על פי "היתרונות של ריצה", שהוא מאמר שנכתב על ידי אליזבת מקלוד סאדלר מאוניברסיטת ונדרבילט, ישנם מספר יתרונות הקשורים בריצה, כולל ירידות בלחץ הדם ומשקל הגוף, ועליות בכושר הריאות. בעוד שסוגי הציוד הדרושים לרצים מוגבלים יחסית, זוג נעלי ריצה טובות הוא חובה. נעלי ריצה לא רק מספקות ריפוד משמעותי ברגליים בינונית, הם גם מציעים תמיכה בקשת, מסייעים במניעת פציעות ויכולים לקדם ביצועים ספורטיביים משופרים.
ריפוד כפות רגליים בינוניות
המועצה האמריקאית להתעמלות מדווחת כי ריפוד בינוני הוא אחד היתרונות החשובים ביותר הקשורים לשימוש בנעלי ריצה. כפי שהוצע על ידי השם, שומה בינונית היא האזור שבין הכדור ועקב כף הרגל. המכללה האמריקאית לרפואת ספורט אומרת כי ריפוד כפות הרגליים המסופקות על ידי נעלי ריצה יכול להפחית מעט את הלחץ המונח על העקב, הקרסוליים והבהונות במהלך ריצה. זה הופך את הפעילות לנוחה ובטוחה יותר. ריפוד מתאים יכול גם לעזור להקל או למנוע כאבי ברכיים, ירך וגב, מכיוון שהוא משפר את מכניקת הגוף.
תמיכה בקשת
תמיכה בקשת היא חובה עבור אנשים עם רגליים שטוחות - במיוחד אם הם משתתפים בשגרת אימונים קבועה. אין זה מפתיע אם כן שתמיכת הקשת המסופקת על ידי מרבית נעלי הריצה מהווה יתרון משמעותי עבור מרבית המתאמנים המושבעים. המכללה האמריקאית לרפואת ספורט מציעה לרצים עם כפות רגליים שטוחות להתייעץ עם פיזיותרפיסט או פיזיולוג להתעמל לקבלת המלצות על נעלי הריצה הטובות ביותר. בעוד שרצים עם רגליים שטוחות עשויות לחוות את התועלת הגדולה ביותר מיציבות הקשת הנמצאת ברוב נעלי הריצה, אפילו אלה עם קשתות גבוהות יכולים ליהנות מתמיכה מהסוג הנכון.
מניעת פציעות
במקרים רבים, נעלי ריצה יכולות לעזור במניעת סוגים מסוימים של פציעות. למעשה, המכללה האמריקאית לרפואת ספורט מציעה כי ריפוד בינוני ותמיכה בקשת שתוארו לעיל יכולים למנוע פגיעות של שימוש יתר, כמו דלקת בגידים, שברים במתח וכאבי מפרקים. אף שריצה יחפה - בה מתאמנים רצים ללא הגנה על כיסוי רגליים כלשהו - גדלה בפופולריות רבה במהלך השנים האחרונות, הסיכון לחתכים ושריטות הוא גבוה. המועצה האמריקאית לאימון התרגיל מדווחת כי ההגנה החיצונית המוצעת על ידי הנעליים מפחיתה את הפגיעה בכפות הרגליים.
ביצועים אתלטיים משופרים
מי שמשתמש בסוג הנעליים הנכון עשוי לחוות שיפור אתלטי גדול יותר מאלו שלא. המומחים במועצה האמריקנית לאימונים מאמינים כי הדבר ככל הנראה נובע מכמה גורמים, כולל נוחות רבה יותר ויכולת ריצה משופרת. על כן, רצים תחרותיים צריכים להפיק תועלת רבה מלבישתם. גם אלה שאינם מתחרים יכולים עדיין להשיג שיפורים בביצועים הספורטיביים על ידי נעלי נעליים.
