פי "יוגה ג'ורנל", המשתתפים יכולים לצפות לטווח תנועה טוב יותר, לשרירים רופפים יותר ולעלייה במצב הרוח --- כל אלה יכולים לשפר מאמצי כושר אחרים. אם אינכם בטוחים מה ללבוש, חשבו על נוחות וגמישות. מה שאתה לובש לשיעור יוגה אמור לאפשר לך להתמקד פחות בגופך ולעזור לך להתמקד יותר בתנוחות.
בגדים תחתונים
לבוש היוגה שלך אמור לעבוד בעבורך - ולא נגדך. חשוב פעמיים על בחירת התחתונים שלך לפני שאתה יוצא לאולפן. חפש תחתונים שיכולים להפיג את הלחות, כמו אלה העשויים מתערובת כותנה. אם אתה מתכנן ללבוש מכנסיים רופפים, ייתכן שתרצה זוג תחתונים הדוקים יותר ויעזור לך להרגיש בטוח יותר בתנוחות ותנוחות יוגה מסוימות.
צמרות
בעוד שחבר'ה מסוימים עשויים לצאת לסטודיו ליוגה ללא חולצות, לא כולם מספיק נוחים לעשות זאת, במיוחד אם הם מודעים לעצמם לגבי חלק כלשהו מהגוף. במקרה שאתה רוצה לחפות, מיכל הדוק או חולצת טריקו מתאים. בעוד שחולצה רופפת אולי נראית הכי נוחה, זכור כי מדריך היוגה שלך צריך לראות את הצורה שלך ועשוי להתקשות לעשות זאת אם החולצה שלך רחוצה מדי. כמו כן, חולצה רחבה יכולה לרכוב סביב האוזניים כשאתה עושה תנוחות הפוכות. אם אתה רוצה להשתחרר, יתכן שתצטרך לתפור את החולצה שלך כך שהיא תישאר לבושה.
תחתיות
כשאת לובשת זוג מכנסיים קצרים או מכנסיים ליוגה, נסה להסתובב בהם לפני שאתה הולך לשיעור. תחתיות יכולות להיות מסיחות דעת אם הן רוכבות למעלה, צמודות מדי או גורמות לך להרגיש חשוף, אז בחר זוג שמציע תמיכה ונשאר הכי טוב לנוחותך. הסופרת וחובבת היוגה ניל פולק מציעה באתר "יוגה ג'ורנל" קצר בירך אמצע עם אוניית בגד ים לנוחות והגנה.
הנעלה
יוגה היא תרגול יחף, כך שאתה לא צריך לדאוג לנעליים מיוחדות בשיעור. עם זאת, ישנם תלמידי יוגה שמגלים כי רגליהם מחליקות או זקוקים לתמיכה נוספת בתנוחות מסוימות. גרבי יוגה - גרביים שאוחזות בתחתיתם - הם פשרה מוצקה אם ההליכה יחפה לא מסתדרת לך במהלך השיעור.
לאבד את האביזרים
קשה להיכנס למסגרת הנפש של היוגה - שלווה וממוקדת - כשאתה מתבונן כל הזמן בשעון שלך או שומע את הטלפון הסלולרי שלך מצלצל. כדי להפיק את המרב מהכיתה, תעלה את האביזרים, כמו שעונים, טלפונים ומשקפי שמש, והנח אותם בארון או בסמוך לקירות הכיתה ולא ליד המחצלת שלך, מזהיר MindBodyGreen. ככה, שום דבר לא עומד בינך לבין רוצח דאון.
