למרות שתוספי מזון אינם נחוצים לאובדן שומן, הם יכולים להוות תוספת יעילה לתוכנית התזונה והפעילות הגופנית הנוכחית שלך. תוספי מזון יכולים להגביר את חילוף החומרים שלך ולהגדיל את הזמינות של שומן גוף מאוחסן כאנרגיה. עדויות מצביעות על כך שתוספי מזון מסוימים מועילים יותר לאובדן שומן בהשוואה לאחרים. התייעץ עם נותן שירותי הבריאות לפני נטילת תוספי הרזיה.
יוהימבין
יוהימבין משפר את יכולתו של ההורמון נוראפינפרין להיצמד לקולטני בטא על תאי השומן שלך, מה שמביא לדרך מפל של אירועים שמובילים להתמוטטות תאי השומן. למעשה, מדענים במכון לרפואת ספורט בסרביה גילו ששחקני כדורגל שצרכו 20 מ"ג יוהימבין פעמיים ביום במשך 21 יום חוו ירידות משמעותיות בשומן בגוף בהשוואה לאלה שנטלו פלצבו. הממצאים דווחו בגיליון אוקטובר-דצמבר 2006 של "מחקר ברפואת ספורט".
חילבה
חילבה הוא עשב שמשמש להגברת הפרשת האינסולין ולוויסות רמות הסוכר בדם. זה עשוי גם להגביר את הירידה במשקל שלך, כך עולה ממחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת מרי הארדין-ביילור. הנבדקים קיבלו 500 מ"ג חילבה או פלצבו מדי יום במשך שמונה שבועות במהלך ביצוע אימוני התנגדות. בסוף המחקר, שפורסם בגיליון אוקטובר 2010 של כתב העת "האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט", מדענים ציינו כי אלו בקבוצת חילבה הורידו את שומן גופם בהשוואה לאלה בקבוצת הפלצבו. יתרה מזאת, ל- Fugugreek לא היו השפעות שליליות על תפקוד הכליות או הכבד.
CLA
חומצה לינולאית מצומדת, או CLA, היא חומצת שומן אומגה 6 טבעית הנמצאת בבשר בקר דשא ובמוצרי חלב מלאים בשומן. CLA נלקח בדרך כלל בצורת תוסף כדי לקבל את המינון הנכון לתוצאות של אובדן שומן. חוקרים מאוניברסיטת קופנהגן בדנמרק גילו כי נשים לאחר גיל המעבר הצורכות 5.5 גרם של CLA מדי יום במשך 16 שבועות, הפחיתו את מסת השומן שלהן בהשוואה לאלו שלקחו שמן זית, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון יולי 2009 של כתב העת "תזונה".
חלבון מי גבינה
חלבון מי גבינה הוא אחד משני החלבונים העיקריים שנמצאים בחלב העלולים להעצים את הירידה במשקל. חוקרים במרכז המחקר היישומי במינסוטה הקצו לנבדקים תזונה מופחתת קלוריות עם חלבון מי גבינה או משקה בקרה פעמיים ביום במשך 12 שבועות. מדענים דיווחו בגיליון "תזונה ומטבוליזם" במרץ 2008 כי אלו בקבוצת חלבון מי הגבינה חוו ירידה בשומן בגוף בהשוואה לאלה בקבוצת הביקורת.
