נאבק עם צלוליט ושומן בטן גושני? אתה לא לבד. זה עשוי להפתיע, אך עד 90 אחוז מהנשים עם גומות בטן ועור "קליפות תפוז" לא אחידות. הצלוליט האיום יכול להשפיע על הביטחון וההערכה העצמית שלך. אבל זה לא צריך להיות ככה - ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למזער את המראה שלו.
טיפ
לא ניתן לחסל את הצלוליט לחלוטין. עם זאת, ישנם כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי להפחית את מראהו ולהשיג עור מוצק יותר.
מה גורם לשומן בטן גושני?
הסיבה המדויקת לצלוליטיס אינה ידועה. חוקרים מאמינים כי הדבר עשוי לנבוע מגורמים גנטיים, סביבתיים, הורמונליים או אורח חיים.
כתב העת Menopause Review, למשל, מציע כי לאסטרוגן ופרוגסטרון - הורמוני המין הנשיים העיקריים - יש השפעה ישירה על מראה העור. רמותיהם יורדות במהלך גיל המעבר, אשר בתורו משפיע על ייצור הקולגן והאלסטין. זה יכול להוביל להופעת צלוליטיס על הבטן, הירכיים, הזרועות ואזורים אחרים.
ממלאים אוכלים אנטי דלקתיים
כפי שמציין מכון העור הפנימי, דלקת משחקת תפקיד בהופעת הצלוליטיס. התהליך הדלקתי הרגיל עלול לגרום להופעת פערים בדרמיס ולקידום הצטברות נוזלים ברקמות שלך. זרימת דם לקויה וחשיפה לרעלים רק מחמירות את המצב.
אם אתה מנסה להיפטר מהצלוליט, מלא את המזונות האנטי דלקתיים. פירות טריים, אגוזים, ירקות עליים, שמן זית כתית מעולה ודגים שומניים, כמו סלמון וטונה, עשויים לעזור להפחית את הנפיחות ולשפר את מראה עורכם. למזון מטוגן, בשרים מעובדים, שתייה קלה ופחמימות מעודנות יש השפעה הפוכה.
פילפו את עורכם בקפה
קרמים וקרמים צלוליט לעתים נדירות עובדים, לפחות בטווח הרחוק. אם הם היו עובדים, צלוליטיס לא היה גורם למתח של מיליוני נשים ברחבי העולם. שקול לנסות טיפולים אלטרנטיביים כדי לגרש שומן בבטן גושית ולהחזיר לך את הביטחון העצמי.
פילינג קפה ביתי עשוי להיות למעשה הדרך הטובה ביותר להיפטר משומן בבטן וצלוליטיס. מחקר שפורסם ב Annals of Dermatology בשנת 2015 מצא כי נבדקים אשר מרחו קרם להרזיה המכיל 3.5 אחוז תמציות קפאין מסיסים במים ועשבי מרפא על עורם חוו ירידה של 1.7 אחוזים בהיקף הירך והפחתה של 2.3 אחוז בהיקף הזרוע העליונה בפשטות בלבד שישה שבועות. גם מראה העור שלהם השתפר.
מחקר אחר, שהוצג בדרמטולוגיה קלינית, קוסמטית וחקירתית בשנת 2014, מציע כי קפאין עשוי לעזור בהפחתת הצלוליט על ידי גירוי ליפוליזה - פירוק תאי השומן (הטריגליצרידים). בשילוב עם תזונה בריאה ומרכיבים אחרים שורפים שומן, היתרונות שלה גדולים עוד יותר. כל שעליך לעשות הוא לערבב קפה קפה טרי במים חמים, דבש ושמן קוקוס, לעסות אותו בעורך ולשטוף היטב.
הרכבת חכמה כדי לגרש צלוליטיס
פעילות גופנית קבועה לא תבטל צלוליטיס, אך היא יכולה להפחית שומן עיקש, לאזן את ההורמונים ולשפר את זרימת הדם. כתוצאה מכך, עורך יהפוך למוצק יותר ופחות מעומעם.
חלק מהאימונים טובים מאחרים בכל הנוגע לאובדן שומן. אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), למשל, שורף שומן ומחזיר את חילוף החומרים שלך. על פי מחקר משנת 2016 שהופיע בכתב העת לרפואת ספורט וכושר גופני, שיטת אימונים זו יעילה יותר מאימונים קונבנציונליים להפחתת שומן קרביים.
יתרה מזאת, הוכח כי HIIT משנה את רמת ההורמונים באופן חיובי, משפר את השליטה הגליקמית ומעלה את קצב חילוף החומרים. זה מפחית הן שומן בגוף ובסך הכל תוך העלאת הכושר הכללי שלך. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, מערבבים HIIT ואימוני כוח.
יש מטרות ריאליסטיות
יש שפע של דיאטות, מוצרי טיפוח לעור ותרגילים להיפטר מהצלוליטיס, אך אף אחת מהן לא יכולה לחסל את הגומות הללו לחלוטין. עם זאת הם יכולים למזער את המראה שלהם ולשפר את גוון העור שלך.
קרמים וקרמים נגד צלוליט, למשל, מהדקים את השכבה העליונה של עורכם, וגורמים לו להיראות מוצק יותר. פעילות גופנית קבועה משפרת את זרימת הדם והחמצן תוך שריפת שומן. תזונה עשירה בנוגדי חמצון יכולה להפחית את נזק הרדיקלים החופשיים ולעזור לשמור על עור צעיר.
אכילה נקייה בשילוב אימוני כוח בעצימות גבוהה, עיסוי והידרציה נאותה יכולים לעשות את כל ההבדל. רק וודא שיש לך יעדים מציאותיים. זכרו, צלוליטיס משפיע על גברים ונשים בכל הגדלים והצורות, כך שאין מה להתבייש בהם.
