דברו על מוטיבציה לאימון! מונטאז 'האימונים בועט התחת של סילבסטר סטאלון בסרט "רוקי הרביעי" הוא כל כך מלא בפעולות שהיה צריך לחלק אותו לשני מונטז'ים אימונים. מונטאז 'אימונים אחד פשוט לא יכול היה להכיל כל כך הרבה אימונים חסרי מילים ושיפור גופני. (אם אתה לא זוכר את זה, או אם מעולם לא ראית אותו, חפש אותו ביוטיוב. אתה מוזמן!) מונטז'י ההדרכה המפורסמים מציגים סדרת אימונים של רוקי בחווה באיזור הכפרי הרוסי צמודים. עם אימוני המתאגרף הסובייטי של דראגו המתאגרף הסובייטי במתקן אימונים רוסי היי-טק ומודרני. אבל בואו נגלה אם כל ניסור העץ ומשיכת המזחלות הם באמת אימון טוב.
דברו על מוטיבציה לאימון! מונטאז 'האימונים בועט התחת של סילבסטר סטאלון בסרט "רוקי הרביעי" הוא כל כך מלא בפעולות שהיה צריך לחלק אותו לשני מונטז'ים אימונים. מונטאז 'אימונים אחד פשוט לא יכול היה להכיל כל כך הרבה אימונים חסרי מילים ושיפור גופני. (אם אתה לא זוכר את זה, או אם מעולם לא ראית אותו, חפש אותו ביוטיוב. אתה מוזמן!) מונטז'י ההדרכה המפורסמים מציגים סדרת אימונים של רוקי בחווה באיזור הכפרי הרוסי צמודים. עם אימוני המתאגרף הסובייטי של דראגו המתאגרף הסובייטי במתקן אימונים רוסי היי-טק ומודרני. אבל בואו נגלה אם כל ניסור העץ ומשיכת המזחלות הם באמת אימון טוב.
האם ידעת?
מונטאז 'ההדרכה "רוקי הרביעי" העניק השראה לשחיין מייקל פלפס. לקראת אולימפיאדת 2012 הוא בנה מבנה אימונים מעץ משובץ עם ברזנט אטום למים לקירות בפינת מועדון השחייה בבולטימור בו אימן. הוא קרא לזה הדוג'ו ובדיוק גר שם כל יום. פלפס סיפר ל"טלגרף "ביולי 2012, " איפה שגרנו כל יום ויום.
מונטאז 'ההדרכה "רוקי הרביעי" העניק השראה לשחיין מייקל פלפס. לקראת אולימפיאדת 2012 הוא בנה מבנה אימונים מעץ משובץ עם ברזנט אטום למים לקירות בפינת מועדון השחייה בבולטימור בו אימן. הוא קרא לזה הדוג'ו ובדיוק גר שם כל יום. פלפס סיפר ל"טלגרף "ביולי 2012, " איפה שגרנו כל יום ויום.
אבל האם זה למעשה אימון טוב?
מאמן האגרוף רוב פילגר, הבעלים של אולד סקול פייט אקדמיה לספורט וכושר בקולומבוס, אוהיו, צפה בזירה וסייע לפרק ולבקר את משטר האימונים של רוקי. אז האם זה אימון אגרוף טוב? האם זה אימון טוב לאנשים קבועים? וחשוב מכך, האם מדובר באימון שיכול לבדו לנצח במלחמה הקרה ולהביא שלום עלי אדמות?
מאמן האגרוף רוב פילגר, הבעלים של אולד סקול פייט אקדמיה לספורט וכושר בקולומבוס, אוהיו, צפה בזירה וסייע לפרק ולבקר את משטר האימונים של רוקי. אז האם זה אימון אגרוף טוב? האם זה אימון טוב לאנשים קבועים? וחשוב מכך, האם מדובר באימון שיכול לבדו לנצח במלחמה הקרה ולהביא שלום עלי אדמות?
1. ניסור עץ
ניסור הוא אימון סיבולת מוחלט בגוף. פילגר אומר שהוא אוהב את המהלך הזה לאימונים מכיוון שהוא מאתגר את גוף המתאגרף בדרכים לא מסורתיות. כאשר המסור הולך מול גופה של רוקי, הוא גורם לכיפוף תא המטען כלשהו. ניסור מעניק לרוקי אימון ליבה סולידי. ולגבי הליבה הסולידית שלך, נסה את מכונת הכבלים בחדר הכושר.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesניסור הוא אימון סיבולת מוחלט בגוף. פילגר אומר שהוא אוהב את המהלך הזה לאימונים מכיוון שהוא מאתגר את גוף המתאגרף בדרכים לא מסורתיות. כאשר המסור הולך מול גופה של רוקי, הוא גורם לכיפוף תא המטען כלשהו. ניסור מעניק לרוקי אימון ליבה סולידי. ולגבי הליבה הסולידית שלך, נסה את מכונת הכבלים בחדר הכושר.
2. לזרוק סלעים
יידוי אבנים הוא אימון סיבולת כוח נהדר. סלעי מסתובב לזרוק את הסלעים, וזה בונה חוזק ליבה. ההתקפה והשחרור דומה לפעולה של מתחרים בצילומי קליעה, שלצערנו, הוא ספורט שעדיין לא קיבל את הטיפול ההוליוודי שמגיע לו. אין סלעים לזרוק? נסה כדור תרופות.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesיידוי אבנים הוא אימון סיבולת כוח נהדר. סלעי מסתובב לזרוק את הסלעים, וזה בונה חוזק ליבה. ההתקפה והשחרור דומה לפעולה של מתחרים בצילומי קליעה, שלצערנו, הוא ספורט שעדיין לא קיבל את הטיפול ההוליוודי שמגיע לו. אין סלעים לזרוק? נסה כדור תרופות.
3. משיכת מזחלת
משיכת מזחלת היא אימון סיבולת גופי מדהים המדהים את ליבת הירי חזק, אמר פילגר. חלק מהתרגילים האלה הם די צנועים. רוב תיבות ה- CrossFit מצוידות כעת במזחלת, כך שתוכלו לדחוף ולמשוך בדיוק כמו סלי.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesמשיכת מזחלת היא אימון סיבולת גופי מדהים המדהים את ליבת הירי חזק, אמר פילגר. חלק מהתרגילים האלה הם די צנועים. רוב תיבות ה- CrossFit מצוידות כעת במזחלת, כך שתוכלו לדחוף ולמשוך בדיוק כמו סלי.
4. משיכות
בנוסף לכך שהרוקי נראה כמו חיה מוחלטת, משיכות משיכה הן תרגיל כוח בסיסי של פלג גוף עליון, אשר נהדר עבור מתאגרפים. פילגר אמר שהמטליות נחוצות להאטת האגרופים, ולכן חשוב לאמן אותם. האם לא ממש שלטו בפריפ-אפ? נסה אחד מעשרת התרגילים שלהלן כדי להקציף אותך לכושר.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesבנוסף לכך שהרוקי נראה כמו חיה מוחלטת, משיכות משיכה הן תרגיל כוח בסיסי של פלג גוף עליון, אשר נהדר עבור מתאגרפים. פילגר אמר שהמטליות נחוצות להאטת האגרופים, ולכן חשוב לאמן אותם. האם לא ממש שלטו בפריפ-אפ? נסה אחד מעשרת התרגילים שלהלן כדי להקציף אותך לכושר.
5. נשיאת בולי עץ
נשיאת העץ עובדת את הליבה והרגליים, וזה דוגמה מצוינת לתרגיל גוף כולל כמו רוב האחרים במונטאז '. פלג הגוף העליון ממוסה באופן איזומטרי מהאחזת תקרת היומן, ופלג גופו התחתון מבצע זריקה דינאמית. פילגר מכנה זאת תרגיל נהדר שמאוד מסים את הגוף. ואם אינכם גרים ביער, תוכלו להתחתן במשקולת.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesנשיאת העץ עובדת את הליבה והרגליים, וזה דוגמה מצוינת לתרגיל גוף כולל כמו רוב האחרים במונטאז '. פלג הגוף העליון ממוסה באופן איזומטרי מהאחזת תקרת היומן, ופלג גופו התחתון מבצע זריקה דינאמית. פילגר מכנה זאת תרגיל נהדר שמאוד מסים את הגוף. ואם אינכם גרים ביער, תוכלו להתחתן במשקולת.
6. קיצוץ עץ עם גרזן
זהו תרגיל כוח / סיבולת. הנעת הגרזן לעץ דורשת כוח, והחזרות דורשות סיבולת. זהו תרגיל נוסף שכולל סיבוב ליבה. זו גם דרך מתאימה לסיים את המונטאז 'הראשון, כי אם רוקי יכול להפיל עץ רוסי גבוה, אולי הוא יכול להפיל גם מתאגרף רוסי גבוה ומונע ציידים.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesזהו תרגיל כוח / סיבולת. הנעת הגרזן לעץ דורשת כוח, והחזרות דורשות סיבולת. זהו תרגיל נוסף שכולל סיבוב ליבה. זו גם דרך מתאימה לסיים את המונטאז 'הראשון, כי אם רוקי יכול להפיל עץ רוסי גבוה, אולי הוא יכול להפיל גם מתאגרף רוסי גבוה ומונע ציידים.
7. חבל קופץ
חבל קפיצות הוא מרכיב בסיס באימוני קרב. זה טוב לתיאום עין יד, תיאום כפות רגליים, תזמון, זריזות, קצב, מהירות וקרדיו, אומר פילגר. מאמנים מעדיפים קפיצת חבל על פני ריצה, מכיוון שאתה לא יכול להיות ללא תיאום ולקפוץ על חבל, אבל אתה יכול להיות קלוץ ולרוץ. רגליים קבעו את האגרופים, וכפות רגליים מהירות נושאות את הלוחם מחוץ לטווח המחוצה. דראגו, שימו לב, לא קופץ חבל בקטע שלו במונטאז '. זה כנראה בגלל שבמכון הכושר המפואר של דראגו אין חבלים מקפצים המחוברים למחשבי-על מהבהבים.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesחבל קפיצות הוא מרכיב בסיס באימוני קרב. זה טוב לתיאום עין יד, תיאום כפות רגליים, תזמון, זריזות, קצב, מהירות וקרדיו, אומר פילגר. מאמנים מעדיפים קפיצת חבל על פני ריצה, מכיוון שאתה לא יכול להיות ללא תיאום ולקפוץ על חבל, אבל אתה יכול להיות קלוץ ולרוץ. רגליים קבעו את האגרופים, וכפות רגליים מהירות נושאות את הלוחם מחוץ לטווח המחוצה. דראגו, שימו לב, לא קופץ חבל בקטע שלו במונטאז '. זה כנראה בגלל שבמכון הכושר המפואר של דראגו אין חבלים מקפצים המחוברים למחשבי-על מהבהבים.
8. sit-ups קיצוני
כפיפות בטן קיצוניות דורשות כוח ליבה אדיר. מתאגרפים שאין להם גישה לאסמים רוסיים משתמשים לרוב בצד הטבעת כדי לעשות זאת. פילגר אומר שזה לא צעד לחובבנים או למי שסובל מבעיות גב, מכיוון שתרגיל זה חושף את עמוד השדרה להארכה. ניקוב בראש כל sit-up הוא כמובן לא חובה.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesכפיפות בטן קיצוניות דורשות כוח ליבה אדיר. מתאגרפים שאין להם גישה לאסמים רוסיים משתמשים לרוב בצד הטבעת כדי לעשות זאת. פילגר אומר שזה לא צעד לחובבנים או למי שסובל מבעיות גב, מכיוון שתרגיל זה חושף את עמוד השדרה להארכה. ניקוב בראש כל sit-up הוא כמובן לא חובה.
9. פיצול יומנים
מפצל עץ. באמת, רוקי? עכשיו אתה רק משוויץ בפני אותם אנשי ק.ג.ב שעוקבים אחרייך לכל מקום. אבל ברצינות, חיתוך עץ הוא אימון אימונים למאבק בלחימה. כמה מתאגרפים באימונים פגעו בצמיג ענק בעזרת פטיש. לדברי פילגר, זה בונה סיבולת נפץ, בעלת עוצמה גבוהה ומספק סיבוב ליבה טוב. בחדר הכושר, לוחמים קופצים לתנופה כדי לבנות כוח למהלכים דינמיים - מהסוג הנחוץ בכדי להנחית אגרופים בנוכחות נגד גברים שלבם קפוא מוצק בזוהר הקפוא של בריג'יט נילסן.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesמפצל עץ. באמת, רוקי? עכשיו אתה רק משוויץ בפני אותם אנשי ק.ג.ב שעוקבים אחרייך לכל מקום. אבל ברצינות, חיתוך עץ הוא אימון אימונים למאבק בלחימה. כמה מתאגרפים באימונים פגעו בצמיג ענק בעזרת פטיש. לדברי פילגר, זה בונה סיבולת נפץ, בעלת עוצמה גבוהה ומספק סיבוב ליבה טוב. בחדר הכושר, לוחמים קופצים לתנופה כדי לבנות כוח למהלכים דינמיים - מהסוג הנחוץ בכדי להנחית אגרופים בנוכחות נגד גברים שלבם קפוא מוצק בזוהר הקפוא של בריג'יט נילסן.
10. אגרוף
פילגר אומר שכפפות אגרוף הן בשר ותפוחי אדמה באימוני אימוני קרב. שלא כמו, נניח, ביצוע כפיפות הפוך מטר וחצי מהקרקע, זהו תרגיל שמתאגרפים נהנים ממנו. כפפות אגרוף משפרות טכניקה, דיוק ותזמון. נוקאאוטים נוטים לקרות כאשר היריב לא רואה את האגרוף המתקרב ברגע המפיל את ידיו.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesפילגר אומר שכפפות אגרוף הן בשר ותפוחי אדמה באימוני אימוני קרב. שלא כמו, נניח, ביצוע כפיפות הפוך מטר וחצי מהקרקע, זהו תרגיל שמתאגרפים נהנים ממנו. כפפות אגרוף משפרות טכניקה, דיוק ותזמון. נוקאאוטים נוטים לקרות כאשר היריב לא רואה את האגרוף המתקרב ברגע המפיל את ידיו.
11. תיק מהיר
תרגיל זה מהווה מצרך לשיפור תיאום עין היד של מתאגרף. ישנם חדרי כושר שמשתמשים למעשה בשקית קטנה בהרבה המכונה שקית בוטנים כדי להגביר את האתגר עבור המתאגרף. פילגר אומר שזה כלי אימונים מדויק שעוזר להביא "מיץ לתנועה, אז כשרואים את הפתיחה, הוא שם." זה הרבה יותר קשה לעשות מאשר הדבר להתרוצץ-למסלול-ולהיט-את-המהירות-תיק-פעם שדראגו עושה בחלקו במונטאז '.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesתרגיל זה מהווה מצרך לשיפור תיאום עין היד של מתאגרף. ישנם חדרי כושר שמשתמשים למעשה בשקית קטנה בהרבה המכונה שקית בוטנים כדי להגביר את האתגר עבור המתאגרף. פילגר אומר שזה כלי אימונים מדויק שעוזר להביא "מיץ לתנועה, אז כשרואים את הפתיחה, הוא שם." זה הרבה יותר קשה לעשות מאשר הדבר להתרוצץ-למסלול-ולהיט-את-המהירות-תיק-פעם שדראגו עושה בחלקו במונטאז '.
12. הרמת רשת של סלעים
פילגר אומר שיש יתרונות לביצוע אימונים לא מסורתיים, כמו למשל שימוש בגלגלת להרמת רשת כבדה מלאה בסלעים, מכיוון שפעילות גופנית מסוג זה מתניעה את הגוף בדרך חדשה, ומיזוג חדש עובר לזירה. סיבוב הליבה של דפוס הטוויסט במהלך זה מועיל לבטן הבטן. המכניקה שמאחורי כל אגרוף כוללת תנועת ריח ותבנית טוויסט. הרמת סלעים היא תרגיל ייחודי, אומר פילגר, וכנראה שיש לו יתרון גדול יותר מאשר sit-ups קיצוני.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesפילגר אומר שיש יתרונות לביצוע אימונים לא מסורתיים, כמו למשל שימוש בגלגלת להרמת רשת כבדה מלאה בסלעים, מכיוון שפעילות גופנית מסוג זה מתניעה את הגוף בדרך חדשה, ומיזוג חדש עובר לזירה. סיבוב הליבה של דפוס הטוויסט במהלך זה מועיל לבטן הבטן. המכניקה שמאחורי כל אגרוף כוללת תנועת ריח ותבנית טוויסט. הרמת סלעים היא תרגיל ייחודי, אומר פילגר, וכנראה שיש לו יתרון גדול יותר מאשר sit-ups קיצוני.
13. Sit-Ups הפוכים או דגלי הדרקון
לדברי פילגר, sit-ups הפוכים מספקים אימון ליבה יוצא דופן. כאשר הרגליים מורחבות ישר, הגוף יוצר זרוע מנוף ארוכה. האימון "רוקי הרביעי", כפי ששמתם לב, כבד על תרגילי ליבה. במציאות, אומר פילגר, מיזוג ליבה מצטבר לאורך שבוע האימונים. מתאגרפים לא מבלים זמן רב על ליבותיהם באופן ספציפי, אלא אם כן זהו אזור אישי של חולשה. שוב, רוב המתאגרפים לא מתאמנים להיכנס לזירה עם מכונת הרג סובייטית שמרגישה אדישה כלפי המוות.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesלדברי פילגר, sit-ups הפוכים מספקים אימון ליבה יוצא דופן. כאשר הרגליים מורחבות ישר, הגוף יוצר זרוע מנוף ארוכה. האימון "רוקי הרביעי", כפי ששמתם לב, כבד על תרגילי ליבה. במציאות, אומר פילגר, מיזוג ליבה מצטבר לאורך שבוע האימונים. מתאגרפים לא מבלים זמן רב על ליבותיהם באופן ספציפי, אלא אם כן זהו אזור אישי של חולשה. שוב, רוב המתאגרפים לא מתאמנים להיכנס לזירה עם מכונת הרג סובייטית שמרגישה אדישה כלפי המוות.
14. חוטים עליונים בחבל
שיטוט ואריגה משפר את ההגנה והתזמון. פילגר אומר שמהלך זה משכפל את האסטרטגיה שג'ו פרייז'ר נהג לנצח את מוחמד עלי - להיכנס מתחת לאגרוף של עלי ולעלות ולזרוק אגרוף. העבירה זורמת מההגנה. או במקרה של רוקי, זה מונע ממנו להפוך לקורבן לרצח ציבורי.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesשיטוט ואריגה משפר את ההגנה והתזמון. פילגר אומר שמהלך זה משכפל את האסטרטגיה שג'ו פרייז'ר נהג לנצח את מוחמד עלי - להיכנס מתחת לאגרוף של עלי ולעלות ולזרוק אגרוף. העבירה זורמת מההגנה. או במקרה של רוקי, זה מונע ממנו להפוך לקורבן לרצח ציבורי.
15. פיתולי עול
כן, זה עול, שהוא מוט עץ שמודבק בדרך כלל על צווארם של חיות טיוטה כמו שוורים. אבל השור הטיפוסי שלך לא מקבל את היתרון של סיבוב הליבה שרוקי מגיע לכאן, וזו כנראה הסיבה שאף שור מעולם לא החזיק בתואר העולמי במשקל כבד. חדר הכושר המקביל לתרגיל זה הוא להשתמש במשקולת. פילגר אומר שתרגיל כמו זה הוא דוגמא ל"כוח אירובי ", שהוא אימון כוח המיטיב עם הסיבולת לב בגלל שהוא כל כך אינטנסיבי שהוא מעלה את קצב הלב תוך שיפור כוח הליבה.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesכן, זה עול, שהוא מוט עץ שמודבק בדרך כלל על צווארם של חיות טיוטה כמו שוורים. אבל השור הטיפוסי שלך לא משיג את היתרון של סיבוב הליבה שרוקי מגיע לכאן, וזו כנראה הסיבה שאף שור מעולם לא החזיק בתואר העולמי במשקל כבד. חדר הכושר המקביל לתרגיל זה הוא להשתמש במשקולת. פילגר אומר שתרגיל כמו זה הוא דוגמא ל"כוח אירובי ", שהוא אימון כוח המיטיב עם הסיבולת לב בגלל שהוא כל כך אינטנסיבי שהוא מעלה את קצב הלב תוך שיפור כוח הליבה.
16. עיתונות צבאית עגלת סוסים
זו רק העיתונות הצבאית הכללית שלך עם חבריך ואהוביכם היושבים בתוך עגלת סוסים. פילגר אומר שזה תרגיל טוב הכולל. כאשר התנגדות מתרחשת מעל התקופה, הליבה מכווצת מאוד. עמדתו המפוצלת של רוקי הופכת את המעלית לקשה יותר (אך גם פונקציונלית יותר), מכיוון שהיא מעורבת מספר גדול יותר של שרירים, כמו האוביקים, הרקטוס אבודיניטיס (שרירי שישה חבילות), גלוטים ונטיות.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesזו רק העיתונות הצבאית הכללית שלך עם חבריך ואהוביכם היושבים בתוך עגלת סוסים. פילגר אומר שזה תרגיל טוב הכולל. כאשר התנגדות מתרחשת מעל התקופה, הליבה מכווצת מאוד. עמדתו המפוצלת של רוקי הופכת את המעלית לקשה יותר (אך גם פונקציונלית יותר), מכיוון שהיא מעורבת מספר גדול יותר של שרירים, כמו האוביקים, הרקטוס אבודיניטיס (שרירי שישה חבילות), גלוטים ונטיות.
17. ריצה בשלג
כמה ריצה מתאגרף צריך לעשות באימונים תלוי משך הלחימה. ריצה על משטח לא אחיד (כמו שרוקי עושה בשלג) בהנעלה כבדה מגדילה את האינטנסיביות, וזה מועיל, מכיוון שרגלי המתאגרף יכולות להתעייף לאחר מספר סיבובים של הטבעת. אימון זה מסייע ללוחם לדחוף את הכאב בתחרות. פילגר מציין כי המתאגרף המקצועי מרווין האגלר נהג לרוץ במגפי קרב על החוף.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesכמה ריצה מתאגרף צריך לעשות באימונים תלוי משך הלחימה. ריצה על משטח לא אחיד (כמו שרוקי עושה בשלג) בהנעלה כבדה מגדילה את האינטנסיביות, וזה מועיל, מכיוון שרגלי המתאגרף יכולות להתעייף לאחר מספר סיבובים של הטבעת. אימון זה מסייע ללוחם לדחוף את הכאב בתחרות. פילגר מציין כי המתאגרף המקצועי מרווין האגלר נהג לרוץ במגפי קרב על החוף.
18. הפעלת עלייה
זה כמו לעשות ריצוף דינמי מהר מאוד, אומר פילגר. התנגדות השלג והמגפיים הכבדים יותר מטילה עומס עז על הרגליים. אחרי שרץ בעלייה בשלג במגפיים, ייקח הרבה לעייפות רוקי במהלך קטטה. הוא יכול להתאים לכל קצב. בנוסף, זה די גרוע לעמוד על ראש הר ולצרוח את שמו של היריב. פילגר אומר שאימונים כמו זה יעניקו לרוקי את הסיבולת ללכת למרחק בקרב אמיתי.
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesזה כמו לעשות ריצוף דינמי מהר מאוד, אומר פילגר. התנגדות השלג והמגפיים הכבדים יותר מטילה עומס עז על הרגליים. אחרי שרץ בעלייה בשלג במגפיים, ייקח הרבה לעייפות רוקי במהלך קטטה. הוא יכול להתאים לכל קצב. בנוסף, זה די גרוע לעמוד על ראש הר ולצרוח את שמו של היריב. פילגר אומר שאימונים כמו זה יעניקו לרוקי את הסיבולת ללכת למרחק בקרב אמיתי.
המילה הסופית
אימון ה- "Rocky IV" הוא כבד על סיבולת הליבה והכוח. אם אתה רוצה שרירי שרירים גדולים ושרירים גדולים, "לך על זה", כמו שאמר רוקי. אם המטרה שלך היא פשוט להשאיר את המשטח, האימון הזה הוא יתר על המידה. "מכל הסרטים אני חושב שהם הצליחו עם הסגנון הזה של הכשרה ישנה, חווה, הכשרה חזקה", אומר פילגר. "השימוש בעול לסיבוב גרעין וביצוע מכבשים צבאיים עם אנשים בעגלה - זה בעצם ממיץ אותך ומלהיב אותך יותר, כי זה אימון מסוג אחר." ואז הוא זורק אגרוף משלו. "זה סרט טוב, אבל 'רוקי וי' עדיף."
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesאימון ה- "Rocky IV" הוא כבד על סיבולת הליבה והכוח. אם אתה רוצה שרירי שרירים גדולים ושרירים גדולים, "לך על זה", כמו שאמר רוקי. אם המטרה שלך היא פשוט להשאיר את המשטח, האימון הזה הוא יתר על המידה. "מכל הסרטים אני חושב שהם הצליחו עם הסגנון הזה של הכשרה ישנה, חווה, הכשרה חזקה", אומר פילגר. "השימוש בעול לסיבוב גרעין וביצוע מכבשים צבאיים עם אנשים בעגלה - זה בעצם ממיץ אותך ומלהיב אותך יותר, כי זה אימון מסוג אחר." ואז הוא זורק אגרוף משלו. "זה סרט טוב, אבל 'רוקי וי' עדיף."
מה אתה חושב?
האם ראית בעבר את מונטאז 'האימונים המפורסם "רוקי הרביעי"? האם תהית אי פעם אם אתה באמת יכול לעשות את זה כאימון? האם אי פעם שילבת אחד מהמהלכים הבלתי מסורתיים האלה לאימון? היית? תן לנו לדעת מה אתה חושב בפרק התגובות למטה!
קרדיט: אמנים מאוחדים / סרטונים / Getty Imagesהאם ראית בעבר את מונטאז 'האימונים המפורסם "רוקי הרביעי"? האם תהית אי פעם אם אתה באמת יכול לעשות את זה כאימון? האם אי פעם שילבת אחד מהמהלכים הבלתי מסורתיים האלה לאימון? היית? תן לנו לדעת מה אתה חושב בפרק התגובות למטה!
