בעוד שכל סוג של חשק למזון יכול לשגע אותך, תשוקה לפרי היא למעשה אחד הסוגים הטובים ביותר שיכולים להיות לך. הפירות עמוסים בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, ורוב האנשים לא אוכלים כמעט מספיק. כל עוד לא אוכלים מספיק כדי להעלות את הצריכה הקלורית הכוללת שלך לרמות לא בריאות או לדלג על חומרים מזינים אחרים לטובת הפירות, זה בסדר להתפנק. אבל חשוב גם להכיר את הגורם להתשוקה שלך כדי שתוכל לתקן כל התנהגות לא בריאה תוך שמירה על פרי כחלק רגיל מהתזונה שלך.
טיפ
יתכן שאתה משתוקק לפרי מכמה סיבות שונות, כולל שינוי בהורמונים, רמת סוכר נמוכה בדם, התייבשות או שפשוט יש לך חיבור רגשי לפירות מתוקים ועסיסיים שצריך לעמוד בהם.
הורמונים
חשק למזון הוא אחד התסמינים הידועים לשמצה ביותר בשינוי הורמונלי. הם הישבן של בדיחות רבות הקשורות להריון, אך גם יכולות להופיע במהלך גיל המעבר. מחקר משנת 1995 שפורסם בכתב העת "הפרעות רגישות", אף מצא כי התשוקה למזון עולה בהתאמה עם המחזור החודשי, אם כי לא ברור אם הם קשורים לשינויים גופניים או רגשיים. החוקרים אינם בטוחים מדוע שינויים הורמונליים גורמים לתשוקות במזון, אך נשים אכן חשות שינוי בחוש הריח והטעם שלהן במהלך תקופה זו, מה שיכול להסביר הן את תשוקות המזון והן סלידות מזון. תשוקות מתוק נפוצות במיוחד, כך שתאווה למנגו, ברי ומלון מכניסה אותך לרוב. אך התשוקה לפירות חמוצים או חמצמצים כמו תפוחים והדרים הם נדירים יותר, ומהווים רק 10 אחוזים מההשתוקקות בסקר BabyCenter שנערך ב -2009.
סוכר נמוך / התייבשות בדם
אם התשוקה לפרי שלך מתרחשת בין הארוחות, הם עשויים להיות תוצאה של סוכר נמוך בדם. הפירות עשירים בסוכר המופיע באופן טבעי בשם פרוקטוז וגופך יכול לומר לך לפנות למקור הסוכר הקרוב ביותר. אף על פי שפעמים רבות נחשקים לפחמימות פשוטות וסוכר שולחני, הרגל אכיל בריא מוטבע עשוי לא לאפשר לתת-מודע שלך לראות אוכל לא בריא כאופציה, מה שגורם לך להשתוקק לפרי במקום. אותו חשק יכול להתרחש במקרים של התייבשות - רוב הפירות עשירים מאוד במים, כך שאם אתה לא שותה מספיק או אם אתה מזיע את כל מה שאתה שותה, פירות יכולים להוות משיכה משמעותית. הדעות חלוקות בשאלה האם לתשוקה יש בסיס בצרכים ביולוגיים, אך תשוקות הפרי בריאות מספיק כדי שלא תרגיש רע עם התפנקות.
הגבלה
כמה תשוקות אוכל עשויות להתאים לאמרה הישנה: "אתה רוצה את מה שלא יכול להיות לך." תשוקות מסוג זה מתעוררות בדרך כלל במהלך תזונה מוגבלת קלוריות, כאשר דיאטות חושקות במאכלים עתירי שומן, עתירי קלוריות, אך תשוקות לפרי יכולות לחבור לשעון החקלאי. לדוגמה, אם באזור שלך הייתה השנה עונת תות נהדרת, ייתכן שתשתוקק להם כשתסתיים העונה. חלק מההשתוקקות הזו עשוי להיות כוח הרגל אם אכלתם תותים לעיתים קרובות כשהם היו זמינים, אבל חלק גדול מכך יכול לנבוע מהעובדה שאתם פשוט לא יכולים להשיג שום דבר. האופי הגלובלי של זמינות התוצרת עשוי להקל על קבלת הפירות האהובים עליכם כל השנה, אך עלויות משלוח נוספות עלולות לשים אותו מחוץ לטווח המחירים שלכם מחוץ לעונה.
