דואר זבל ידוע בכך שהוא מספק מקור נוח לבשר בפחית, אך לעיתים נדירות הוא נחשב לבחירת אוכל בריא. הספאם מציע מגוון בשרים שחלקם פרופיל תזונה טוב יותר מאחרים. על ידי בחינת המידע התזונתי הספציפי של מערך המוצרים של ספאם, אתה יכול לבחור את מוצר הספאם המתקרב ביותר לצרכים התזונתיים האישיים שלך.
ספאם קלאסי
על פי מסד הנתונים התזונתי הלאומי של USDA, בשר הארוחות הקלאסיות של ספאם מספק 174 קלוריות למנה של 2 אונקיות. כל מנה מספקת 15 גרם שומן, 2 גרם פחמימה ו -7 גרם חלבון. ההתפלגות הקלורית היא 79 אחוז מהקלוריות משומן, 17 אחוז מחלבון ו -4 אחוזים מפחמימות. אתר הספאם עשוי משני חתכים שונים של חזיר, על פי אתר המוצר. זה הופך את ספאם למזון עתיר שומן. בנוסף, כל מנה מכילה 6 גרם שומן רווי, שהם 28 אחוז מהערך היומי. לשם השוואה, המבורגר בקר מטוגן עם 3 אונקיות מכיל בערך 4.5 גרם שומן רווי. על פי דיווח של MedlinePlus.com, דיאטות עשירות בשומן רווי עשויות להגביר את הסיכון למחלות לב.
ספאם לייט
למי שמעוניין לאכול ספאם מבלי לצרוך כמות גדולה של שומן, ספאם מציעה גרסת לייט של בשר הצהריים. אתר ספאם טוען כי גרסת הלייט מכילה 33 אחוז פחות קלוריות, 50 אחוז פחות שומן ו -25 אחוז פחות נתרן. כל מנה מכילה רק 8 גרם סה"כ שומן, 3 גרם שומן רווי, 1 גרם פחמימה ו -9 גרם חלבון.
פחות נתרן
תנור צלוי בתורכיה
אלטרנטיבה נוספת להפחתת תכולת השומן היא הודו צלוי בתנור של ספאם. מוצר זה עשוי מכל הודו מבשר לבן, מה שהופך אותו לשומן נמוך בהרבה מהגרסה הקלאסית של ספאם. כל מנה מכילה 80 קלוריות בלבד, 4 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 2 גרם פחמימה ו -8 גרם חלבון. הודו הקלוי בתנור מכיל אפילו פחות נתרן מגרסאות הספאם של לייט או פחות נתרן, ובסך הכל 450 מיליגרם למנה. זו ככל הנראה האופציה הבריאה ביותר בשורת ארוחות הצהריים של ספאם.
נקניקיות
דואר זבל לא מפסיק לספק רק בשרים לארוחת צהריים, אלא גם מכין נקניקיות. הנקניקיות מכילות 170 קלוריות, 15 גרם שומן כולל, 6 גרם שומן רווי, 1 גרם פחמימה ו -7 גרם חלבון למנה. זה הופך את הנקניקייה זהה לגירסה הקלאסית של ספאם מבחינת השומן ותכולת השומן הרווי. הנקניקיות הן למעשה אפשרות הנתרן הנמוכה ביותר, אפילו נמוכה מההודו הקלוי בתנור, ומספקת 420 מיליגרם בלבד למנה.
