תחושת סחרחורת לאחר קימה או אחרי אימון יכולה להיות מפחידה וגם מתישה אך היא לא תמיד תוצאה של מצב רציני. סחרחורת הנגרמת עקב עמידה ידועה בשם לחץ דם אורתוסטטי או לחץ יתר של היציבה. לרוב זה נגרם כתוצאה מבעיה בסיסית - כמו התייבשות - גורם שכיח לסחרחורת לאחר האימון. סחרחורת קלה אינה מצריכה טיפול, אך אם אתה סובל מסחרחורת בעקביות או שהסחרחורת קשה, התייעץ עם רופא.
תסמינים של יתר לחץ דם
אם כי בדרך כלל תת לחץ דם אורתוסטטי עלול לגרום להתעלפות, אם קשה. אתה עלול לחוות גם תסמינים אחרים, כולל כאבים בחזה, בחילה, עייפות, חולשה או ראייה מטושטשת. כל התסמינים הללו מתרחשים מכיוון שלחץ הדם שלך לא מספיק גבוה בכדי לספק למוח שלך מספיק דם וחמצן לתפקוד תקין. כשאתה קם או מפסיק להתאמן מהר מדי, על גופך להסתגל על ידי הגדלת לחץ הדם שלך לשאיבת דם בכל גופך, ובמיוחד במוחך. אם יש לך יתר לחץ דם אורתוסטטי, מנגנון ההתאמה הזה אינו מתפקד, מה שמוביל לסחרחורת.
תנאים הגורמים לסחרחורת
תשמור על עצמך
כדי למנוע התייבשות, שתו הרבה מים לאורך כל היום. הימנע משתיית אלכוהול מכיוון שזה יכול להוביל להתייבשות. וודאו שאתם אוכלים מספיק לאורך היום, והימנעו מדילוג על ארוחות. אם אתה נוטה לסחרחורת, נשם עמוק לפני שקם ותזוז לאט, נותן לגופך הזדמנות להסתגל למצב עמידה. כלול תקופת צינון לאחר האימון כדי לתת לגופך זמן להתאים את לחץ הדם שלך. הימנע מעמידה או ישיבה לפרקי זמן ארוכים.
כיצד להתמודד עם סחרחורת
ברגע שאתה מתחיל להרגיש סחרחורת, שב או שכב במשך כמה דקות. שתו מים אם אתם מיובשים, ואכלו חטיף קטן אם אתם רעבים. התסמינים צריכים להיעלם לאחר מספר דקות של מנוחה. פנה לטיפול רפואי אם הם לא עושים זאת. אם אתם משתמשים בתרופות, הרופא עשוי להוריד את המינון או לרשום תרופות אלטרנטיביות. במקרים מסוימים הוא עשוי לרשום תרופה להגברת כמות הנוזלים בדם או להיצרת כלי הדם שלך, ששניהם מעלים את לחץ הדם שלך. אם יש לך מצב רפואי בסיסי הגורם לסחרחורת שלך, כמו למשל בעיה בלב, יתכן שיירשמו גם תרופות אחרות.
