אחד התסכולים הגדולים ביותר עבור נשים שמנסות לרדת במשקל הוא שאזורים מסוימים בגוף נראים בעקשנות להיתלות בריפוד הנוסף הזה ולא משנה מה. לדוגמה, לפני שתצליחי לגלח כמה סנטימטרים מהירכיים והירכיים, יתכן שתמצא שהשדיים שלך איבדו חצי כוס או יותר. מה שאתה חווה הוא הפיזיולוגיה הרגילה של ניצול ואגירת שומן.
מעוצב כמו אגס? אל ייאוש
הפיזיולוגיה של אחסון שומן שונה בין גברים ונשים. גברים בדרך כלל אוגרים שומן נוסף סביב מותניהם, המכונה צורת התפוח. בנוסף לכך שיש להם יחס גבוה יותר לשומן רזה, נשים נוטות לאגור שומן בירכיים ובירכיים, בצורת האגס. דימוי הגוף נוגע בצד, צורת האגס מציעה סיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם וסוכרת אצל גברים ונשים כאחד.
נבנה לגידול ילדים
ההבדלים המגדריים הללו נועדו לעמוד בדרישות ההיריון וההנקה. במהלך ההיריון ואחריו, שומן המאוחסן בירכיים ובירכיים הוא המקור העיקרי לייצור חלב אם. אצל נשים לא הרות, שומן בירך זה מוגן ולא מתגייס בקלות. המשמעות היא שלא רק שהירכיים והירכיים שלך מתחילות עם יותר שומן לאבד, הם נוטים פחות לוותר עליה מאשר חלקים אחרים בגופך, כמו השדיים שלך.
מסת רקמות וקומפוזיציה
סיבה נוספת שקשה יותר לאבד את האינץ 'מהירכיים היא פשוט עניין של מסת רקמות והרכב. אם אתה מוריד 5 ק"ג ממשקלו ושלושה אחוזים בשומן בגוף, הירכיים שלך תורמות חלק קטן בהרבה לאובדן זה. השדיים שלך מכילים אחוזים גבוהים יחסית של שומן ומים בהשוואה לשאר חלקי גופך. הירכיים שלך גדולות בהרבה וכוללות כמויות ניכרות של שרירים ועצמות בנוסף לרקמות שומן.
תחשוב כושר במקום גודל כוס
המטרה הכללית של כל תוכנית לירידה במשקל צריכה להיות שיפור בריאותכם, ולא רק ירידת גודל שמלה או שתיים. לדוגמה, פעילות גופנית קבועה הוכחה כמפחיתה משמעותית את הסיכון לחלות בסרטן השד. אם תוכנית הירידה במשקל שלך כוללת פעילות גופנית, כפי שהיא צריכה להיות, הירכיים עשויות להתגבר מעט בגודל עקב צמיחת השרירים. כדי לעזור לכם לפצות על גודל כוס קטן יותר, יתכן שתוכלו להגדיל את מדידת החזה על ידי הכללת תרגילים המכוונים לשרירי החזה.
