בתחילת שנות ה -90, מארק וולברג הפשיט אל קלילותיו עבור קלווין קליין והפגין את אחת משש החפיסות המרשימות ביותר שהאנושות ראתה אי פעם. נשים התנדנדו וגברים נהרו לחדר הכושר. המודעות בשחור לבן הן עדיין איקוניות!
עשרות שנים לאחר מכן, האיש הידוע רשמית בשם מרקי מארק עדיין מספק fitpiration. בגיל 46 עדיין יש לו שרירי שרירי שרירי הבטן והרוצח המדהימים האלה. אבל עכשיו הוא גם בתהליך של ירידת רוב שומן בגופו.
לקראת המותחן הבא שביים פיטר ברג, "מייל 22", וולברג משנה את גופתו באופן דרסטי. "הייתי שמן בכל הסרטים של פיטר, " הוא אמר לבריאות גברים. "בשביל זה אני אהפוך לשש אחוז שומן בגוף."
כדי לתת לך מושג עד כמה זה לא שפוי, טווח השומן הממוצע בגברים בקרב גברים הוא בין 18 ל -24 אחוזים, ולאלה שנחשבים "כשירים" יש אחוזי שומן בגוף שנופלים בין 14 ל -17. וכשוולברג סיים לצלם את סרטו האחרון, הוא נפל בקטגוריה זו בשיעור של 16 אחוז שומן בגוף (לפי המאמן שלו, בריאן נגוין, אותו חשף בסרטון אינסטגרם).
בעיקר ספורטאים שאחוזי שומן בגופם הם בין 6 ל -13 אחוזים. כל נמוך מזה ואתה מתעסק עם השומן החיוני בגופך (בערך 2 עד 5 אחוז לגברים) - כמות השומן המינימלית הנחוצה לכיסוי והגנה על אבריך החיוניים וכדי לשמור על גופך לבצע פעולות יומיומיות.
לומר שלוולברג יש התחייבות מסיבית לפניו זה אנדרסטייטמנט. הוא כבר לא בן 20 ומשהו, ולכן השחקן נאלץ לשנות את מישור הכושר שלו, ואפילו לוותר על אחת הפעילויות הגופניות האהובות עליו. "אני כבר לא משחק כדורסל כי אני לא רוצה לגלגל קרסול ולהחמיץ סרט או לדפוק את משחק הגולף שלי, " אמר.
מוסר העבודה של וולברג בכל הקשור לכושר הוא קשה. הוא קם שעות לפני השמש בכדי להתאמן לפני שהוא מכה בקישורים. "אם אני מתעורר בשעה 3:30, אני יכול ללכת למגרש הגולף בשעה 6:30, להסתיים עד 8:30, ואז להיות בבית ואז לעשות את שאר הדברים שלי: לעבוד עם פיזיותרפיסט, לקבל טיפול, הכה בחדר הקריו, "הוא אמר למגזין.
ב
אז מה בדיוק הוא עושה כדי לחתוך את השומן? בתור התחלה, הוא מתאמן בקביעות באמצעות אחת ממכונות הכושר החמות ביותר בשוק - VersaClimber. אתה יודע, מגדל הטיפוס האנכי הדק והמונע העצמי שאותו קם מאמן הסלבריטאים ג'ייסון וולש לתחייה משנות השמונים. בנוסף לקופץ עליו פעמיים ביום, הוא מסתמך גם על השיטה הישנה של קפיצת חבל.
אבל זה לא הכל. כדי להשיג את מטרתו, הוא גם אוכל נקי וכורה. "יצא לי מהיין במשך 15 יום, " הוא חשף לבריאות גברים. אחרי הכל, שקופית רגילה של חמישה אונקיות מכילה 123 קלוריות (ואתה יודע שיש לך יותר מכוס אחת), שאורז אגרוף אם אתה מנסה להיפטר מגופך כמעט מכל השומן הלא חיוני שלו.
בעיקרון, אם אתה רוצה להיות כשיר כמו מארק וולברג, כדאי שתוודא שזו העבודה שלך במשרה מלאה - ושיש לך תזונאית ושף אישי בשכרך.
סקרן איך סלבס אחרים נכנסים לכושר? כאן!
קבל חדשות חדשות בריאות יותר:
9 הרגלים של היגיינה לאחר המין שלעולם אסור לך לדלג על 5 הארוחות המסעדות הגרועות ביותר ברשת (ו -5 אפשרויות טובות יותר) 10 סימנים מוזרים שאתה לא מספיק מספיק
מה אתה חושב?
מתרשמים מהדבקות של וולברג בכושר? מה אחוז השומן הנמוך ביותר שאי פעם ירדתם אליו? האם ניסית אי פעם את VersaClimber? שתף את מחשבותיך וחוויותיך בתגובות למטה!
