דבר מצחיק עם הכוסות הגבוהות האלה של אנשים קולה שאוהבים לזלול. עבור חלקם, סודה מפסיקה מיגרנות או יכולה להקל עליהם מהר יותר כאשר הם אכן מכים. עבור אחרים, אותם משקאות קלים יכולים להיות הגורם למיגרנה שלהם. איך הם יכולים לעשות את שניהם? זה כנראה קשור לתכולת הקפאין.
שימוש בקפאין להקלה על מיגרנה
מנהל המזון והתרופות האמריקני הגביל את כמות הקפאין המותרת במנה של 12 גרם קולה ומשקאות קלים אחרים המכילים קפאין. על פי המרכז למדע האינטרס הציבורי, המפרט את תוכן הקפאין בהרבה משקאות מוגזים של המותג, זה 71 מיליגרם. (לעומת זאת, כוס קפה עם 8 אונקיות מכילה כמאה מיליגרם של קפאין.) חוקרים אינם יודעים כיצד בדיוק, אך לקפאין יש יכולת מסוימת להילחם בכאבי מיגרנה.
תיאוריה אחת קשורה להשפעה שיש לקפאין על חומר כימי המצוי באופן טבעי במוח הנקרא אדנוזין, על פי קרן המיגרנה האמריקאית. רמות אדנוזין גבוהות מהרגיל במהלך מיגרנות. הקפאין עוזר להוריד את הרמות הללו ולהקל על הכאב שלך.
אכן, תכונות עצירת הכאב של קפאין הן הסיבה לכך שהוא נמצא בתרופות מסוימות, כולל אלה המיועדות לטיפול בכאבי ראש. לדוגמא, אקסצרין (זנים חוזרים-יתר ומיגרנה), שאנשים רבים נוטלים להקלה על כאב ראש, מכילה אספירין, אצטמינופן וקפאין. מחקר שפורסם באוקטובר 2017 בכתב העת Journal of כאב ראש וכאב מצא כי תרופות נגד כאב ראש המכילות קפאין יעילות יותר עבור אנשים רבים מאשר משככי כאבים בלעדיה.
קפאין עשוי גם לעזור לגופך לספוג מהר יותר תרופות אחרות, כלומר תקבלו מוקדם יותר. זו סיבה נוספת שהיא נמצאת בכל כך הרבה תרופות נגד כאבי ראש, על פי מרפאת קליבלנד.
האם סודה יכולה לתת לך כאבי ראש?
למרות שאתה עשוי לגלות כי צריכת קפאין - בין אם לקפה או סודה - מסייעת במניעה או הקלה של מיגרנות, ייתכן שלא תרצה להסתמך על זה כל יום. גופך יכול להתרגל כל כך לקפאין שאתה שותה שהוא מפסיק להיות יעיל, אומר קרן המיגרנה האמריקאית. אתה עלול לעקוף זאת על ידי שתיית משקאות המכילים קפאין רק יום או יומיים בשבוע.
אבל יש סיבה נוספת לכך שלא תרצו להתלבש עם סודה או קפה המכילים קפאין: "בעוד כמויות קטנות של קפאין יכולות להועיל לכאבי ראש, יותר מדי קפאין יכול להוביל לכאבי ראש", אומרת דניאלה ווילהור, מרפאת, עוזרת לפרופסור לנוירולוגיה. במחלקת כאבי ראש ונוירו -ospitalist באוניברסיטת קולורדו הקמפוס הרפואי של אנשוץ באורורה. בדרך כלל היא ממליצה לאנשים להגביל את צריכת הקפאין היומית שלהם ללא יותר משתי כוסות משקה המכיל קפאין, או 200 מיליגרם ביום.
אז אם אתה מגלה שהרגלי סודה גורמים לך לסבול ממיגרנות, אל תלכי הודו קרה על הקפאין. הפחית את צריכת הסודה שלך לאט. מלא את הכוס הזו פחות ופחות בכל יום עד שתצליח להיגמל.
גורמי מיגרנה אחרים
קפאין יכול להיות כשלעצמו טריגר מיגרנה עבור אנשים מסוימים, על פי קרן המיגרנה האמריקאית. אך לא מפעילי המיגרנה של כולם זהים. למעשה, הם מאוד אינדיבידואליים. זה יכול להיות מועיל לנהל יומן אוכל לגלות מהם כל הטריגרים שלך. רשמו את כל מה שאתם אוכלים ושותים ומתי. ואם יש לך תסמינים, תאר לעקוב אחריהם.
לצד קפאין, ישנם מזונות, משקאות ותוספים רבים אחרים שיכולים לגרום להתקף מיגרנה, אומר קרן המיגרנה האמריקאית. מפעילים פוטנציאליים כוללים:
- אלכוהול, בעיקר יין אדום
- ממתיקים מלאכותיים
- פירות הדר
- MSG, שנמצא בחלק מהאוכלים המשומרים ומשמש במטבחים אסייתיים רבים
- חנקות, המהוות מרכיבים במזונות כמו נקניקיות ובשר מעדנייה
קח בחשבון שאם אתה שותה סודה ללא קלוריות, זה יכול להכיל ממתיקים מלאכותיים וגם קפאין. אם שניהם מהווים טריגרים עבורך, אתה עלול להיתקל בביצה כפולה. החלפת סודה במים תעזור לכם להישאר מתייבשים - התייבשות, או אי קבלת מספיק נוזלים, היא עוד טריגר מיגרנה, מציינים הבסיס. כך גם דילוג על ארוחות. שמירה על כל הרגלי אורח החיים הללו אמורה לעזור לך בניהול טוב יותר של מיגרנות.
