המאמן האליפטי מציע אימון בעל השפעה נמוכה, משפר לב וכלי דם ואינו תלוי מזג אוויר. אתה מחפש סגלגל לאימוני הבית או חדר הכושר שלך כדי לשפר את טונוס השרירים ברגליים ולהגן על ברכייך מפני ההשפעה הצורמת של פעילויות אירוביות אחרות. עם כל היתרונות הללו, אתה עלול למצוא את עצמך תוהה מדוע כפות הרגליים שלך מת קהות כשאתה משפר את בריאותך.
גודל למעלה
סיבה פשוטה לחוסר תחושה ברגליים על סגלגל ושינוי קל היא לנעול נעליים גדולות יותר. אתה לא צריך להחליף לוואודים בגודל ליצנים, אלא לדבר עם איש מקצוע בתחום הנעליים על הרגליים הרדומות שלך ולהגדיל חצי גודל. כפות הרגליים שלך מתנפחות במהלך האימון, והחדר הגדול יותר בנעלך מונע את קהות הקהות שמתרחשת כאשר הנעליים שלך צמודות מדי.
נקודה מרכזית
כפות הרגליים שלך לא לוקחות את כל האחריות להתרדמות. האליפטי שומר על כף הרגל שלך על דוושה שטוחה. אם זו הסיבה לירידה בתחושה שלך, חפש מכונה מסוג אחר. בחלק מהסגלגלים יש רפידות כף הרגל המסתובבות בכדי להזיז את העקבים והבהונות כלפי מעלה ומטה. זה יכול להפחית את הסיכוי לקהות ברגליים.
כף הרגל השלמה ותו לא
המיקום של כפות הרגליים שלך על כריות כף הרגל עושה את ההבדל. כף הרגל כולה נשארת במגע עם כריות כף הרגל לאורך כל התנועה האליפטית. אם אתה מוצא את המשקל שלך נע קדימה לכדורי כפות הרגליים שלך, אתה עלול לחוות חוסר תחושה. החלק את כפות הרגליים קדימה או אחורה על הדוושות עד שתרגיש בנוח עם זרימת הדם חוזרת לבהונות הרגליים. שמור את המשקל שלך בעקבים במקום להתקדם על בהונותיך כשאתה דוחף למטה על הדוושות.
פיגי הקטן הזה
המכונה האליפטית שומרת על כפות רגליים בתנוחה אחת וזו הסיבה שהיא אימון בעל השפעה נמוכה. למרבה הצער, חוסר תנועה זה יכול להוביל לבהונות רגשות. דרך נוספת להפחית את אי הנוחות שלך היא להרים מעט את כף הרגל מהדוושה ולהניע את בהונותיך. אם הרמת כף הרגל משליכה את הקצב שלך, נעה את בהונותיך בתוך הנעליים שלך כדי להגדיל את זרימת הדם לקטנה ביותר של חזירון קטן שלך.
