הפילאטיס היא פעילות המדגישה חוזק ליבה והתאמה נכונה. ניתן לבצע אותו על מחצלת או באמצעות ציוד כמו מכשיר הכושר לפילאטיס פאוור או מכונה AeroPilates, שתיהן מתאימות לשימוש ביתי.
טיפ
חדר הכושר של פילאטיס פאואר ו- AeroPilates מביאים את היתרונות של פילאטיס למי שרוצה להתעמל בבית ולא באולפן. איזה ציוד הוא המתאים ביותר עבורך תלוי ברמת הכושר שלך וביעדים שלך.
בניית חוזק ליבה וגמישות
פילאטיס נקרא על שם יוצרו ג'וזף פילאטיס. שגרת האימונים משתמשת בפעילויות בעלות השפעה נמוכה כדי לשפר את הגמישות והסיבולת של המתרגל ובמקביל לחיזוק השרירים, מסביר מרפאת Mayo. כאשר פילאטיס מדגיש יישור תנוחות נכון, תנועות אלה פועלות לחיזוק הליבה ומשפרות את שיווי המשקל והיציבות של השרירים.
לפילאטיס יתרונות רבים אחרים, כולל אלה שמעבר לשיפור חוזק הליבה והגמישות. פילאטיס עשוי לסייע גם בשיקום גופני או באימוני ספורט.
איזו מכונה הכי טובה?
מהלכי פילאטיס יכולים להתבצע על מחצלת או רפורמטור באולפן או בחדר כושר. מי שמעוניין להוציא את שגרת הפילאטיס מהאולפן ולביתה, עשוי לשקול מכון כושר לפילאטיס פאוור או AeroPilates.
חדר הכושר לפילאטיס הכוח הוא רפורמטור פילאטיס קומפקטי. ניתן להתאים את האימונים הן על ידי ההתנגדות והן על ידי האינטנסיביות, מה שהופך אותו לרב תכליתי לכל רמות יכולת הכושר. ניתן להשתמש בו גם באופן שטוח או מורם, מה שמגביר את המתח לקראת אימון מסוג אחר. עם ידיות מרופדות ורצועות כף רגל עמידות, חדר הכושר של פילאטיס פאוור מציע כבלים למתח עמידות משתנה ליצירת אימון גוף שלם המותאם לכל רמות המיומנות. הוא משלב התנגדות חלקה ומבוקרת עם תנועות נוזלים באימון יעיל ויעיל לחיזוק שרירי שרירי הבטן, הגב, הכתפיים, הזרועות, הירכיים, הירכיים והעגלים.
AeroPilates שונה בכך שהוא משלב תרגילי רפורמטור פילאטיס מסורתיים עם תוספת של ריבאונדר בקצה אחד של הרפורמטור של AeroPilates. זה הופך אותו לדרך יעילה ובטוחה למתוח ולחזק את השרירים תוך קבלת היתרונות של אימון לב וכלי דם. ניתן להשתמש באימון גוף מלא לשיפור חוזק השרירים, הסיבולת והגמישות יחד עם פעילות הלב.
היתרונות הבריאותיים של פילאטיס
על פי מרפאת קליבלנד, תרגול פילאטיס עשוי להועיל גם במניעת מחלות כמו מחלות לב. בעוד שפעילות אירובית היא הסוג הטוב ביותר של פעילות גופנית למניעת מחלות לב, תוצאות הפחתת הלחץ הפוטנציאליות של פילאטיס יכולות לקדם את בריאות הלב לטווח הארוך בשילוב עם פעילות גופנית סדירה. פילאטיס המבוצע במכונה או רפורמטור עשוי אף לסייע לירידה במשקל.
המכללה האמריקאית לרפואת ספורט מציינת גם כי פילאטיס יעזור להרפות את הגוף כאשר הוא מזווג עם שגרת אימונים קבועה, ומסביר כי כושר גופני מקדם כושר נפשי, וכשאתה נהנה מפעילות, תעשה את הזמן להתאמן על בסיס קבוע..
