היתרונות של מיץ תפוחים

מיץ מציע דרך פשוטה להגדיל את הפירות והירקות בתזונה. אנשים רבים מיצים כדי לרדת במשקל, ואילו אחרים מיצים פירות וירקות כדי לקבל את התכונות התזונתיות הרבות שהם מציעים. אמנם ישנן אפשרויות רבות של פירות וירקות לבחירתם לצורך מיץ, תפוחים הם אחד המאכלים הבריאים והקלים ביותר למיץ. פרי מתוק ומזין זה מכיל יתרונות בריאותיים רבים.

צריכת תזונה

מיץ תפוחים מציע יתרונות תזונתיים רבים. תפוחים הם מקור טוב לנוגדי חמצון ופלבנואידים. למעשה, מערכת הבריאות UC דייויס מציינת כי תפוחים ומיץ תפוחים הם גבוהים במיוחד באחד הפלאבנואידים הנקראים קוורצטין. פלבנואידים כמו קוורצטין הם תרכובות שנמצאות בכמה פירות שיש להם פעילות נוגדת חמצון גבוהה, מה שיכול למזער נזקים חמצוניים לתאים העלולים לגרום למחלות. תפוחים הם גם מקור טבעי לוויטמינים A ו- C, יחד עם סידן ואשלגן. אתה יכול גם להשיג את הסיבים מעור תפוחים בעת סחיטה עם בלנדרים מסוימים המופעלים על כוח גבוה.

יתרונות בריאותיים

בסטנפורד רפואה מציינים כי גופך סופג בקלות את החומרים המזינים מפירות וירקות כשהוא במצב נוזלי. החומרים המזינים המצויים במיץ תפוחים טריים קשורים ליתרונות בריאותיים שונים ולסיכון המופחת למחלות כרוניות. לדוגמא, אוניברסיטת סטוני ברוק מציינת כי נוגדי החמצון הנמצאים בתפוחים מסייעים במערכת הלב וכלי הדם ומונעים את הופעתן של מחלות מסוימות. יתרונות בריאותיים אחרים של מיץ תפוחים כוללים שהם דלי קלוריות ואינם מכילים שומן, כולסטרול או נתרן. קחו בחשבון שמיץ תפוחים המיוצר במסחטה רגילה עשוי לא להיות בחירה טובה עבור חולי סוכרת או אנשים הסובלים מבעיות סוכר בדם.

נוחות של מיץ

שלא כמו פירות רבים, אין צורך להסיר את העור בכל מה שקשור למיץ תפוחים. למעשה, עור התפוחים מכיל ויטמינים וחומרים מזינים שונים. בעוד המסחטות הקונבנציונאליות מפרידות את המיץ מהעור ומחלקים אחרים של הפרי, תערובות סופר שונות או בלנדרים בעלי עוצמה גבוהה מאפשרות לך לכלול את העור והעיסה במלכות המסחטה שלך. לאחר הניקוי ניתן פשוט לקצוץ תפוחים ולהניח בבלנדר מופעל על מנת להפוך את כל הפירות למיץ כולל הסיבים מהעור.

הוסף מגוון

כדי למקסם את היתרונות הבריאותיים של מיץ תפוחים, עליכם לערבב תפוחים עם פירות וירקות אחרים. שילובים כמו תפוחים וגזר, תרד ותפוח, או ג'ינג'ר עם סלרי ותפוח יוצרים משקאות טעימים ומוסיפים מגוון יתרונות תזונתיים. תרד, למשל, הוא מקור מצוין לוויטמין K וויטמין A, בצורה של בטא-קרוטן. נסה שילובי תפוחים משלך ובדוק מה הכי מתאים לך.