כנקבה, הפרימנופאוזה היא פרק הזמן בחיים שלך בו אתה עובר לגיל המעבר. Perimenopause יכול להתחיל כבר בסוף שנות השלושים המאוחרות שלך ונמשך בדרך כלל מספר שנים. במהלך ההפוגה, ההורמונים שלך משתנים בצורה דרמטית, מה שעלול להשפיע עליך פיזית ורגשית. אתה עלול לצבור קילוגרמים לא רצויים במהלך תקופה זו, למרות עקוב אחר אורח חיים ששלט תמיד במשקלך בעבר. התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך אם אתה עולה במשקל במפתיע.
עמידות לאינסולין
כאשר התזונה שלך מורכבת מכמות גדולה מדי של מזון מעובד ומיותר מדי סוכר לבן, התאים שלך יכולים להיות עמידים לאינסולין. האינסולין נחוץ להובלת גלוקוזה דרך קירות התא. התהליך הוא הדרגתי ויכול לגרום לסוכרת מסוג 2. כתוצאה מהתנגדות לאינסולין, גופך אוגר את עודפי הגלוקוז כשומן, מה שמביא לעלייה במשקל. בעוד שתיית משקאות מוגזים בדיאטה עלולה להפחית את צריכת הקלוריות שלך, רבים מהם עדיין גורמים לך לייצר אינסולין, התורם לעמידות שלך לאינסולין.
לחץ
כשאתה נמצא תחת לחץ, בלוטת יותרת הכליה משחררת את הקורטיזול. קורטיזול הוא הורמון המעכב ירידה במשקל. גופך מפרש לחץ כאיום להישרדותך ומתחיל לאגור קלוריות. הלחץ יכול לבוא בצורות רבות. בנוסף לסטרס רגשי, דיאטה בהתרסקות, משקל ותנודת משקל יכולים כולם להלחיץ את הגוף. אם הלחץ כרוני הוא יכול לגרום להפרעה מטבולית המכונה עייפות יותרת הכליה. כתגובה ללחץ, אתה עלול גם לאכול יותר מדי ולא להיות מודע לכך.
הורמונים
במהלך הפרימנופאוזה, השחלות שלך מצמצמות בהדרגה את ייצור האסטרוגן. כאשר ייצור האסטרוגן שלך פוחת, גופך מבקש לייצר אותו במקום אחר. לאחר מכן גופך מבקש לשמור על שומן במאמץ לשמור על האיזון ההורמונלי שלך. כמו כן, כשמתקרבים לגיל המעבר, גופך מייצר פחות מההורמון פרוגסטרון. ירידה ברמות הפרוגסטרון לא גורמת לך לעלות בשומן, אך הם כן גורמים לשמירת מים ונפיחות.
הרכב גוף
נשים נוטות לאבד שרירים ולהשיג שומן כשהן מתקרבות לגיל המעבר. בתחילה, השומן עשוי לכוון לבטן שלך. מכיוון שריר שוקל יותר משומן, עלייה ראשונית זו בשומן בגוף עלולה לא לגרום לעלייה במשקל שלך. עם זאת, ככל שתאבד מסה רזה יותר, חילוף החומרים הבסיסי שלך יואט. חילוף החומרים האיטי יותר גורם לסבירות גבוהה יותר שתשמיר שומן בכל גופך, מה שיגרום לעלייה במשקל שלך.
