וונדי'ס הינה רשת מסעדות פופולריות של מזון מהיר המציעה מגוון פריטי תפריט, כולל המבורגרים, עוף, מרקים, סלטים וקינוחים. ארוחת הבוקר מוגשת במיקומים נבחרים של ונדי ומציעה אפשרויות כמו כריכי ביצה, בשרים לארוחת בוקר, פירות ותפוחי אדמה. וונדי מפרסמת את המידע התזונתי שלה עבור כל אחת מהבחירות בארוחת הבוקר שלהן, ובכיון כמה קלוריות, גרם שומן ונתרן שכל פריט מכיל יעזור לכם לבחור את האפשרות הבריאה ביותר עבורכם.
כריכי ביצה
אחד הכוכבים בתפריט ארוחת הבוקר של וונדי הוא מבחר הכריכים לארוחת הבוקר, כולל כריכים שונים הכוללים ביצים, גבינה ובייקון או נקניק. כריך ביצת המלאכה עם בייקון מעושן של אפלווד מכיל ביצה, רצועת בייקון ופרוסת גבינה אמריקאית הכריכה בין שתי חתיכות מאפין. הכריך שוקל 370 קלוריות, 21 גר 'שומן ו -9 גר' שומן רווי. הכריכים עם הנקניק מכילים יותר קלוריות ושומן. סנדוויץ 'ביסקוויט טרי אפוי עם נקניק עשוי עם ביסקוויט, ביצה, פרוסת גבינה וקציצת נקניק לסך הכל 620 קלוריות, 40 גר' שומן ו -19 גר 'שומן רווי. בכל כריך יש בין 650 ל 1, 500 מ"ג נתרן, מה שהופך אותם לעשירים בקלוריות, שומן ונתרן.
ארוחת הבוקר פאניני ובוריטוס
וונדי מציעה תחליפים לכריכי ארוחת הבוקר המסורתיים, כולל בוריטו ארוחת בוקר וכריכי פאניני. בוריטו בייקון-קלוי-אש מכיל ביצים, גבינה, פלפלים ובייקון עטופים בתוך טורטיה גדולה רב-גרעינית. הוא מכיל 520 קלוריות, 28 גרם שומן ו- 11 גרם שומן רווי. כריכי הלחם של פאניני בבוקר הם אחת האפשרויות הכי פחות בריאות בתפריט ארוחת הבוקר. הם עשויים עם ביצה, גבינה, לחם פניני ואת הבחירה שלך בבייקון או נקניק. פאניני הבייקון מכיל 570 קלוריות, 38 גר 'שומן ו -19 גר' שומן רווי ואילו הפניני נקניק מכיל 690 קלוריות, 49 גר 'שומן ו -23 גר' שומן רווי. בכל כריך יש בערך 1, 000 גרם נתרן.
תפוחי אדמה
תפוחי האדמה בארוחת הבוקר בוונדי'ס הם בעלי עור-עור, מה שמגביר את ערכם התזונתי על ידי הוספת ויטמינים ומינרלים נוספים. הם מתובלים במלח ים, פלפל שחור סדוק ואבקת שום. תפוחי האדמה המתובלים הביתיים הם בחירה בריאה למדי ב -190 קלוריות בלבד, 8 גר 'שומן, 1.5 גר' שומן רווי ו -560 מ"ג נתרן למנה.
ברים ופירות שיבולת שועל
אפשרויות הבר ופירות שיבולת השועל מתפריט ארוחת הבוקר של וונדי הן האפשרויות הבריאות ביותר. וונדי מציעה שילובי פירות הכוללים ענבים, תותים, אננס ותפוחים. כל כוס פירות מכילה 50 קלוריות בלבד, 0 גרם שומן ו -0 מ"ג נתרן. חטיפי שיבולת השועל ממולאים שיבולת שועל ואוכמניות או חמוציות מיובשים ונאפים טריים אצל וונדי. כל בר מכיל 280 קלוריות, 10 גרם שומן, 4.5 גרם שומן רווי ו -220 מ"ג נתרן.
שיקולים
לדברי ג'ואן וי ליכטן, מחברת הספר "אוכלים רזים - איך לאכול בריא כשאתה לא בבית", תוכל למצוא אפשרויות לארוחת בוקר בריאה במסעדות מזון מהיר. חפש פריטי תפריט שאינם מכילים בשרים לארוחת בוקר, כמו בייקון או נקניק, מכיוון שאלו מוסיפים קלוריות לא בריאות ושומן רווי. שקול לאכול כריך ארוחת הבוקר של וונדי, בוריטו או פאניני עם רק ביצים וגבינה. הוסף כוס פרי לחיזוק מזין עם כמה קלוריות נוספות.
