שום דבר לא גורם לך להרגיש פחות כמו האני הרגיל שלך מאשר בטן נפוחה, יתכן שאתה מחפש תרופות שיעזרו להפחית את התחושה הלא נוחה. אתם עשויים לתהות: האם שתיית מים תעזור לנפיחות? נראה שזה עוזר לכל השאר.
אמנם אין שתייה במי שתייה כשאתה מרגיש נפוח, אם זה עוזר לך ובין אם לא, תלוי במה שגורם לבטן הנפוחה מלכתחילה.
טיפ
מענה לצרכי המים היומיים שלך טוב לבריאות שלך. אך יתכן שזה לא יפחית את הנפיחות שלך, אלא אם כן התנהגותך הבטן לא נוחה נובעת מתסמונת קדם וסתית או עצירות.
קיבה נפוחה
בעוד שהנפיחות היא תלונה נפוצה שיכולה להשפיע על כל אחד בכל גיל, היא אינה מצב מובן לחלוטין, על פי סקירה במאי 2019 שפורסמה ב- Advances in Therapy. נפיחות אינה גורמת לשינויים בדרכי העיכול שלך, אך עלולה לגרום לך להרגיש לא נוח.
הסימפטומים הנפוצים של נפיחות כוללים:
- אי נוחות וכאבי בטן
- התנפחות הבטן
- עודף גזים וגיהוק
- רעש ורוטן בבטנך
אתה עלול לחוות תסמינים אלה לאחר אכילת ארוחה כבדה או בליעת משהו שמגביר את הגזים בדרכי העיכול שלך, כגון משקאות מוגזים או שעועית. אך במקרים מסוימים, נפיחות יכולה להתרחש ללא אכילת יתר או צריכה של מזונות הגורמים לגז.
מה גורם לנפיחה?
התזונה שלך עשויה להיות אחראית לקיבה המנופחת שלך, אבל זה לא הגורם היחיד למצב העיכול הלא נוח. במקרים מסוימים, הנפיחות שלך עשויה לנבוע מבעיה בריאותית בסיסית. על פי המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה, אנשים עם חרדה נוטים לבלוע כמות מוגזמת של אוויר, מה שעלול להוביל לנפיחות. לאנשים עם תותבות לא מתאימות יש גם את אותה הבעיה.
יתכן שתחוו נפיחות אם יש לך מצב במערכת העיכול כמו מחלת קרוהן או תסמונת המעי הרגיז. לנשים יתכן גם בעיות עם נפיחות המלוות תסמונת קדם וסתית. עצירות יכולה גם לגרום לך להרגיש מלא יותר בבטן. ואתה יכול לפתח גם התערבות בטן וגזים אם יש לך יותר מדי חיידקים ידידותיים במעי שלך.
כמובן שמה שאוכלים עשוי לשחק גם בתהליך ייצור עודף הגז שמוביל לנפיחות. מערכת העיכול שלך אינה מסוגלת לפרק פחמימות מסוימות הנמצאות במזונות כמו שעועית, ברוקולי וכרוב. לכן כאשר הם מגיעים למעי הגס שלך, החיידקים הידידותיים מפרקים את הפחמימות הללו ויוצרים גזי מימן ופחמן דו חמצני.
תיקון הנפיחה
כשמדובר בטיפול בנפיחות שלך, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על מה שעשוי לעבוד בשבילך. אך יתכן שתוכלו לבצע שינויים בתזונה ולחלק מההרגלים שלכם כדי למנוע את התנהגות הבטן הלא נוחה.
אין מזונות ספציפיים להפחתת נפיחות, אך אם אתה יודע אילו מזונות מעניקים לך בעיות, הימנעות מהם עשויה לעזור במניעת הנפיחות. או שתוכלו לנסות אלפא-ד-גלקטוזידאז, מציע המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה. זה אנזים ללא מרשם שאולי אתה מכיר טוב יותר כמו "בינו", שעוזר בפירוק הפחמימות שעושות לך בעיות. כדאי להימנע גם מלעיסת מסטיק, שתיית משקאות מוגזים ומשתייה מקשית. לקיחת זמן בזמן שאוכלים את הארוחה עשויה גם להפחית את כמות האוויר שבליעתך.
אם עצירות היא הגורם לנפיחות שלך, אתה רוצה להגביר את צריכת הסיבים היומית שלך על ידי אכילת דגנים מלאים יותר, אגוזים, זרעים ופירות וירקות שאינם גזים. סיבים תזונתיים מוסיפים בתפזורת לצואה שלך ומרככים אותה, ומקלים עליך לחסל כך שתיפטר מתפיחות בטן.
האם שתיית מים תעזור לנפח?
אם הנפיחות שלך נובעת מאצירת נוזלים מאכילת יותר מדי מלח או מתסמונת קדם וסתית, אז העלאת צריכת המים שלך עשויה לעזור לשטוף את עודפי הנוזלים ולעזור לך להרגיש בנוח יותר. אתה גם רוצה לוודא שאתה שותה מספיק מים אם אתה מוסיף מזון עשיר בסיבים לתזונה שלך בכדי למנוע עצירות.
בהתאם לגילך, מגדרך, פעילותך והיסטוריה רפואית עליך לכוון 11 עד 15 כוסות מים ביום. שוחח עם הרופא שלך לקבלת המלצות ספציפיות על כמות המים שאתה צריך לשתות.
