L-ארגינין הוא אחת מ 20 חומצות אמינו המיוצרות בגוף הדרושות לייצור חלבון. היא נחשבת לחומצת אמינו עיקרית מכיוון שלמרות שגופך בדרך כלל יכול להכיל כמויות נאותות, רמות חומצת אמינו זו יורדות באופן טבעי עם הגיל ועם מצבים הקשורים למתח. ארגינין נמכר בחנויות מזון בריאות רבות כתוסף וניתן להשיג אותו גם בחלק מהמזונות התזונתיים. תוספת אינה שמורה לגברים בלבד, שכן לארגנין יתרונות מוכחים היטב גם לנשים.
פונקציה בגוף
L-ארגינין הוא חומצת אמינו ייחודית בגלל תכונותיו המשיכות. ארגינין הוא המבשר הכימי לתחמוצת החנקן, המסוגל להרחיב את כלי הדם, הפעולה המכונה vasodilation, על פי אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאת מאיו. זה גם מפעיל את הגוף לייצור חלבון ומועיל בריפוי פצעים, כוויות וטיפול במספר מצבי לב כמו כאבים בחזה, מחלות לב ועורקים סתומים.
יתרונות הריון
L- ארגינין יכול להועיל גם למנסים לנסות להיכנס להריון. גוף האדם תלוי ב- L-arginine לייצור זרע, ומחקרים רבים הראו שהוא מועיל ביותר לגברים עם ספירת זרע נמוכה. על פי מדליין פלוס, תוסף ארגינין יכול לסייע בתפקוד לזקפה ובעיות פוריות אצל גברים. החלת L-ארגינין כקרם מסייעת להגברת זרימת הדם ומשמשת לבעיות מיניות בקרב גברים ונשים כאחד.
יתרונות תרגיל והרזיה
ארגינין נחוץ לסינתזה של קריאטין, שחשוב להתכווצות שרירים ומסייע באספקת אנרגיה לכל התאים בגוף. הוא משמש לשיפור ביצועים ספורטיביים, לעידוד שחרור הורמון הגדילה ולהפחתת עייפות במהלך האימונים. ארגינין יכול לסייע בהפחתת שומן בגוף על ידי שיפור מאזן החנקן בגוף, ומאפשר חילוף חומרים מוגבר והמרת חלבון למסת שריר. מחקר שפורסם בכתב העת "Journal of Applied Physiology" הראה שתוספות עם ארגינין שיפרו את סובלנות האימונים בעוצמה גבוהה, מה שמאפשר למשתתפים להאריך את משך האימון ואת יעילות האימון.
יתרונות נוספים
במרכז הסרטן Sloan-Kettering Memorial נקבע כי השלמת ארגינין יחד עם ויטמינים נוגדי חמצון עשויים להפחית את שכיחות טרום אקלקומיה בקרב נשים בסיכון גבוה. בשילוב עם תרופה ללא מרשם כמו איבופרופן, הוא מסוגל גם להפחית את הכאב של כאבי ראש מיגרנה. יתרונות נוספים כוללים תפקוד חיסוני משופר, ירידה בהלם שחוו חולים שנשרפו קשה, והיא משמשת לקיצור זמן ההחלמה לאחר הניתוח.
שיקולים
על פי הטיפול בקליניקה מאיו, L-ארגינין נסבל בדרך כלל כאשר הוא נלקח דרך הפה, מועבר דרך הווריד או מוחל על העור. תופעות לוואי עשויות לכלול נפיחות, שלשול, אי נוחות במערכת העיכול, כוורות, בחילות, פריחה, חוסר אנרגיה, סחרחורת או לחץ דם מוגבר אצל חולים בהשתלת לב. דאג תמיד עם הרופא שלך בתוספות או בשינויים תזונתיים.
