ריפלוקס חומצה כרונית עשוי לעורר השראה בכל מספר של שינויים באורח החיים, ובחירת המשקאות עשויה להיות אחת מהן. הרבה משקאות "ללכת" כמו קפה ומשקאות מוגזים עשויים להחמיר את הצרבת ותסמינים אחרים של ריפלוקס חומצי, שבצורתו הכרונית ידוע בשם מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, או GERD. אם אתם רגילים להגיע למשקאות קלים, משקאות המכילים קפאין או מיצי פרי מסוימים כשאתם צמאים, שקלו לעבור לחלופות שעשויות להקל על הסימפטומים במקום להפעיל אותם.
ריפלוקס חומצה ונוזלים
מיצים דלי חומצה
מיצי הדרים כמו תפוזים ואשכוליות - יחד עם מיצי חמוציות, מנגו, דובדבן ואננס - הם חומציים מאוד ועשויים להימנע מהם בצורה הטובה ביותר. סלק, גזר, אגסים, אלוורה, מלון מים, כוסברה ומיציהם דלים בחומצה ומתאימים לוושט החריף. מיץ תפוחים, אפרסקים ואגס הם למעשה חומציות כמעט כמו מיץ תפוזים. מרבית הירקות ומיציהם, כולל מלפפונים, תרד וכרוב, הם אלקליין ופחות נוטים לגרום לבעיות. ובכל זאת, כולם שונים, וזה טוב ללמוד מניסוי וטעייה.
תה צמחים
כאשר ריפלוקס חומצה כרונית הופך לבעיה, מעבר מתה או קפה מסורתי לתה צמחים ללא קפאין עשוי להיות רעיון טוב. תה העשוי מעלי Camellia sinensis - הכולל תה "שחור" וירוק - וקפה מכיל שניהם קפאין וחומרים אחרים שיכולים להחמיר את ריפלוקס החומצה. תה צמחים עשוי להציע יותר מסתם אלטרנטיבה ניטרלית. תה קמומיל, ג'ינג'ר וליקריץ יש תכונות שעשויות לסייע למעשה בהרגעת תסמיני ריפלוקס החומצה.
חלב וחלב צמחי
כל מי שביקר בסופר לאחרונה יודע שחלב כבר לא סתם אומר חלב פרה. אלא אם כן אינך סובלני ללקטוז או אלרגי בדרך אחרת, חלב פרה, שהוא אלקליין, עשוי להיות בסדר, אך עבור אנשים מסוימים הוא גם יכול לעורר אלרגיות. לעומת זאת, חלב עיזים מומלץ על פני חלב פרה מכיוון שהוא קל יותר לעיכול. עם זאת יתכנו אפשרויות טובות יותר. חלביים על בסיס צמחיים העשויים מסויה או שקדים אינם בטוחים רק, אך כאשר למוצר הסופי יש הרכב אלקליין, הדבר עשוי למעשה לסייע בנטרול השהיית חומצות בוושט.
באופן טבעי מים ארטסיים אלקליין
מחקר שנערך ביולי 2012 בכתב העת "Annals of Otology, Rhinology & Laryngology" הראה כי שתיית מים אלקליין גבוהה עם pH של 8.8 מנטרלת באופן מיידי את הפפסין, האנזים שהופך לחומצת עיכול כאשר הוא בא במגע עם חומרים מסוימים. כמו כן, הוכח שהוא משמש כמאגר חומצות, ומגן על הוושט מפני מגע עם חומצות נוספות. שתיית מים מרובה היא חיונית לבריאות טובה, וזה נכון במיוחד אם אתם סובלים מריפלוקס חומצי. עם זאת, ישנן שתי כישורים: ראשית, יש לצרוך מים בכמויות קטנות יותר לאורך היום כדי למנוע התחדשות, בעיה שכיחה בריפלוקס חומציות. שנית, אין לצרוך מים בכמות בארוחות מכיוון שהם מפריעים לעיכול ועלולים לגרום להתפשטות המזון, דבר המעורר את ייצור החומצות.
הצעדים והזהירות הבאים
פרט למים בבקבוקים, מרבית המשקאות בבקבוקים - כולל מיצי פירות וירקות ותה צמחים - נשמרים עם חומצה אסקורבית או לימונית כחלק מתהליך "השימורים והבקבוקים" ולכן עשויים להיות בעלי ערך pH נמוך - כלומר שהם אתה חומצי ועשוי להיות מרגיז. למרות שרבים נהנים מתה נענע ככלי עיכול, נענע עלולה לגרום לשסתום השרירים בין הקיבה לוושט להירגע, ולאפשר למיצי עיכול חומציים לדלוף לוושט. מסיבה זו, התרופה לילדים "מים גריפה", המכילים לעתים קרובות נענע ועשבי תיבול אחרים, עשויה שלא להיות טובה לריפלוקס חומצי.
לבסוף, בעוד שינויים בתזונה ואורח החיים עשויים להועיל ל- GERD, ישנם אנשים הזקוקים לתרופות המדכאות חומצה, לכן עבדו עם הרופא אם אתם מתמודדים עם יותר מצרבת מדי פעם.
