מאמנים אליפטיים מספקים שיטת אימון לא משפיעה על מנת להגביר את בריאות הלב וכלי הדם ולסייע בירידה במשקל. הדמיה של תנועת ריצה טבעית, מכונות אליפטיות עובדות קבוצות שרירים גדולות, אשר כתוצאה מכך מגבירות את הדופק ושורפות קלוריות.
קלוריות שנשרפו
על פי אתר בית הספר לרפואה של הרווארד, "שעה של תרגיל סגלגל סדיר שורפת 540 קלוריות אצל אדם בהיקף של 125 קילוגרמים, ואדם שגודלו 185 קילוגרמים מוציא 800 קלוריות." עובדה זו מספקת עדות לכך שמשקל הגוף ממלא תפקיד חשוב בהוצאה הקלורית.
גורמים אחרים
מלבד משקל הגוף, מספר גורמים אחרים משפיעים על הקצב בו שורפים קלוריות. גורמים אלה כוללים מין, גיל, גנטיקה ותרופות שאתה לוקח. גברים בדרך כלל שורפים קלוריות בקצב מהיר יותר מאשר נשים, ואנשים צעירים יותר שורפים קלוריות מהר יותר מאשר אנשים מבוגרים.
קלוריות פנימה
השגת יעדי משקל היא משוואה פשוטה של קלוריות שנצרכות לעומת קלוריות שנשרפו. אם ירידה במשקל היא המטרה, שריפת הקלוריות צריכה להיות גדולה יותר מהקלוריות הנצרכות. אסור להפחית בצורה דרסטית קלוריות, מכיוון שהדבר עלול להיות לא בטוח ויעיל נגד ירידה במשקל.
