ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן. זה ידוע גם כנוגד חמצון חזק. נוגדי חמצון מועילים בתזונה שלך מכיוון שהם מנטרלים תאים רדיקלים חופשיים בגופך. רדיקלים חופשיים הם תאים שהתחמצנו. אלה יכולים להזיק, אך הם מופיעים באופן טבעי מתהליכים המתרחשים בגופך. שפע של רדיקלים חופשיים עלול להוביל למצבים כמו מחלות לב וסרטן. קבלת מספיק ויטמין E יכולה להפחית מחלות ותסמינים המשפיעים על נשים.
מוריד את הסיכון למחלות לב
מחלת לב אחראית יותר מקרי מוות בקרב נשים מכל מחלה כרונית אחרת. על פי המכון הלאומי לבריאות התוספי תזונה, ויטמין E עשוי להפחית את הסיכון לחלות במחלות כליליות. ויטמין E קשור להפחתת ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה או LDL וקרישי דם, על פי גיליון יולי 2012 של כתב העת האיראני למדעי הרפואה הבסיסית. ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה הוא המולקולה הנושאת כולסטרול דרך מחזור הדם שלך לתאים. זה ממלא תפקיד מכריע בהתפתחות טרשת עורקים, מכיוון שהוא רגיש מאוד להיצמד לאתרים המתפתחים רובד בעורקים שלך. צמצום LDL מחומצן מקטין את התפתחות רובד סתימת העורקים.
מפחית את הסיכון לסרטן
ויטמין E עשוי לתרום להפחתה בסרטן השד, המעי הגס והערמונית על פי גיליון "תזונה" בנובמבר 2011. מנגנון הפעולה המוצע למניעת ויטמין E ולמניעת סרטן הוא השפעתו החיובית על מערכת החיסון שלך ויכולתו לנטרל רדיקלים חופשיים.
עוזר לגלישה חמה
ויטמין E עשוי להועיל עבור נשים העוברות את גיל המעבר. על פי מחקר שפורסם ב"גינקולוגית וביולוגית "ביולי 2007. מחקר זה בדק ויטמין E כנגד פלצבו בקרב נשים שעברו גיל המעבר. התוצאות הראו כי ויטמין E מפחית את חומרת גלי החום סביב גיל המעבר.
מקורות וצריכה מומלצת
נקבות בנות 14 ומעלה צריכות ליטול 15 מ"ג ויטמין E בכל יום. מקורות תזונה טובים לוויטמין E כוללים שקדים, גרעיני חמניות ושמן, נבט חיטה, אגוזי לוז וחמאת בוטנים. ויטמין E זמין גם בתוסף. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוסף חדש.
