עם אחד מחברי ציוד האימונים הזולים ביותר - חבל קפיצה - תוכלו לקבל אימון קרדיווסקולרי מצוין.
חבל קפיצה עוזר גם לכם להגביר את מודעות הגוף ואת התיאום של הידיים והרגליים. זה יכול אפילו לשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלך בהתאם ל- ACE Fitness. מכיוון שצריך להיות תקשורת בין מפרקי כף היד, המוח והרגליים, מערכת העצבים שלך מקבלת גם אימון.
כדי לשמור על קצב קבוע, להפיק את המרב מהאימון ולהימנע מלשטוח על הפנים, אתה צריך אורך חבל קפיצה נכון.
טיפ
האורך הנכון לחבל קפיצה תלוי בגובה שלך.
מדוד את הגובה שלך
האורך הנכון לחבל קפיצה אינדיבידואלי תלוי בגובה שלך. כשאתה עומד באמצע חבל הקפיצה ומושך את שני הקצוות לכיוון השמיים, קצות החבל צריכים להגיע לבתי השחי שלך אומר נאס"א.
אם החבל נופל מבתי השחי שלך, החבל לא יפגע בקרקע כשהוא עובר מתחת לרגליך כשאת קופצת. אם החבל עולה על פני בתי השחי שלך, אתה עלול לנסוע באורך הנוסף והחבל עלול להסתבך בזמן שאתה קופץ. אתה יכול בקלות להתאים את אורך החבל, אך קל אפילו יותר לקנות כזה המיוצר במיוחד בשבילך.
עקוב אחר תרשים גובה
אמנם הדרך בה אתה קופץ יכולה להשפיע על אורך החבל הדרוש, באופן כללי, אתה יכול לעקוב אחר תרשים בסיסי לקביעת אורך חבל הקפיצה הנכון לגובה שלך. מישהו שגובהו פחות מ -4 מטרים, משתמש בחבל קפיצה בגובה 7 מטרים.
אם אתה נמצא מעל 4 מטר, 9 אינץ ', אך מתחת לגובה 5 רגל, 3 אינץ', השתמש בחבל 8 מטר. חבל בגודל 9 מטרים מתאים למישהו בגובה של מטר וחצי, גובהו 4 אינץ 'עד 5 רגל, 8 ס"מ. אם אתה בגודל של מטר וחצי, 6 ס"מ, 6 ס"מ, חבל בגודל 10 מטר אמור לעבוד. תצטרך חבל בגובה 11 רגל אם אתה גבוה מגובה 6 ס"מ, 6 ס"מ.
חבלים הולנדים כפולים
למשחק קבוצתי עם שני מסובבי חבלים, אתה זקוק לחבל ארוך או שני חבלים ארוכים באורך שווה כדי לקפוץ הולנדי כפול. החבל הארוך הרגיל עבור מגשר אחד הוא 12 רגל. עבור עד שני מגשרים השתמש בחבל בגובה 14 רגל. עבור עד שלושה מגשרים אתה זקוק לחבל שישה מטרים. חבל בגובה 20 מטרים מתאים לארבעה מגשרים. עבור יותר מארבעה מגשרים אתה זקוק לחבל שגובהו לפחות 24 מטר. חבלים ארוכים מגיעים לאורכי 36 מטר.
סוגי חבלים
בנוסף לאורך, סוג החבל בו אתה משתמש משפיע על כמה טוב וכמה מהר תקפוץ, כך על פי איגוד דילוג החבלים הבריטי. בתי ספר בדרך כלל מציידים את התלמידים בחבלים מהירים ובחבלים מפולחים. כפי שהשם מרמז, חבלים מהירים מעניקים לך את הקפיצה המהירה ביותר.
חבלי עור משמשים לעתים קרובות על ידי מתאגרפים, הם החבלים השנייה המהירים ביותר, אך עוקצים במהירות גבוהה. עבור החבל המגוון ביותר, השתמש בחבל מפולח, המכונה גם חבל חרוזים, מכיוון שהוא קל והוא שומר על צורתו היטב. חבלי קפיצה משוקללים עוזרים לספק אימון אינטנסיבי יותר.
