התעמלות מעלה את חום גופך. כתוצאה מכך, אתה מזיע כאשר גופך משחרר נוזלים מלוחים מבלוטות הזיעה שלך, פונקציה חיונית המסייעת לך להישאר קרירה. כמה בלוטות זיעה שברשותך תקבע כמה אתה מזיע והתעמלות יכולה להגדיל את הכמות הזו.
טיפ
חלק מהזעה היא תקינה במהלך האימון. עם זאת, יותר מדי יכול להיגרם כתוצאה ממצב הנקרא הזעת יתר.
מהי הזעה רגילה?
אנשים נולדים עם 2 מיליון עד 4 מיליון בלוטות זיעה, ובעוד שנשים נוטות להיות יותר מגברים, בלוטות הגברים לרוב פעילות יותר. התעמלות מעלה את הטמפרטורה הפנימית של גופך, וגורמת לך להזיע בשפע יותר בכדי לשמור על קור רוח. להיות פעיל גופני בחדר חם או בחוץ בחוץ יכול לגרום לך להזיע יותר. גורמים אחרים יכולים לתרום להזעה מוגזמת, כמו שתיית כמות גדולה מדי של אלכוהול או קפאין, תרופות מסוימות, לחץ, חום, זיהומים, רמת סוכר בדם נמוכה, בעיות בבלוטת התריס וגיל המעבר.
כמה זה יותר מדי?
על פי מחקר שנערך ביולי 2017 שפורסם על ידי ניסוי דרמטולוגיה, אדם יכול להפריש עד ארבעה ליטר זיעה לשעה כאשר הגוף מנסה לקרר את עצמו. עם זאת, אם אתה מזיע בצורה מוגזמת או ללא שליטה, יתכן שיש לך הזעת יתר. מצב זה יכול להיות מקומי ולהתרחש רק על כפות הידיים, כפות הרגליים, בתי השחי או הפנים, או שאתה עלול להזיע בכל גופך.
הגורמים אינם ידועים, אך פעילויות מסוימות כמו פעילות גופנית עלולות לעורר הזעת יתר. מצב זה מופיע בדרך כלל כשאתה ילד או נער, והוא יכול להמשיך לאורך כל חייך או להשתפר ככל שתתבגר. אף ששום דבר לא יכול לרפא את זה, אתה יכול לנקוט צעדים בכדי להפוך את זה פחות לא נעים.
תרופות לסגנון חיים להפחתת יתר
כדי לסייע בשליטה על זיעה עודפת, התקלח מדי יום וייבש את עצמך לחלוטין כשאתה מסיים. החל אבקת טלק על כל גופך, והתרכז במיוחד באזורים שבהם אתה מזיע הכי הרבה. לאורך היום, אך במיוחד כשאתה מתעמל, לבש בגדים רופפים העשויים מבדים טבעיים כמו כותנה, המאפשרים לעור שלך לנשום ביתר קלות. שימי את נוזל ההזרחה שלך גם בלילה וגם בבוקר כדי להגדיל את יעילותו. שקול גם לשאול את הרופא שלך לגבי שינויים בתזונה - משקאות המכילים קפאין ואוכלים חריפים עלולים להחמיר את ההזעה.
