למרות ששתיית מיץ ליים אינה שכיחה כמו שתיית זנים אחרים, כמו מיץ תפוזים, היא יכולה להיות בחירה בריאה, מכיוון שהיא מספקת מספר ויטמינים ומהווה מקור עשיר לפחמימות. מיץ ליים עשוי לעזור לכם לרדת במשקל, מכיוון שהוא בעל מספר מאפיינים תזונתיים התורמים לניהול משקל. עם זאת, מיץ ליים עשוי לא להיות מתאים לכל התוכניות לירידה במשקל, וצריכת המזון הכוללת שלך גורמת גם להצלחה שלך.
קלוריות
מיץ ליים יכול לעזור לכם לרדת במשקל מכיוון שהוא דל בקלוריות. כוס מיץ ליים מספקת 60 קלוריות, שהם רק 3 אחוז מהצריכה היומית המוצעת של 2, 000. מכיוון שהוא דל בקלוריות, אתה יכול לשרוף את הקלוריות במיץ ליים יחסית יחסית; שבע דקות של הקפות שחייה יספיקו בכדי לשרוף 60 קלוריות.
סיבים
מיץ ליים דל בסיבים, ובו כוס אחת בלבד. סיבים תזונתיים עוזרים להבטיח עיכול בריא ועל פי מחקר שפורסם בגיליון מאמר 2001 של "ביקורות על תזונה", הוא יכול לסייע לירידה במשקל על ידי הגברת תחושות המלאות והפחתת התיאבון בארוחות שלאחר מכן. אם סיבים תזונתיים הם הדאגה העיקרית שלך, אכילת לימונים ולא מיץ שלהם יכולה להועיל; לימניות בשווי 60 קלוריות מספקות 9 גרם סיבים תזונתיים.
פחמימות
מיץ ליים עשיר בפחמימות, מכיוון שכל כוס מכילה 20 גרם. מבין הפחמימות הללו, רק 4 גרם מגיעים מסוכר. גופך משתמש בפחמימות כמקור אנרגיה ראשוני, אך דיאטות דלות בפחמימות יכולות להיות יעילות לירידה במשקל, לכן מומלץ לבחור במזונות נמוכים בפחמימות בעת הדיאטה. שימוש במנות קטנות של מיץ ליים יכול להיות מקובל בדיאטה דלת פחמימות; 1/4 כוס תספק רק 5 גר 'פחמימות, כך שתוכל להשתמש בכמות זו או פחות כדי לטעום אוכל במקום רטבים או רטבים עתירי פחמימות.
שמן
מיץ ליים אינו מספק שומן תזונתי. חומר מזין זה צפוף קלוריות, עם תשע קלוריות בכל גרם, אך הוא גם מספק תחושות של מלאות, כך ששומן יכול להועיל לירידה במשקל. היתרונות יכולים להיות משמעותיים, מכיוון שמחקר שפורסם בגיליון יולי 2008 של "כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד" מצא כי תזונה דלת שומן הייתה נחותה מדיאטות דלות בפחמימות וים תיכוניות לירידה במשקל.
ויטמין סי
אחד ההיבטים המועילים שמיץ הסיד מספק מבחינת ירידה במשקל הוא תכולת הוויטמין C שלו. כל כוס מיץ ליים מספקת 73 מ"ג של חומר מזין זה, ויטמין שמהדורת מרץ 2008 של "כתב העת הבינלאומי לחקר ויטמין ותזונה" מצא כי עשוי לעודד משקל מופחת ושומן בגוף.
