דיאטת HCG היא פרוטוקול דל קלוריות שנועד לייצר ירידה משמעותית במשקל בזמן קצר. HCG, גונדוטרופין כוריוני אנושי, הוא הורמון המיוצר בשילייה שהפך לאישור מינהל המזון והתרופות לטיפול בפוריות. רופאים רשאים לרשום זאת למטרות ירידה במשקל. אחד מתפקידיו העיקריים של ההורמון כשהוא משמש למטרות ירידה במשקל הוא דיכוי הרעב, לפי ATW Simeons, הרופא הבריטי שפיתח את הדיאטה. לפני שתעבור לדיאטה של HCG, דבר עם הרופא שלך על היתרונות, תופעות הלוואי והסכנות האפשריות.
שלב 1
אכלו כמה שיותר אוכל במשך יומיים עד חמישה ימים לפני שתתחילו בתזונה של HCG. זהו שלב טעינת הקלוריות. המטרה היא לפתח מאגרי שומן שגופכם יתאים להם לאנרגיה תוך כדי הגבלת קלוריות.
שלב 2
קח את ה- HCG שלך מדי יום. לדברי סימונס, ההורמון פועל גם כמדכא תיאבון. כל הפרעה בזריקות שלך עשויה להסתיים בתחושת רעבה. סימונס כותב בספרו, "קילו ואינץ '", כי חולי HCG "לעולם אינם חשים רעב למרות צריכת המזון הקטנה שלהם באופן דרסטי."
שלב 3
עקוב אחר התזונה המומלצת. אסור רק שני סוגים של אוכלים: סוכר ועמילן. אם התזונה שלך הייתה עשירה בסוכר לפני תחילת פרוטוקול HCG, אתה יכול לצפות לחוות תשוקה. אם אתה מתנגד לרצונות, הימנעות מסוכר בסופו של דבר תקל.
שלב 4
לתבל את הארוחות שלך בעשבי תיבול מתוקים וטעימים כמו ציפורן, הל וכוסברה. תבלינים אלה מותרים בדיאטת HCG ויכולים לבטל את תחושת הקיפוח המוחלטת.
שלב 5
התעמלו כמה שיותר. בזמן הדיאטה בעלת 500 קלוריות, ייתכן שלא תהיה לך הרבה אנרגיה. הליכה מהירה או ביצוע כמה ריאות או סקוואטים ברחבי הבית יכולים להעלות מעט את רמות האנרגיה שלך. דיאטה של HCG, שאינה דומה לגמילה מתזונה, יכולה לאפס את התיאבון שלך ולהקטין את התשוקה לסוכר, על פי פרנק ליפמן, מרפאה, סופר ומומחה לרפואה אינטגרטיבית.
שלב 6
הסר חטיפים ומשקאות ממותקים מהבית שלך לפני תחילת דיאטת HCG. אם אין סוכר בבית שלך, התשוקה שלך לא תהיה קשה כל כך לקרב.
שלב 7
הוסף מקפה של תחליף סוכר לקפה של הבוקר. מותרת כמות קטנה של אלטרנטיבה לסוכר.
שלב 8
שמור את מנות הפרי שלך כשאתה חושק בסוכר. בדיאטה של HCG, אין כל התנגדות לפירוק הארוחות ולאכילת הפירות שלך כחטיף איסוף אמצע אחר הצהריים או חטיף בשעות הלילה המאוחרות.
טיפ
התשוקה נמשכת בדרך כלל 10 עד 20 דקות, בין אם אתה מכור לקוקאין או סוכר. הידיעה מתי הכמיהה שלך תיגמר יכולה לעזור לך להתגבר על הרצון שלך לחומר המתוק. תשוקה למשקאות מורגשת לעתים באופן לא נכון עבור תשוקת סוכר.
אזהרה
אחת הדרכים למנוע את תשוקות הסוכר היא לצרוך שלוש ארוחות מאוזנות מדי יום. מכיוון שדיאטת HCG היא משטר דל קלוריות, התשוקה שלך עשויה להיות אפילו יותר אינטנסיבית מדיאטה רגילה. תזונה עשירה בחלבונים ושומנים מסייעת בשליטה על רמות הסוכר בדם ויכולה להפחית את התשוקה לסוכר. דיאטת HCG עשירה בחלבונים אך כמעט ואינה מכילה שומן. ליקויים תזונתיים יכולים להחמיר את התשוקה. דיאטה של HCG היא מחסור תזונתי באורך שבעה שבועות, על פי ד"ר פיטר כהן במאמר "חדשות ובריאות ארה"ב" משנת 2011.
