עלייה במשקל מכדורי חלבון יכולה להיות מכוונת או לא מכוונת. אתה יכול להשתמש בתוספי תזונה אלה כדרך להגדיל את צריכת החלבון התזונתית שלך כאשר אתה אורז על מסת שריר או כאמצעי לצריכת חלבון דל שומן כשאתה נמצא במשטר לירידה במשקל. בשני המקרים, הם מוסיפים לתזונה קלוריות שתלויים בשאר התזונה ושגרת הכושר שלך, הם יכולים להמיר לרקמות שריר או שומן. כמו בכל תוספי התזונה, יש לפנות לייעוץ של דיאטנית או נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתכלול כדורי חלבון בתוכנית התזונה שלך.
בניית שרירים
כאשר מטרת הכושר שלך היא לבנות שרירים, אתה זקוק לתוכנית אימונים קפדנית להתנגדות וכן מספיק חלבון תזונתי כדי לתמוך בסינתזה של סיבי שריר חדשים. כדורי חלבון, במקרה זה, יכולים לעזור לכם לעלות במשקל השריר הרצוי בכדי לעמוד ביעדים שלכם. עם זאת, צריכת חלבון רבה יותר מגופך יכולה להיטמע פשוט מוסיפה קלוריות נוספות לתזונה היומית שלך. אם בתזונה שלך אין מספיק פחמימות או שומנים כדי לענות על צרכי האנרגיה שלך, גופך שורף את קלוריות החלבון הלא נחוצות מכדורי חלבון כאנרגיה, אך אם אתה צורך מספיק קלוריות כדי לתדלק את פעילותך, קלוריות החלבון הנוספות המרות לשומן לאחסון לטווח הארוך.
ירידה במשקל
כדורי חלבון יכולים לעזור לך בתכנית הרזיה שלך על ידי העברת מקור נמדד, דל שומן, של חלבון איכותי לתזונה שלך עם קלוריות מופחתת. עם זאת, הם יכולים גם להפריע למאמצי הרזיה שלך או אפילו לגרום לעלייה במשקל. מכיוון שהם נוחים וקלים לצריכה, ואינם מצריכים הכנה או בישול, יתכן שתרכוש יותר חלבון מכפי שאתה מתכוון, ותוסיף קלוריות לא רצויות. מצב זה עשוי להיות סביר במיוחד אם משלבים גלולות חלבון בתזונה בנוסף למקורות חלבון המזון המלא. בדומה לבניית שרירים, עודף חלבון שגופך לא יכול להשתמש בו - אם לצורך תחזוקה, הוספת מסת שריר או שריפה כדלק - מוסיף משקל לגופך בצורה של שומן.
שימושים אחרים
מצבים רפואיים מסוימים יכולים להפיק תועלת מהעלייה במשקל שמעניקה כדורי חלבון. לדוגמה, חולי סרטן עשויים לא להיות מסוגלים לסבול אוכלים שלמים בכל פעם שעשוי להיות מוגבר על צורכי החלבון. במקרה זה, כדורי חלבון יכולים להוסיף גם קלוריות וגם חומצות אמינו חיוניות כדי לסייע בעלייה במשקל ובתהליך הריפוי וההחלמה. באופן דומה, נפגעי כוויות או מי שמתמודדים עם מחלות מבזבזות שרירים כמו איידס עשויים למצוא כדורי חלבון מועילים לצבירת רקמת שריר או לפחות למזעור אובדן רקמות.
שיקולים
מכיוון שמקורות חלבון של מזון מלא יכולים לספק את כל החלבון הדרוש לך למטרות הכושר שלך, יתכן כי גלולות חלבון אינן נחוצות אלא במקרים של צורך רפואי. בנוסף להוספת קלוריות בעלות פוטנציאל לא רצוי, הן עלולות להיות יקרות ועלולות להיעדר חומרים תזונתיים חיוניים אחרים הדרושים לכם לבריאות מיטבית. מצד שני, הם יכולים להעניק לתזונה שלך את דחיפה של חלבון הדרוש לך בכדי לעמוד ביעדי הכושר הכוללים שלך, במיוחד אם היעדים שלך כוללים עלייה במשקל.
