עם מגוון שיעורי הכושר הקבוצתיים המוצעים במועדוני בריאות בכל עיר גדולה, הכושר מעולם לא היה כל כך כיף. Les Mills, מחדש בפורמטים של שיעורי אימונים קבוצתיים, מציע אפשרויות רבות - כולל ה- Pump Pump הפופולרי - הנלמד בחדרי כושר וזמין לזרם ברשת. אם אתה אוהב את היתרונות של תרגילי גוף-נפש כמו יוגה וטאי צ'י, הוסף את Body Balance לרשימת שיעורי החובה שלך.
העובדות
איזון הגוף - נקרא גם Body Flow - הוא שיעור מבוסס יוגה הכולל גם תרגילים מפילאטיס וטאי צ'י. האימון נועד למרכז את הגוף תוך הארכת וחיזוק השרירים. איזון הגוף שואף לחזק את הליבה, לקדם גמישות ולמקד את הנפש.
על פי אתר Les Mills, Body Balance מתאים לכל הרמות. היא מספקת היכרות טובה עם היוגה עם אלו החדשים בתרגול ומספקת אפשרויות למנוסים יותר. איזון הגוף הוא שיעור תרגילי השפעה נמוך, מה שהופך אותו למושלם לאנשים שאוהבים אימון פחות אינטנסיבי. על פי Les Mills, האימון שורף עד 390 קלוריות.
תוכלו למצוא שיעורי גוף איזון המוצעים בחדרי כושר ברחבי הארץ, וכן תוכלו להזרים את השיעורים באופן מקוון באמצעות מנוי, כך שתוכלו להתאמן בבית. האימון מתבצע יחף ומחצלת יוגה היא לא חובה.
תכונות כיתה
אורך שיעורי איזון הגוף הוא 30 עד 55 דקות. השיעור מתחיל בחימום טאי צ'י של מהלכים זורמים למרכז התודעה ולחימום הגוף. בשלב הבא, היא סדרה של תנועות יוגה ופילאטיס לחיזוק ומתיחת השרירים. השיעור מסתיים במדיטציה והתבוננות בהשפעות הכיתה על הגוף והמצב הנפשי.
יתרונות
שיעורי איזון הגוף מטרתם להגביר את הכוח ואת טונוס השרירים ולשפר את הניידות במפרקים ואת הגמישות של השרירים. מטרה חשובה לא פחות של הכיתה היא להפחית את רמות הלחץ ולשפר את הרווחה הנפשית. בעזרת כוח, גמישות ותודעה רגועה, הגוף מובא לאיזון.
שיקולים
שיעורי איזון הגוף מעוצבים כך שיתאימו למגוון רחב של רמות כושר. עם זאת, אמהות מצפות עשויות להידרש לנקוט אמצעי זהירות מיוחדים במהלך השיעור כדי להבטיח את שלומם של האם והתינוק כאחד. לס מילס מעודדת אמהות מצוות להתייעץ עם הרופאים שלהן לפני שמנסות את איזון הגוף.
