מכונות חתירה אינן מציעות מספיק התנגדות לאימוני כוח; במקום זאת, הם כלי מצוין לבניית כושר לב וכלי דם. אם אתם מחפשים אימון אימוני כוח, כיוו במקום למכונת משורה. ההבדל בטרמינולוגיה עשוי להיות דק, אבל זה עושה את כל ההבדל בעולם. מכונת שורות יושבת - בניגוד למכונת חתירה - משתמשת בערימת משקל או בלוחות משקל כדי לעבוד על הגב, הכתפיים והזרועות.
הכירו את מד השורה
מכונת חתירה - המכונה גם ארגומטר שורה - פועלת בכל קבוצת שרירים עיקרית בגופכם למשך זמן ממושך. זו למעשה הגדרה של ספר לימוד של אימון לב וכלי דם אידיאלי. מוטב, ארגומטר בשורה הוא בעל השפעה נמוכה - כך שלא תצטרכו לסבול דפיקות חוזרות ונשנות על המפרקים - ואלמנט הכפיפה והארכה של הגב בתנועת חתירה נכונה מסייע בבניית חוזק הליבה.
מה עם אימון משקולות?
באשר למכונת השורות היושבת, כמעט בכל מכון כושר יש לפחות וריאציה אחת עליו. מכונת אימון כוח בסיסית זו כוללת מושב מרופד, משטח חזה אליו אתה נשען קדימה וידית אחת או יותר שאתה מושך אחורה, "משוטט" את המשקל כלפיך. בחלק מחדרי הכושר יש גם חדר בר - המקביל למשקל החופשי לשורה יושבת - בחדר המשקל החופשי. כדי להשתמש במוט T אתה לפתח את גבעול ה- "T", להתכופף קדימה מהמותניים, לתפוס את הידיות - המהוות את המשקוף של ה- "T" - ולמשוך את המשקל כלפי מעלה לעבר גופך.
