עיסוי ספורטיבי מתמקד במיטוב אופטימיזציה של שרירים, גידים, רצועה ובריאות מפרקים על מנת למנוע פציעות ספורט או לקדם ריפוי לאחר שהתרחשה פציעה. הוא משמש בדרך כלל לפני או אחרי אירועי ספורט, או במהלך אימונים. מטפלים בעיסוי ספורטיבי מאומנים היטב בטכניקות שונות של טיפולי עיסוי כולל טכניקות מתיחה, הניתנות לשילוב בפגישת טיפול. הקפידו לשאול את המטפל באילו טכניקות עיסוי הן מיומנות. תוכלו גם לאתר מטפל בעיסוי ספורט מוסמך על ידי ביקור באתר האיגוד האמריקאי לטיפול בעיסוי.
מעל ומעבר
מתיחת הנחיית PNF או ניוון עצבי-שרירי גורמת לגמישות מוגברת ונחשבת לאחת מהשיטות היעילות ביותר להגדלת טווח התנועה, כך על פי אתר יועץ הכושר לספורט. בעזרת טכניקה זו, מטפל בעיסוי הספורט מותח בעדינות את שריר או קבוצת השרירים עד לנקודת הסיום שלה למשך כעשר שניות. לאחר מכן אתה מכווץ את השריר כנגד התנגדות על ידי לחיצה על כף היד של המטפל. תנוחה זו מוחזקת במשך שש שניות. לאחר נינוחות, המטפל מותח את השריר שוב בפסיביות, וממקם אותו רחוק יותר מטווח התנועה המקורי שמותר. סוג זה של טיפול מתאים באופן אידיאלי לקבוצות שרירים גדולות כמו המסטרינגס, הארבע ראשי ומוליכים, אשר כולם שרירים שנמצאים בירכיים הפנימיות שלך.
אל תיגמר נגד האנטגוניסט
AIS או מתיחה מבודדת פעילה היא אחת השיטות הנפוצות ביותר להגדלת טווח התנועה המשמש בטיפול בספורט. במהלך הפגישה המטפל שלך ידחוף את שריריך בעדינות בדיוק מעבר לטווח התנועה הרגיל שלהם ויחזיק בתנוחה מתוחה זו למשך שתי שניות בלבד. מתיחה קצרה זו מאפשרת להתארך של השריר הממוקד מבלי להפעיל את רפלקס המתיחה המתכווץ לשריר האנטגוניסטי, או את השריר המתנגד לשריר הממוקד. מתיחה עדינה זו חוזרת על עצמה מספר פעמים לכל שריר ממוקד. פרוטוקול AIS כולל יותר מ -170 מתיחות שונות אשר מכוונות לכל קבוצות השרירים בגוף, כולל כאלה שקשה למישוש, כמו ה- psoas. המטפל / ת שלך יבחר / ה המתאימים לך בהתאם לתסמינים שלך ולהערכה.
שחרר אותי ותן לי ללכת
טיפול שחרור Myofascial נועד למתוח את הקסם, את הרקמה הסיבית המקיפה את שריריך, עצמותיך ואיבריך במעטפת אחת רציפה של רקמת חיבור. המטפל מפרק מגבלות בפאשיה שהתפתחו עקב פציעה או התפתחות רקמת צלקת על ידי הפעלת כוח ישיר לרקמה ומתיחתו באטיות. כמות הלחץ מוגברת באטיות עד שהמתרגל הגיע לשכבות הרקמה העמוקות. טיפול מסוג זה נועד לשחרר את הקסם המשתרע על כל גופך.
הרגע ושחרר
שחרור רקמות רכות פסיביות משמש למתיחת שרירים, הקסם הסובב אותם והגידים המחברים שרירים אלו לעצמות. בסוג זה של טיפול המטפל שלך ישאיר את השריר במצב רגוע. כדי להשיג זאת, הם יניחו את הגפיים שלך באופן שיקצר את השריר. כדוגמה, בכדי להרפות את המסטרינגס שלך, הם מכופפים את הברך כשאתה שוכב על הבטן. זה מקצר את השריר. לאחר מכן מפעיל המטפל לחץ בסמוך למוצא השריר, נועל את השריר במקום, ומאריך את השריר לאט על ידי הורדת הרגל חזרה לשולחן. המטפל חוזר על המהלך מספר פעמים, מפעיל לחץ באופן הדרגתי לאורך השריר עד שהוא מגיע לקצהו האחר. ניתן ליישם טיפול זה על קבוצות שרירים גדולות וקטנות כאחד, מהשרירים הגדולים בירכיים ועד לשרירי האצבעות הקטנות, מה שהופך אותו לטיפול גוף אידיאלי הכולל.
