תותים מלאים בנוגדי חמצון ואנזימים אנטי דלקתיים, ויש להם מספיק סיבים כדי לשפר את העיכול. תותים הם חלק בלתי נפרד מתוכנית הדיאטה להתנגדות שומן וניתן לאכול בעצמם או עם דגני בוקר, שיבולת שועל ואפילו יוגורט. כל שעליך לעשות הוא לבחור בחירה חכמה של חיבור הפירות למנה לא משמינה.
בוחרים
פירות ארוזים באופן טבעי במינרלים וויטמינים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף. תותים מכילים אנזימים נוגדי דלקת ונוגדי חמצון, העלולים להאט את הזדקנות העור ולהגדיל את קצב חילוף החומרים כך שהגוף שורף שומן במקום לאגור אותו. תותים מכילים הרבה ויטמין C המסייע גם בהגברת חילוף החומרים. מלבד זה, הפרי מכיל מגנזיום, אשלגן ושאר יסודות קורט, שלכולם תפקידים חשובים בגוף האדם.
ירידה במשקל
על פי הדיאטה להתנגדות שומן, תותים מקדמים את ייצור ההורמון אדיפונקטין ולפטין, שניהם הורמונים שורפי שומן והורמונים מטבוליים. התוצאה היא קצב חילוף חומרים גבוה יותר וירידה נוספת במשקל. עם תזונה בריאה ומאוזנת היטב ופעילות גופנית נאותה, תותים יכולים לעזור לך להגיע למשקל היעד שלך בקלות. אנזימים אנטי דלקתיים יכולים לדאוג לפציעות פנימיות או אפילו לנזק לרקמות, ובכך לאפשר לכם לבצע את התרגיל שאתם צריכים לרדת במשקל ולהישאר בריאים.
יתרונות אחרים
מלבד ירידה במשקל, תותים עוזרים בשליטה על רמת הסוכר בדם על ידי האטת פירוק הפחמימות לסוכר. הם נחשבים גם כ"מזון מוחי "ומקדמים את בריאות המוח.
בחירת תותים
בכדי להפיק תועלת מירבית מפרי זה, חשוב לבחור תותים אדומים גדולים, מכיוון שיש להם יותר ויטמין C. קנו תותים אורגניים גם כשאתם קונים אלטרנטיבות קפואות. תותים אורגניים מספקים את התועלת המרבית. תות אדום שופע עשיר גם בנוגדי חמצון.
באמצעות תותים
תותים הם אפשרות אוכל טובה לירידה במשקל כל עוד אינכם מוסיפים אותם לגלידות או לעוגות. במקום זאת, השתמש בהם עם אפשרויות מזון בריאות כמו שייק, יוגורט, ושיבולת שועל. אם אתה משתוקק למשהו מתוק לחטיף, תוכל למלא תותים עם ציפוי קצוף דל שומן.
