תכנית האימונים הגופניים של חיל הנחתים מחמירה. במהלך הטירונות נבדקות מערכת הלב וכלי הדם שלך, חוזק שרירים וסיבולת נפשית. תצטרך להשלים תרגילים מרובים במצבים וסביבות בלתי צפויות. תנאי האימון כוללים בדיקות הרמת מים וכבדות בנוסף לריצות אחידות במלואן, ספרינט ומרחקים. ריצה היא חלק קבוע מתכנית האימונים הגופניים ועליכם לעמוד בסטנדרטים של חיל הנחתים.
דרישות כניסה לכושר גופני
הנחתים דורשים בדיקת כושר גופני עם כניסתם לטירונות הנקראת IFT או, מבחן כושר ראשוני. ה- IFT כולל ריצה של מטר וחצי מתחת לשעה 13:30 לזכרים יחד עם 44 קראנצ'ים תוך 2 דקות ושתי פעימות. נקבות חייבות לרוץ 1.5 מיילים תוך 15:30 דקות עם תליית זרוע מכופפת של 12 שניות ו -44 כפיפות ב 2 דקות. אי עמידה בזמן הריצה או ירידה מתחת לציונים המוקצים לפעילויות, משווה מיקום בתכנית להתאמת כושר ועיכוב בהתחלת הטירונות.
תקני כושר של חיל הנחתים
ברגע שתתחיל בפועל בטירונות, מבחן ה- PFT או הכושר הגופני כולל ריצה של 3 מייל, כפיפות וכתפים או תליה של היד. כדי לעבור מבחן זה, על הגברים להשלים את הריצה תוך 28 דקות, לבצע מינימום של שלוש פעימות ו -50 כפיפות ב -2 דקות. נקבות צריכות לרוץ 3 מייל מתחת לציון של 31 דקות עם זמן תליית זרוע מכופף של 15 שניות ו -50 כפיפות ב 2 דקות.
כושר במהלך הטירונות
האימונים הגופניים למתגייסים עולים בעקביות בעוצמה לאורך הטירונות. ככל שתתקדמו, רמת הכושר האישית שלכם תשתפר. יתאימו אימונים לובשים ציוד מלא, טיולים למרחקים ארוכים, מסלולי מכשולים ומגוון פעילויות גופניות אחרות בנוסף לריצות סיבולת. אורך הריצות ישתנה מאוד ולכן הריצה לפני שתצעד היא חיונית למוכנות. המתגייסים עשויים להיגרם נסיגה ואף להישלח הביתה אם לא מצליחים להשיג תקני כושר נאותים.
מרחק כולל
בסוף הטירונות, תיחסם לרחוק מיילים נרחבים וטיולים רגליים אפילו יותר, לעיתים קרובות במגפיים עם תיק גב מלא. "בשלושת החודשים האחרונים הימי שלך כבר פסק 90 מיילים, רץ 75 מיילים וירה 650 סיבובים עם רובה השירות M16A2, והוא / היא יהיה אדם בעל מוטיבציה, ממושמע מאוד ומאומן בצורה חכמה, מוכן ונלהב לקחת על עצמו האתגר הבא." 12 השבועות שאתה מבלה באי פריס, SC, עשויים להיראות מפחידים להסתכל קדימה, ויהיו מפרגנים. תחושת הגאווה וההישגיות עם סיום האימונים הצבאיים הבסיסיים, יהפכו את כל המיליון שווה את זה.
