אתה יכול לשפר משמעותית את בריאותך ואת איכות חייך על ידי הכללת כמויות מתונות של פעילות גופנית. יחד עם תזונה מאוזנת, משחק כדורעף באופן קבוע במשך 45 דקות הוא דרך לשפר את הכוח והבריאות הגופנית.
שורף קלוריות
משחק כדורעף משפיע על אחוז השומן בגוף ועל יחס השריר של כל הגוף בצורה חיובית. לפי FitnessHealthZone.com, 45 דקות של כדורעף שורפות עד 585 קלוריות, וכתוצאה מכך ירידה משמעותית במשקל לאורך תקופה ממושכת. זה מפחית את הסיכונים ליתר לחץ דם, מחלות לב וסוכרת.
משפר את מערכת השרירים
הפעילויות הגופניות הכרוכות במשחק כדורעף יחזקו את פלג הגוף העליון, הזרועות והכתפיים וכן את שרירי הירכיים והרגליים התחתונות. משחק כדורעף מסמל ומחזק את מערכות הלב וכלי הדם והנשימה. שיפור במחזור הדם מפיץ יותר דם, חמצן וחומרים מזינים בכל הגוף, ומשפר את תפקודי הגוף ואת בריאותך ורווחתך הכללית.
יתרונות נוספים
יתרונות נוספים של משחק כדורעף הם השפעותיו על קצב חילוף החומרים בגוף. זה משפר את רמת האנרגיה שלך שמשפרת את כל הביצועים שלך. כדורעף משפר גם את הקואורדינציה של עין היד ומחזק ומפתח רפלקסים מהירים. כמו בכל סוג של פעילות גופנית, כדורעף משפר את בריאות הנפש ומשפר את בריאות העצמות והמפרקים.
לימוד
מבוגרים מבוגרים שהשתתפו בתוכנית כדורעף כיסא הרוויחו מההשפעות החיוביות שהיו לה על בריאותם החברתית. מחקר משנת 2007 שדווח בכתב העת פעילויות, הסתגלות והזדקנות, בדק 300 משתתפים מעל גיל 55. מבין 222 שסיימו סקר בן 22 פריטים, התוצאות הראו כי היתרונות המשמעותיים של התוכנית היו פעילות מאתגרת, תחושות של השתתפות בקבוצה ופתיחת קשרים חדשים.
