מכיוון שאתה כבר יודע שפעילות גופנית חשובה לבריאות טובה, יתכן שאתה מנסה להחליט איזה סוג של תוכנית אימון מתאימה לך. שחייה וריצה על הליכון הם שניהם תרגילי מיזוג מעולים, שכל אחד מהם מספק אימון בכל רחבי העולם עם יתרונות לב וכלי דם. האם סוג אחד של אימונים טוב יותר מהסוג השני תלוי באדם. זכור להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל תוכנית אימונים.
קלוריות שנשרפו
מספר הקלוריות שנשרף במהלך כל אימון ספציפי תלוי בכמות השוקלת. באופן כללי, ככל שתשקלו יותר, תשרפו יותר קלוריות. אם תשקלו 160 ק"ג, למשל, תשקיעו כ -210 קלוריות אם תשחו במשך 30 דקות, כך על פי מרפאת מאיו. אם היית רץ על הליכון במשך שעה אחת חמישה מיילים לשעה, עם זאת, אתה תשרוף קצת יותר מ -600 קלוריות. אם המטרה שלך היא לרדת במשקל וזה השיקול העיקרי שלך, אז לרוץ על הליכון למשך שעה זה יהיה טוב יותר משחייה של חצי שעה.
לחץ על מפרקים ושרירים
שחייה נקראת לעיתים "צורת התרגיל המושלמת", מסבירה אוניברסיטת אריזונה, מכיוון שהיא מספקת אימון קרדיווסקולרי מצוין תוך השפעה נמוכה מאוד על המפרקים והשרירים. משמעות הדבר היא שאפילו מי שעברו בעיות מפרקים בסוגים אחרים של אימונים יכולים לרוב ליהנות משחייה. ריצה, בין אם על הכביש או על הליכון, יכולה להיות קשה על הקרסוליים והברכיים. אם יש לך בעיות במפרקים או שאתה זקוק לאימון בעל השפעה נמוכה מכל סיבה שהיא, אז שחייה תהיה בחירה טובה יותר מאשר ריצה.
