כחבר בחברת ConAgra Foods, דייויד זרעים צולים ומוכרים זרעי חמניות מאז שנת 1926. החברה מייצרת טעמים רבים של זרעים הכוללים גבינת נאצ'ו, ברביקיו, ג'לפנו, חווה, חמוצים שמיר וצ'ילי ליים. בנוסף, דייויד מכין גרסה דלה בנתרן של הזרעים כדי לעזור לבעלי צרכים תזונתיים מיוחדים. כאשר נאכלים במתינות זרעי חמניות של דייוויד יכולים להוות מקור טוב לשומנים, סיבים וחלבונים בריאים.
קלוריות
מנה של 1/4 כוסות זרעי חמניות דייוויד, ללא הקליפות, מספקת 190 קלוריות. יש גם 190 קלוריות ב -3 / 4 מכוס הזרעים עם הקליפות. כל זני הטעם של גרעיני חמנייה דייוויד מכילים 170 עד 190 קלוריות למנה של 1/4 כוסות. זה מהווה כ 10 אחוז מהתזונה של 2, 000 קלוריות.
שמן
זרעי חמניות דייוויד מכילים 15 גרם שומן למנה. שתים עשרה מתוך 15 גרם מגיעות משומנים רב בלתי רוויים ובלתי רוויים, ואילו רק 1.5 גר 'מגיעים משומנים רוויים. זרעי החמניות של דייויד הם ללא כולסטרול ושומן טרנס. איגוד הלב האמריקני ממליץ שרוב מצריכת השומן היומית שלך תגיע משומנים רב בלתי רוויים ובלתי רוויים. מומלץ ששומנים רב בלתי רוויים ובלתי רוויים יחליפו שומנים רוויים בתזונה כדי לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולהקטין את הסיכון למחלות לב.
פחמימות
זרעי חמניות של דייוויד הם מזון דל פחמימות. מנה של זרעי חמניות דייוויד מספקת 5 גרם פחמימה. רוב הפחמימות בזרעי החמניות מקורן בסיבים תזונתיים. מנה של 1/4 כוסות זרעי חמניות דייוויד מכילה 4 גרם סיבים, המהווים 16 אחוז מצריכת הסיבים היומית המומלצת שלך. איגוד הלב האמריקני ממליץ לצרוך כ- 25 גרם סיבים ליום כדי לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולקדם את בריאות הלב.
חלבון
מנה של זרעי חמניות דייוויד מספקת 9 גרם חלבון. יש צורך בחלבון בכל תא בגופנו. זה עוזר לתקן תאים ישנים וליצור חדשים. המכונים הלאומיים לבריאות קובעים כי אכילת תזונה מאוזנת תזונתית מספקת בדרך כלל חלבון מספיק כדי לענות על צרכי התזונה היומיומיים וכי לעתים קרובות אנשים בריאים זקוקים לתוספי חלבון. מכיוון שצרכי החלבון משתנים בהתאם לגיל, מין ורמת הפעילות, יש לדון בצריכת החלבון שלך עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה עונה על צרכיך היומיומיים.
ויטמינים ומינרלים
זרעי חמניות דוד הם מקור טוב לוויטמין E, חומצה פולית, מגנזיום, ברזל, ניאצין, זרחן, אבץ וסידן. מנה עונה על כמעט 40 אחוז מצרכי הוויטמין E היומי שלך. ויטמין E הנו נוגד חמצון שיכול לעזור בהגנה על רקמת הגוף מפני רדיקלים חופשיים הגורמים לסרטן. המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים לאנשים מעל גיל 14 לצרוך 15 מ"ג ויטמין E בכל יום.
