מגנזיום הוא מינרל חיוני שניתן למצוא במזונות רבים כמו אגוזים, דגנים וירקות. מגנזיום משווק לרוב כתוספי תזונה ומונח בכמוסת שחרור איטית כך שהמינרל נספג לאט על ידי המעי הדק שלך, ומשחרר כמויות מגנזיום קטנות אך יציבות בכל פעם. ספיגה איטית זו מפחיתה את הסיכוי להתפתחות תופעות לוואי מגנזיום העלולות להופיע כאשר כולו נספג בבת אחת. למגנזיום יתרונות רבים בגופך, חלקם משופרים כאשר נלקחים בעזרת קפסולה המשחררת באטיות, במיוחד ייצור אנרגיה, שיפור שינה, לחץ דם והתפתחות עצמות.
הפקת אנרגיה
מגנזיום הוא תזונה אנרגטית החשובה במסלולי חילוף החומרים בגופכם. מגנזיום מפעיל אנזימים השולטים על השימוש בחלבונים, פחמימות ושומנים לצורך אנרגיה. מחסור במגנזיום יכול לשבש את התהליך הזה, לגרום לעייפות ולחילוף חומרים איטי יותר, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל. תוספי מגנזיום בשחרור איטי מספקים זרם קבוע של מגנזיום לשרירי השלד שלך, ומסייעים בייצור אנרגיה לאורך היום ועשויים לשפר את ניצול האנרגיה במהלך האימון.
שיפור שינה
תוספי מגנזיום בשחרור איטי שימשו לטיפול בנדודי שינה והפרעות שינה אחרות, במיוחד בשילוב עם המינרלים, האבץ והוויטמין B-6. מגנזיום מגרה את המוח שלך לייצר מוליך עצבי הנקרא סרוטונין, המהווה תרכובת חיונית לוויסות מחזור השכמה שלך-שינה המכונה הקצב הצירופי שלך. אם יותר מדי מגנזיום נמצא בזרם הדם שלך בפעם אחת, אתה עלול לייצר עודף סרוטונין, הגורם לגירוי, חרדה ובלבול נפשי. טבליות מגנזיום עם שחרור איטי מאפשרות לשחרר את רמות הסרוטונין לאט, ומפחיתות את הסיכון לייצור יתר.
לחץ דם
מגנזיום עם שחרור איטי ממלא תפקיד חשוב בוויסות לחץ הדם. מגנזיום מתקיים אינטראקציה עם כלי הדם שלך, הנשלטים על ידי רקמות שרירים חלקות שנמצאות בדופן כל כלי. כאשר השרירים החלקים המקיפים את כלי הדם שלך הדוקים, לחץ הדם שלך עולה עקב היצרות המונחת על הכלים. מגנזיום גורם לשרירים החלקים שלך להירגע, גרימת התרחשות או התרחבות של כלי הדם שלך. הרחבת כלי הדם מורידה את לחץ הדם ומפחיתה את לחץ הלב.
פיתוח עצם
כאשר מגנזיום נמצא כל הזמן ברמות נאותות בגופך, הוא יכול לשפר את ההתפתחות והתחזוקה של רקמת עצם בריאה. מגנזיום משפר את ספיגתו של מינרל אחר, סידן, כדי לשפר את שלמות מבנה העצם שלך ומשמש לעיתים קרובות כאמצעי מניעה להגנה על גופך מפני דלקת פרקים ואוסטאופורוזיס. מגנזיום גם ממריץ הפרשת הורמון הנקרא קלציטונין, המסייע בהעברת סידן לעצמות שלך, ומשפר את השפעתו על בריאות העצמות.
