ויטמין B-12 הוא אחד משמונת הוויטמינים המסיסים במים המרכיבים את מתחם הוויטמינים B. כולם נדרשים למספר תפקודים גופניים הנדרשים כדי להישאר בריאים.
ויטמין B-12 ולחץ דם קשורים דרך תפקיד הוויטמין בייצור תאי דם אדומים ופוטנציאלו לטיפול במצבים מסוימים הקשורים ללחץ דם נמוך. #
טיפ
ויטמין B-12 ממלא תפקיד מפתח בייצור תאי דם אדומים בריאים, ומחסור יכול להוביל להתפתחות של אנמיה pernicious, כלומר לחץ הדם שלך עשוי להיות קשור לכמות ה- B-12 בתזונה שלך.
יתרונות ויטמין B-12
ויטמין B-12 נמצא כמעט בכל המולטי ויטמינים, המהווה עדות לכמה שהוא בעל ערך מבחינה בריאותית. תוספי תזונה מומלצים לרוב למי שעשוי לסבול ממחסור ב- B-12 בגלל גורמים כמו חוסר בצריכה תזונתית.
ויטמין B-12 קיים באופן טבעי במוצרים מן החי, ולכן צמחונים וטבעונים הם מהאנשים הסבירים ביותר שזקוקים לתוספי ויטמין B-12.
ישנם יתרונות רבים שמספק ויטמין B-12 בגלל תפקידו בתפקודים מטבוליים כה רבים. רשימת המכונים הלאומיים לבריאות:
- תאי דם אדומים: ויטמין B-12 מסייע לשמירה על בריאותם וגודלם של תאי הדם האדומים.
- מערכת העצבים: ויטמין B-12 מסייע בשמירה על מחסום סביב העצבים, המכונה נדן המיאלין . אם זה לא קיים (או מתפרק עם הזמן בגלל מחסור בוויטמין B-12) העצבים חשופים לנזק.
- מטבוליזם של תאים: בקליניקה מאיו טוענים כי ויטמין B-12 חיוני לתהליך חילוף החומרים של שומנים וחלבונים לגלוקוזה כך שהגוף יוכל להשתמש בו לאנרגיה.
- DNA: ויטמין B-12 ממלא תפקיד בייצור ה- DNA, החומר הגנטי המרכיב את כל התאים, ומאפשר התחדשות מוגברת של התאים.
אתם צורכים את מרבית הוויטמין B-12 מתזונה מאוזנת, ובניגוד להרבה ויטמינים המסיסים במים, הוא לא מועבר בגוף בשתן. הוא מאוחסן בכבד, ובדרך כלל קיים ערך של כמה שנים - לכן אין זה סביר כי חסר.
עם זאת, אם מתעוררים תסמינים של מחסור בוויטמין B-12, חשוב ליצור קשר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לקבלת ייעוץ.
עודף ויטמין B-12
על פי המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה, המינון היומי המומלץ לוויטמין B-12 הוא 2.4 מיקרוגרם. מחסור בוויטמין B-12 יכול להיות מצב מזיק, ואפשר גם להשיג יותר מדי ויטמין B-12.
מרפאת Mayo מסבירה כי תוספי ויטמין B-12 הם ברובם בטוחים מאוד, מכיוון שמינון ה- B-12 שהם מכילים אינו מספיק גבוה בכדי לגרום לעודף מזיק וכל ויטמין B-12 שאינו נספג על ידי הגוף פשוט מוסר דרך השתן.
עם זאת, נדרשת מינון מוגבר של B-12 לטיפול במחסור, ולעיתים קרובות זה מגיע בצורה של כדורים או זריקות מרשם מחוזקות. גלולות וזריקות אלה עלולות לגרום לעודף של ויטמין B-12 לחדור למערכת, מה שעלול להיות לו השלכות שליליות
מרפאת מאיו מפרטת עודף תופעות לוואי של ויטמין B-12:
- סחרחורת
- כאב ראש
- חרדה מוגברת
- בחילה
- הקאות
אזהרה
מחסור בוויטמין B-12
מחסור בוויטמין B-12 אינו שכיח, מכיוון שרוב האנשים מקבלים את הכמות הנדרשת באמצעות דיאטה בלבד. עם זאת, ישנן קבוצות מסוימות של אנשים העלולים לסבול ממחסור עקב חוסר יכולת לספוג דרך הפה ויטמין B-12.
הוצאת הבריאות של הרווארד מסבירה כי הסבירות הגבוהה ביותר היא להלן מחסור ב- B-12:
- תזונה טבעונית וצמחונית: ויטמין B-12 נמצא בעיקר במוצרים מהחי כמו בשר וחלב, כך שטבעונים וצמחונים עשויים להחמיץ את מינון ה- B-12 שהם דורשים.
- ניתוח לירידה במשקל: זה יכול להשפיע על יכולתו של הגוף לספוג חומרים מזינים מסוימים, כולל ויטמין B-12.
- מחלת צליאק או קרוהן: מחלות אלו משפיעות על מערכת העיכול ויכולות להפריע לאופן ספיגת ויטמין B-12.
המוסדות הלאומיים לבריאות מייעצים כי התסמינים של מחסור בוויטמין B-12 יכולים לכלול עייפות, חולשה, עצירות, אובדן תיאבון, ירידה במשקל, חוסר תחושה ועקצוץ בידיים וברגליים, אובדן איזון ואובדן זיכרון.
ויטמין B-12 ולחץ דם
אנמיה פרנית היא מצב שיכול לנבוע ממחסור ממושך בוויטמין B-12. מכון הלב, הריאות והדם הלאומי מתאר אנמיה pernicious כמצב בו הגוף אינו מסוגל לייצר מספיק תאי דם אדומים בריאים בגלל רמות לא מספיקות של B-12.
זה גורם לתאי הדם האדומים להיות גדולים מהרגיל מכיוון שהם לא מסוגלים להתפצל, וזה מפעיל לחץ מוגבר על כלי הדם ועל הלב. על הלב לעבוד קשה יותר כדי להבטיח שיש מספיק כדוריות דם אדומות כדי להעביר חמצן בגוף.
בדרך כלל מטפלים באנמיה פרנית באמצעות כדורים או זריקות המכילים מינון גבוה של B-12 כך שיצור כדוריות הדם האדומות יכול לחזור לשגרה. חשוב לטפל מייד באנמיה מזיק מכיוון שהלחץ המוגבר על הלב יכול להוביל למחלות לב וכלי דם ואף לשבץ מוחי.
מצב דם נוסף הקשור בוויטמין B-12 מכונה תת לחץ דם אורתוסטטי - לחץ הדם נופל בעת עמידה או ישיבה. מצב זה יכול להוכיח רציני למדי ולעיתים יכול לגרום להתעלפות. מחקר משנת 2012 שפורסם בכתב העת מכון הלב של טקסס מצא כי ויטמין B-12 עשוי לא רק לתרום להתפתחות של לחץ דם אורתוסטטי, אלא שתוסף B-12 יכול להקל על התסמינים.
הקשרים בין אנמיה pernicious, לחץ דם אורטוסטטי וויטמין B-12 מרמזים על קשר חשוב בין ויטמין B-12 לבין לחץ דם.
לחץ דם גבוה ותקופות
אין הסכמה לגבי השפעות הווסת על לחץ הדם. כאשר לחץ הדם עולה ויורד בעקביות לאורך היום, קשה להצביע על גורם סיבתי ישיר, כך שכל קשר בין לחץ דם גבוה לתקופות נותר חד משמעי.
מחקר באוגוסט 2012 שפורסם בכתב העת הבינלאומי למדע וטבע מצא כי למרות שלורמוני המין הנשיים אכן יש השפעה על מערכת הלב וכלי הדם, הגוף מסוגל להתאים את עצמו ואת לחץ הדם שלו לאורך כל הווסת.
אם יש קשר בין לחץ דם גבוה לתקופות, הוא עדיין לא מובהק קלינית כדי להיות גורם לדאגה.
לחץ דם גבוה
זה לא נדיר שאנשים סובלים מלחץ דם גבוה ואפילו לא מממשים אותו, בגלל האופי העדין של הסימפטומים. הדרך היחידה לבדוק את לחץ הדם שלך במדויק היא באמצעות איש מקצוע רפואי, לכן פנה לרופא שלך אם יש לך חששות כאלה.
