ניתן להשתמש בקינמון - התבלין המריח מתוק שהוא ממש שם נרדף לסתיו - ביותר מאשר רק פאי דלעת ועוגיות סוכר. ניתן להשתמש בו גם להכנת תה חריף מעט, אשר תלוי בתזונה שלך עשוי לעזור לך לרדת במשקל.
הקינמון היה מזמן עיקרי יסוד ברפואה המסורתית, המשמשת למעלה מאלף שנה, על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית. התבלין מגיע מקליפת עץ הקינמון ומשמש בכל דבר, החל משמנים אתריים ועד תוספים ועד תה.
מה זה תה קינמון?
להכנת תה קינמון, תוכלו להשתמש באבקת קינמון או במקלות קינמון בעצמם ותלול במים רותחים. כמו רוב התה, תה קינמון בדרך כלל דל בקלוריות; כף אחת של התבלין מכילה רק 19 קלוריות וכ -4 גרם סיבים תזונתיים. על ידי הכללת משקה מחמם זה בתזונה בריאה, אתה עלול לצרוך פחות קלוריות ולהדוף עלייה במשקל.
האם תה קינמון יכול לעזור לכם לחתוך קלוריות?
"תה קינמון יכול להיות תוספת חכמה לתוכנית לירידה במשקל מכיוון שאין בו קלוריות וטעם מתוק עדין", אומר שחר ג'קסון בלטנר, RDN, מחבר הספר Superfood Swap . "אם זה החלפת משקאות עתירי קלוריות או אפילו קינוח, זו יכולה להיות דרך מהנה וקלה לחסוך קלוריות תוך שהיא עדיין מקבלת טעם נהדר."
לדוגמה, השווה כוס תה קינמון, שאינה מכילה קלוריות, לפחית קולה שיכולה להכיל כ -150 קלוריות, על פי הדולר האמריקני. אם החלפת פחית כוס אחת עם כוס קינמון ליום במהלך שנה, היית חותך מספיק קלוריות כדי לאבד יותר מ -10 פאונד (מכיוון שנדרש בערך גירעון של 3, 500 קלוריות כדי לאבד קילוגרם אחד ממשקל הגוף).
האם תה קינמון מכיל סוכר נוסף?
תה קינמון ללא סוכר - ואף יותר טוב, הוא אורז המון טעם טבעי לכל כוס. השווה את זה לקופסת הקולה המכילה 37 גרם תוספת סוכר. בעיטה בהרגלי הסודה שלך ולעבור למשקאות נטולי סוכר במקום זאת היא דרך מצוינת להגביל את צריכת הסוכרים הנוספים, מה שיכול להגדיל את הסיכון שלך להשמנת יתר ולגבות מס על הלב שלך, על פי איגוד הלב האמריקני. הארגון אומר לנשים להגביל את צריכת התוספת של סוכר ל- 25 גרם (כמאה קלוריות) ולגברים להגביל את צריכתם ל- 36 גרם (כ -150 קלוריות).
מבשל תה קינמון
אתה יכול להכין תה קינמון מקלות קינמון שלמים, כמו גם חתיכות שבורות קינמון וקינמון טחון. כדי לחלוט אצווה מקלות, התחל בכך להרתיח כוס מים ומקל קינמון למשך 2 דקות. לאחר מכן, תנו לתה להיות תלול למשך 5 עד 10 דקות. לחלופין, השקעו את מקלות הקינמון במים רתוחים ותנו להם להיות תלולים למשך 10 דקות. (אם חלקים קטנים מקלות הקינמון מתנתקים, השתמש במסננת כדי להשליך אותם.)
