על פי הערכה, 75 אחוז מהאמריקנים סובלים מכאבי רגליים במהלך חייהם, אומר המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. בעוד שכאבים בכף הרגל אינם חמורים, כאבים בקרסול ובכף הרגל או בקשת כף הרגל הם לרוב סימן למצב הדורש טיפול רפואי. הכרת סימני האזהרה תעזור לכם להקל על הכאב ולמנוע סיבוכים נוספים העלולים להגביל את הניידות שלכם.
זיהוי
ערכת כף הרגל היא האזור האמצעי והקמור של כף הרגל בין אצבעות הרגליים והקרסול. הקרסול שלך, המורכב מרצועות, שרירים, גידים ועצמות, הוא המפרק המחבר בין כף רגלך ורגלך.
גורם ל
הגורם השכיח ביותר לכאבי קרסול הוא נקע בקרסול או פציעה הגורמת לרצועה בקרסול לקרוע או להימתח, על פי MedlinePlus.com וב- MayoClinic.com גורמים נוספים כוללים קרסול שבור, דלקת פרקים, דלקת בגיד האכיל, שברים במתח או סדקים. בעצמות בכפות הרגליים מכוח חוזר ונשנה או שימוש יתר, זנים ותסמונת מנהרת טרסלית - דחיסה או סחיטה של העצב העובר מהקרסול לכף הרגל, אומרים על ידי MayoClinic.com והאגודה האמריקאית לכף רגל וקרסול. כאב בקרסול עשוי להיווצר גם משני מצבים שהם מקורות שכיחים לכאבים בנטייה - קשתות גבוהות באופן חריג, או רגליים שטוחות, מצב בו קשת כף הרגל קורסת כך שכף הרגל שטוחה על הקרקע, המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד הערות.
האיגוד האמריקני לאורתופדיה לכף הרגל והקרסול מוסיף, כי כאבים במורד העיניים עלולים להיווצר גם בגלל שחיקה בסחוס במפרקים כתוצאה מדלקת פרקים, נקע או שבר מנפילה, פציעה או תאונה, או שבר מתח.
גורמי סיכון
כשאתה מתבגר, כפות הרגליים שלך מתרחבות ומחמיאות, מה שגורם לקשת לשכוך קלות, מה שמגדיל את הסיכון שלך לכאבי שרירים או קרסוליים, אומר המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. בסיכון גדול יותר נמצאות נשים הנועלות נעלי עקב מגדילות את הסיכון לנקעים בקרסול ולמצבים אחרים בכף הרגל, אומר FootHealthFacts.org, אתר הצרכנים של המכללה האמריקאית לכירורגיות כף רגל וקרסול. אנשים עם היסטוריה משפחתית של דלקת פרקים וכאלה בעבודות הכרוכות בהליכה או עמידה רבה נמצאים בסיכון גבוה יותר לדלקת פרקים בקרסול וכפות הרגליים השטוחות. באופן דומה, הלחץ הנוסף לעלייה במשקל מעלה את הסבירות לפגיעות ברגליים וקרסוליים, מוסיף המרכז.
טיפול
ההתאחדות הרפואית הפודיאטרית האמריקאית ממליצה להניח את כף הרגל או הקרסול, להניח קרח על האזור הפגוע, למרוח תחבושת דחיסה באזור כדי לתמוך ולהרים את הרגל כדי להפחית נפיחות וכאבים. הפניות אם נדרש טיפול רפואי, הרופא שלך עשוי להציע להחליק נעל לתמיכה בקשת, תרגילים לחיזוק שרירים ורצועות, תרופות אנטי דלקתיות או, במקרים חמורים, ניתוח.
מניעה
נעל נעליים נוחות שמתאימות כראוי למניעת כאבי כפות רגליים וקרסוליים, כך מייעץ המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. הנעליים צריכות להיות מרופדות היטב, גמישות בכדור כף הרגל ותומכות בקשת ובעקב, המרכז ממליץ. הורד משקל, במידת הצורך, כדי להפחית את המתח הנוסף על קרסוליך, מתיחת שרירים וגידים בקרסול ולמד תרגילים לחיזוק כפות הרגליים, מוסיף MedlinePlus.com.
