בעוד שלרוב הסובלים מכאבי גב יש נקע, דיסק שבר או מפרק מגורה, אחרים סובלים ממצבים כרוניים כמו דלקת פרקים דלקתית או מחלה ניוונית. חוסר פעילות לא יעזור לכאבי גב, ורכיבה על אופניים היא בחירה טובה לאימוני השפעה נמוכה.
האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים מציעה כי שמירה על שרירי הגב חזקים יכולה לעזור להקל על הכאבים מפגיעות גב ולעזור במניעת פציעות עתידיות. שקול את הסיבה לכאבי הגב שלך לפני שאתה בוחר אופניים שכיבה או זקופה לכאבי גב.
אופני כושר עם תמיכה בגב
אופניים נייחים מספקים אימון ללא השפעה, כלומר אין כוח על המפרקים או עמוד השדרה שלך בזמן הרכיבה. אופניים זקופים מעוצבים כמו אופני כביש רגילים. אתה רוכב כשאתה יושב במצב זקוף או נשען קדימה כמו רוכב. על אופניים נייחים זקופים, אתה יכול לעבוד על שרירים כואבים באזורים שונים על ידי הסטת מיקום.
שקול להשתמש באופני כושר עם תמיכה בגב אם יש לך כאבים. אופני כושר שכיבה ממקמים את גוף הרוכב בתנוחה שכיבה. מכיוון שהמשענת מספקת תמיכה בגב התחתון, תלוי באופי מצבך, סוג זה של אופני כושר עשוי להיות נוח יותר מאשר להשתמש באופניים זקופים.
מי צריך להשתמש באופניים זקופים?
כשאתה שוקל אופניים שכיבה או זקופה לכאבי גב, שקול את הסיבה הבסיסית. מיקום הגב יכול להגדיל או להקטין את הכאב הנגרם על ידי מצבים רפואיים ספציפיים.
היצרות עמוד השדרה היא מצב שכיח בקרב גברים ונשים מעל גיל 50 בו עמוד השדרה מצמצם ומפעיל לחץ על חוט השדרה והעצבים, כך לפי דברי Mayo Clinic. התסמינים כוללים כאב, קהות חושים, חולשה והתכווצויות בגב ובגפיים. אחד הטיפולים הלא-כירורגיים למצב הוא פעילות גופנית.
דלקת מפרקים ניוונית היא מחלת מפרקים ניוונית הנגרמת כאשר רקמות הריפוד בין העצמות מתפרקות. ניתן לשפר את הכאב הנגרם משני מצבים אלה על ידי נטייה קדימה, הקלה על הלחץ על המבנים הנגועים. אופניים זקופים עשויים להיות הסוג הטוב ביותר של אופניים נייחים לאנשים הסובלים מסטנוזה בעמוד השדרה או דלקת מפרקים ניוונית, מכיוון שהוא מציב את הרוכב במצב כפוף קדימה.
נסה אופני כושר שכיבה
מחלת דיסק ניוונית היא מצב גב כואב הנגרם כאשר דיסקי עמוד השדרה נפגעים עקב גיל או פציעה. דיסקים משמשים כבלמי זעזועים עבור העצמות הערומות המרכיבות את עמוד השדרה שלך. מבנים אלה עוזרים לשמור על הגמישות בגב ולהגן על העצבים. כאבים חריפים הקשורים למצב זה מקשים על הניידות התקינה ביותר והעצמות יכולות להיות בלתי יציבות.
דיסקים יכולים לבלוט לאחור, להפעיל לחץ על העצבים היוצאים מהעמוד השדרה - מצב שנקרא פריצת דיסק, מציין מרפאת קליבלנד. כיפוף עמוד השדרה לעיתים קרובות מגביר את הכאב בעזרת פריצת דיסק. אופניים שכיבה עשויים להיות הסוג הטוב ביותר של אופניים נייחים למצב גב כואב זה מכיוון שהוא מספק תמיכה בגב התחתון.
בחירת אופניים
האופניים הנייחים הטובים ביותר למצבכם יורדים לאופניים שאתם מרגישים הכי נוח לכם. אם כאבי הגב שלך משולבים בבעיות בניידות או באיזון, אופניים שכיבה יכולים להיות האפשרות הטובה ביותר שלך מכיוון שאתה יכול לשבת בתנוחה או להרים את המושב כך שהוא ישוב למחצה כדי להפחית את הלחץ בגב.
