מדיטציה - מבוצעת בדרך כלל תוך כדי ישיבה - היא תרגול המשמש להכרת מודעות לתודעה. האופן בו אתה ממקם את הידיים במהלך המדיטציה יכול להעמיק את התרגול ולפתוח אנרגיה חסומה. ידוע כ"מודרות ", תנוחות יד אלה עשויות גם לעזור לשמור על היציבה והמיקוד שלך בזמן המדיטציה הישיבה.
ג'יאן מודרה
תנוחת יד אחת המשמשת לעיתים קרובות במדיטציה מכונה "מודרה ג'יאנית". כדי לבצע זאת, התחל במצב ישיבה נוח. הרפי את הידיים באופן טבעי לצדדים כאשר מפרקי כף היד מונחים על הברכיים. הביאו את אצבעות האצבע והאגודל שלכם למגע. אומרים כי המודרה הספציפית מחוללת ידע, חוכמה, פתיחות ורוגע. וריאציה של המיקום היא להוריד את האצבע המורה על קמט האצבע. אומרים כי וריאציה זו מייצרת אנרגיה פעילה ומגינה יותר.
תפילת מודרה
מודרת התפילה היא תנוחת היד המתוארת לרוב בתמונות של הבודהא. בבוץ תפילה, קירבי את כפות ידיך במרכז חזהך. אפשר למרפקים להירגע בנוחות. מודרה זו משמשת למרכז ולאיזון גופכם ואנרגייתכם. וריאציה היא לכופף מעט את האצבעות, ולאפשר אוויר לעבור דרך האצבעות והידיים. אדון היוגה המנוח T. Krishnamacharya אמר כי וריאציה זו מסמלת את פתיחת ליבך.
נוגה ידיים
בודהי מודרה
"מודרה בודהי" היא תנוחת יד המשמשת לייצור ולחיזוק כוחות של תקשורת. כשאתה יושב בנוחות, הרגע משתי הידיים החוצה לכל צד כשפרקי כף היד מונחים על ברכייך. הביאו את קצות האצבעות הקטנות והאגודלים למגע. עם תרגול קבוע, בוץ זה יכול לעזור לתקשורת שלך להיות אינטואיטיבית וברורה.
