תה ירוק ושחור מכילים שניהם תרכובות שעשויות להגביר מעט ירידה במשקל, ומדענים טרם ערכו ניסוי גדול המאשר זוכה מובהק. עם זאת, לא משנה מה תשתו, הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לאכול תזונה הגיונית ולקבל פעילות גופנית מרובה. לאחר שתבצע שינויים מרכזיים אלה באורח החיים, תה עשוי לעזור בשיפור התוצאות שלך.
תה 101
תה שחור וירוק עשויים שניהם מעלים של צמח קמליה סיננסיס, כך שההבדל היחיד נעוץ בעיבוד. עלי תה ירוק מיובשים לאוויר, ואז מאדים או נורים. עלי תה שחור נובלים, מגולגלים ומשאירים להתססה מלאה, לאחר מכן מתרחשת ירי. תהליך תסיסה זה מפחית את רמות הנוגדי החמצון הנקראים קטכינים, הקשורים לירידה במשקל. התה השחור, לעומת זאת, גבוה יותר בקפאין, שגם הוכח כמסייע בשליטה במשקל.
הרזים על קטצ'ינים
החוקרים בדקו את השפעת הקטצ'ינים על ירידה במשקל במחקר שפורסם ב"השמנה "בשנת 2007. במהלך הניסוי קיבלה קבוצה אחת של נבדקים תה ירוק עם 583 מיליגרם של קטצ'ינים, ואילו לקבוצה השנייה ניתנה תה ירוק עם 96 מיליגרם בלבד. של קטכינים. בתום המחקר שנמשך 12 שבועות, הקבוצה הגבוהה בקטשין איבדה יותר משקל ושומן בגוף וחוותה גם ירידה גדולה יותר בגודל המותניים. זה מצביע על כך שרמות קטכין גבוהות יותר באותו סוג תה קשורות לירידה מוגברת במשקל אך לא בהכרח מוכיחה כי תה ירוק יעיל יותר מתה שחור.
חשיבות הקפאין
במחקר שפורסם בכתב העת "American Journal of Clinical Nutrition" בשנת 2006, החוקרים עקבו אחר הנבדקים מעל 12 שנים וניתחו את צריכת הקפאין שלהם. הם גילו כי אלה שהגדילו את צריכת הקפאין על ידי שתיית קפה או תה נטו לעלות מעט פחות במשקל לאורך זמן מאשר אלה שהורידו את צריכת הקפאין. לא ברור אם קפאין עולה על קטאכנים כעזר לניהול משקל, עם זאת, כך שאפילו עם הממצאים הללו אי אפשר למסור את הכתר לתה שחור.
שתייה בטוחה
קפאין במינונים גבוהים עלול לגרום לקיבה, חרדה, דפיקות לב וסחרחורת, כך שלא מושכל להתחיל לזלזל בתה ירוק או שחור בניסיון להוריד יותר משקל. תכולת הקפאין משתנה, אך התה השחור העיקרי של המותג העיקרי מכיל 55 מיליגרם למנה, והתה הירוק שלו מכיל 35 מיליגרם קפאין למנה. צריכה של 200 עד 300 מיליגרם קפאין ליום נחשבת מתונה, אך אם אתם רגישים לקפאין אפשר לחוות תופעות לוואי בהרבה פחות.
