צורת הפנים שלך נקבעת גנטית, אם כי לתרגילים המשפיעים על שרירי הפנים שלך עשויה להיות השפעה צנועה על מראה הפנים שלך. עם זאת, שום כמות של ירידה במשקל לא יכולה להפוך פנים עגולות לסגלגל או למלבן, ואינך יכול לכוון את הפנים, או על איזור גוף ספציפי כלשהו, לירידה במשקל. אם אתם סובלים מעודף משקל ומורידים משקל בכל מקום, פניכם הם לרוב אחד המקומות הראשונים שההפסד מורגש אצל אנשים אחרים.
שינויים טבעיים בפנים שלך
מעבר מגיל הנעורים לבגרות באופן טבעי מחליק את פניך. אתה סוחב מעט יותר שומן בפנים בילדות ובגיל ההתבגרות, רק כדי לגלות שפנים מלאות יותר גולשות מעט ברגע שאתה מגיע לבגרות בשנות ה -20 לחייך. לעור שלך עדיין יש גמישות רבה, ושומן נותר מופץ באופן שווה על המצח, הלחיים והסנטר שלך. עם זאת, השומן המופץ באופן שווה בצעירותך מאבד נפח ומסתובב כלפי מטה ככל שמתבגרים. יתכן ותבחין בצורות של נוולים בצוואר, ושקיות העור סביב הסנטר. נשים וגברים מבוגרים, המנסים לשמור על מסגרת דקה באופן לא טבעי עשויים להופיע מקומטים במיוחד. ירידה במשקל מופיעה בלחיים ובשקעי עיניהם מכיוון שככל שהגמישות של העור פוחתת, הוא הופך להיות שקוע יותר.
גוף דק יותר, פנים דקים יותר
כדי להחליק את הפנים שלך, תצטרך להחליק את כל גופך. צמצם את צריכת הקלוריות שלך וזז יותר כך שתיצור גירעון של 250 עד 1000 קלוריות בין מה שאתה אוכל מדי יום לבין מה שאתה שורף. גירעון זה מביא לממוצע הפסד של 1 / 2- עד 2 קילו לשבוע, מכיוון שקילו שומן שווה ל- 3, 500 קלוריות. התאמנו לפחות 250 דקות בשבוע בכדי לשרוף מספיק קלוריות בכדי להניב ירידה משמעותית במשקל, מייעצת המכללה האמריקאית לרפואת ספורט.
תזונה דלה בדגנים מזוקקים, סוכר ושומנים רוויים עוזרת לירידה במשקל שלך. ודא שרוב הארוחות שלך מורכבות ממנות צנועות של בשר רזה, עופות, דגים או טופו לצד ירקות טריים ודגנים מלאים. החלף תערובות חטיפים מעובדות, צ'יפס וחטיפי אנרגיה בפירות טריים, יוגורט דל שומן וחמאת אגוזים.
הרזיה גלויה של הפנים
כאשר התוכנית המקיפה שלך לירידה במשקל יוצרת אובדן מספיק כדי להיות מורגש בפנים, באמת תלויה בנטיות אובדן השומן של גופך ובכוחות ההתבוננות שלך. אתה עשוי להבחין בירידה במשקל בפני עמית, או את עצמך, לפני שתבחין בכך באזורים אחרים בגוף. אתה מסתכל על הפנים לרוב ומכיר את הפרטים והניואנסים שלו. זה לא שהירידה במשקל הייתה מבודדת על הפנים; זה פשוט יותר ברור. נוזלים לעתים קרובות מהווים חלק ניכר מהמשקל שאתה מאבד במהירות בשבועות הראשונים של שינויים תזונתיים ופעילים. ירידה במשקל מים עשויה להיראות בפנים.
כאשר הרזיה אינה הכרחית
אם אתה כבר במשקל בריא, אל תנסה לרדת במשקל כדי להרזות את הפנים שלך. גודל וצורת הפנים שלך עשויים להיות עניין של הגנטיקה שלך או תרופות מסוימות, שתיהן לא תמיד יכולות לשלוט בהן.
קורטיקוסטרואידים כמו פרדניזון, המסייעים בהפרעות אוטואימוניות ומצבים דלקתיים, יכולים לגרום למצב של "פנים ירח" כאשר נלקחים לטווח ארוך. הם מעודדים שמירת נוזלים ומפיצים מחדש שומן לפנים, לגב ולאמצע החלק. אם הרופא רשם סטרואידים אלה כדי להגן על בריאותך, פנים נפוחות עשויות להיות תופעת לוואי שאליה עליך להתאים.
יתכן שגנטיקה בירכה אותך בפנים עגולות, מרובעות או בצורת לב. לא ניתן לשנות את המבנה החיוני של הפנים שלך בעזרת תזונה או פעילות גופנית. גזרות שיער מסוימות ושיטות ליישום האיפור יכולות ליצור אשליה של פנים חלקות יותר, אך טריקים קוסמטיים אלו לא ישנו את פיזיותך.
