זה יכול להיות מפתה לאכול פופקורן בזמן הקולנוע. אבל חשוב להבין את המידע התזונתי של הפופקורן של סינמה.
בעוד שפופקורן תוצרת בית הוא בדרך כלל חטיף בריא למדי, פופקורן סרטים הוא בהמה שונה לחלוטין, כך שתרצה להגביל את גודל המנה שלך.
קלוריות Cineplex Odeon Popcorn
שעון קלוריות פופקורן Cineplex Odeon בשעה 590 למנה קטנה, לפי Cineplex.com. מקפיצים את זה לגדולה עם חמאה ואתה בוחן 1, 200 קלוריות - הכמות שיש אנשים שצורכים מזון של יום שלם.
עם זאת, ניתן להפחית קלוריות על ידי בקשת פופקורן לא מרופד. בשקית קטנה אחת ללא חמאה יש 400 קלוריות. ניתן לחתוך עוד יותר את העומס בקלוריות על ידי שיתוף הפופקורן עם חבר.
שקית פופקורן קטנה עם חמאה מכילה גם 43 גרם שומן - 14.5 גרם רוויים. בחירת הפופקורן הבלתי מרוסנת לא מבטלת לחלוטין את השומן. שקית קטנה עדיין מכילה 22 גרם, אם כי רק 1.5 גרם הם שומנים רוויים.
לקבלת פחות קלוריות, חזור אל ילדותך. בסרטים יש 230 קלוריות בפופקורן לילדים - המכונה רשמית גודל "מיני מגש" בסינפלקס.
ספירת פחמימות וסיבים תזונתיים
בפופקורן קטן וסינפלקס אחד קטן יש 46 גרם פחמימה בערך 7 כוסות הגשה שלו. החשיבות היחסית של ספירת פחמימות נדונה במהלך השנים. למרות שחלק מהתומכים מעדיפים תזונה דלת פחמימות לירידה במשקל, רשויות מספר שווה מוצאות זאת לא מועיל.
בין תכולת הפחמימות שלה, שקית קטנה של פופקורן מספקת 5 גרם סיבים. סוג זה של פחמימות חשוב לתפקוד המעי ומסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וסוכרת. על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד TH Chan, ילדים ומבוגרים זקוקים לפחות ל- 20 עד 30 גרם סיבים ליום.
פופקורן Cineplex קטן מספק 25 אחוז מהסיבים היומיים בסוף ההמלצה הזו. מנה גדולה מספקת 11 גרם סיבים, ועונה על 55 אחוז מצרכי הסיבים היומיים שלך.
קבל חלבון
פופקורן Cineplex קטן ובלתי מרופד מספק 7 גרם חלבון. על פי נתוני האקדמיות הלאומיות למדעים גברים זקוקים לפחות 56 גרם חלבון ביום, בעוד שנשים צריכות 46 גרם.
שקית קטנה שלמה של פופקורן לא מרופד מספקת 13 עד 15 אחוז מהצורך היומי בחלבון. חלבון חשוב מכיוון שחלקים רבים בגופך, כולל שיער, שריר, נוגדנים, אנזימים וכמה הורמונים עשויים כולם.
צפו במלח
שקית קטנה אחת של פופקורן Cineplex מכילה 330 מיליגרם נתרן. איגוד הלב האמריקני ממליץ לאנשי בריאות לצרוך לא יותר מ- 3, 400 מיליגרם של חומר מזין זה ביום. אנשים עם גורמי סיכון למחלות לב צריכים להגביל עוד יותר את צריכת הנתרן שלהם, ל -1, 500 מיליגרם ליום.
אתה לא תהיה בסכנה לחרוג מהמגבלה הזו על ידי תיהנה מפופקורן סרטים קטן. עם זאת, בחרו את הגודל הגדול ואת צריכת הנתרן שלכם לסכום של 720 מיליגרם.
