נמק Avascular, או אוסטונקרוזיס, הוא מצב בו רקמת העצם שלך מתה בגלל חוסר באספקת דם מספקת. זה יכול לקרות מכמה סיבות כולל שימוש בקורטיקוסטרואידים במינון גבוה, פגיעה, צריכה מוגזמת של אלכוהול, כימותרפיה, הקרנות ומחלות תאי מגל. אוסטאונקרוזיס יכולה להשפיע על כל עצם, אך לרוב מתרחשת במפרק הירך. לעיתים קרובות מומלץ לבצע פעילות גופנית כחלק מתכנית הטיפול הראשונית לריפוי העצם או עיכוב הניתוח.
מה עובד
התעמלות מקדמת את זרימת הדם למפרק. זה מספק חומרים מזינים לעצם כדי לאפשר לה להחלים, כמו גם להקל על כאבים. ב"פיזיותרפיה לבד בהשוואה לדיכאון ליבה ופיזיותרפיה לטיפול באוסטונקרוזיס בראש הירך במחלת תאי מגל ", Heumayr et al. מדווחים כי פיזיותרפיה בלבד הייתה יעילה באותה מידה כמו ניתוח וטיפול גופני בשילוב עבור חולים עם אוסטונקרוזיס של ראש הירך. שמונים ושניים אחוז מהקוהורטים שטופלו בטיפול בשכבת ליבה וטיפול גופני דיווחו על קריסת ראש הירך לאחר שלוש שנים, בהשוואה ל 86 אחוז מהקהילה שטופלה בפיזיותרפיה בלבד. החוקרים ציינו כי 90 אחוז מהמטופלים יחוו התמוטטות ראש הירך בחמש השנים שלאחר מכן אבחנה. זה מרמז כי פיזיותרפיה עשויה להיות דרך יעילה למנוע את הניתוח.
הגדילו את הטווח שלכם
המטרה של מגוון תרגילי תנועה היא לשמור או להגביר את הגמישות במפרק. נמק Avascular יכול לגרום למפרקים שלך להיות נוקשים וקשים לתנועה. לפעמים זה יכול להימלט מבלי משים לב למשך זמן מה ולכן חובה שתרגילים אלו יתחילו ברגע שהאבחנה תתבצע.
לחזק נגד פגיעה
תרגילי חיזוק מכוונים לבניית השרירים המקיפים את המפרק כדי לסייע בהגנה עליו מפני פציעה. זה עשוי לכלול תרגילי הרמת משקולות או תרגילי רצועת התנגדות.
אל תעשה זאת
הימנעות מתרגיל נושא משקל במפרק המושפע הוא אחד הדברים החיוניים ביותר שאפשר לעשות כדי לעכב את הנזק למפרק, מציין מרכז סרטן דייוויס מאוניברסיטת קליפורניה. על ידי הימנעות מפעילות נושאת משקל, כמות הלחץ המופעלת על העצם שלך מופחתת והעצם מותרת להחלים. הרופא שלך עשוי להמליץ להשתמש במכשירים, כמו קביים, כדי להגביל את כמות המשקל המונחת על המפרק המושפע. יתכן שהוא ימליץ להפחית את המעורבות בפעילויות מסוימות הנושאות משקל או לעבור לפעילות אחרת.
המילה האחרונה
הרופא שלך יקבע אם התרגילים מתאימים לך. בדרך כלל מומלץ לבצע תרגילים כחלק מתכנית טיפול ראשונית אם האבחנה מתבצעת בשלב מוקדם וניתן להצר נזק נוסף למפרק. לרוע המזל, לרוב האנשים, פעילות גופנית רק תעכב את הצורך בניתוח ותקלה על כאבים באופן זמני. ניתוחים נחוצים בסופו של דבר לרוב האנשים לתיקון העצם.
