צעדיו של האדם הממוצע הם באורך של מטר וחצי והאדם הממוצע צועד קילומטר וחצי ב -2, 000 מדרגות, לפי אתר ההליכה. המשמעות היא ש 500 מדרגות שוות בערך לרבע מייל. מספר הקלוריות שאתה שורף במרחק זה תלוי בכמה גורמים הכוללים את גודלך וכמה אתה שוקל וכן כמה מהר אתה הולך והאם אתה משלב גבעות בשגרה שלך או לא.
משקל גוף
למשקל הגוף השפעה רבה ביותר על כמות הקלוריות שאתם שורפים. ככל ששוקלים יותר, השרירים שלך צריכים לעבוד יותר וכמו כן אתה צריך יותר אנרגיה לצרוך כדי לבצע אותה כמות של פעילות. אדם על 150 פאונד עשוי לשרוף 20 קלוריות בהליכה 500 מדרגות, ואילו אדם 200 קילו עלול לשרוף 26 קלוריות.
מהירות
ההוצאה הקלורית מבוססת על משך הפעילות ועוצמתה. אדם במשקל 150 קילו שהולך במהירות של 2 קמ"ש ילך 500 מדרגות תוך שמונה דקות בערך ושרוף 23 קלוריות. אותו אדם, שהלך בקצב של 3.5 קמ"ש, היה הולך 500 מדרגות בארבע דקות בערך ושורף 27 קלוריות.
אינטנסיביות
עוצמת התרגיל נקבעת על ידי גורמים כמו שיפועים, הבדלי שטח והאם אתה נושא עומס או לא. הליכה של 500 מדרגות במהירות של 2 קמ"ש על משטח שטוח שורפת 23 קלוריות, אך הליכה במעלה מדרגות שורף 72 קלוריות באותה פרק זמן, בעוד שהליכה על דשא שורפת 45 קלוריות.
האופציה הטובה ביותר
מכיוון שכל כך הרבה משתנים קובעים כמה זמן אתה צריך ללכת בכדי להגיע ל 500 מדרגות, וכמה קלוריות שורפים, האפשרות הטובה ביותר שלך היא ללבוש מכשיר המחושב את הוצאות הקלוריות שלך עבורך. צג דופק עם פונקצית קלורימטר ומד צעדים יעקוב אחר מספר הצעדים שאתה הולך וגם כמה קלוריות שורפים. מד צעדים עם קלורימטר מעריך את מספר הקלוריות שאתה שורף על סמך משקל גופך.
