כן, אפשר לאכול אוכל טעים וליהנות ממסיבת הסילבסטר החגיגית מבלי להתעלם לחלוטין מהרגלי האכילה הבריאים. המשיכו לקרוא בכדי ללמוד על 14 מנות ראשונות טעימות ובריאות שיעזרו לכם לצלצל בשנה החדשה מבלי להעלות את המספר בסולם. אם אתה מארח, שקול את התפריט שתוכנן מראש. או אם אתה משתתף במסיבה של חבר, המנה הטעימה והבריאה שלך עשויה פשוט להיות גולת הכותרת של הלילה!
כן, אפשר לאכול אוכל טעים וליהנות ממסיבת הסילבסטר החגיגית מבלי להתעלם לחלוטין מהרגלי האכילה הבריאים. המשיכו לקרוא בכדי ללמוד על 14 מנות ראשונות טעימות ובריאות שיעזרו לכם לצלצל בשנה החדשה מבלי להעלות את המספר בסולם. אם אתה מארח, שקול את התפריט שתוכנן מראש. או אם אתה משתתף במסיבה של חבר, המנה הטעימה והבריאה שלך עשויה פשוט להיות גולת הכותרת של הלילה!
1. ביצים שטות
למרבה ההפתעה, ביצים שטויות לא ישחקו בגדר דיאטה. "המועדפים על המסיבות האלה עמוסים בחלבון איכותי, ותוכלו להיות איתם יצירתיים על ידי הוספת שומן בריא כמו פסטו או אבוקדו לתערובת, " אומרת הדיאטנית הרשומה קארן גרהאם. ביצים יכולות גם לסייע במניעת החטיפים. "התמקדות במתאבנים מבוססי חלבון יכולה לסייע במניעת הפחתת יתר במזון ושתייה", אומרת גראהם.
קרדיט: rez-art / iStock / Getty Imagesלמרבה ההפתעה, ביצים שטויות לא ישחקו בגדר דיאטה. "המועדפים על המסיבות האלה עמוסים בחלבון איכותי, ותוכלו להיות איתם יצירתיים על ידי הוספת שומן בריא כמו פסטו או אבוקדו לתערובת, " אומרת הדיאטנית הרשומה קארן גרהאם. ביצים יכולות גם לסייע במניעת החטיפים. "התמקדות במתאבנים מבוססי חלבון יכולה לסייע במניעת הפחתת יתר במזון ושתייה", אומרת גראהם.
2. שעועית שעועית
חווה קרמית או מטבל בצל צרפתי וקערת צ'יפס תפוחי אדמה הם מרכיבי סיכות ברוב המסיבות של ראש השנה. עם זאת, 2 כפות טבילה ו -15 צ'יפס (בערך מנה של אונקיה) יכולות להכיל יותר מ -200 קלוריות ו -15 גרם שומן. Breea Johnson, RD, מציע להתנסות בסוגים שונים של מטבלים שעועית למנה ראשונה דלה בקלוריות ועשירה בחלבונים וסיבים תזונתיים. מקציפים מטבל שעועית מהיר ובריא על ידי שילוב שעועית שחורה מבושלת, אבקת צ'ילי, כמון, מלח שום, אורגנו וקורט פלפל קאיין בבלנדר ואז מוסיפים עגבניות קצוצות ומבשלים 10 דקות. מגישים עם פיתות או ירקות אפויים לממרח בריא.
חווה קרמית או מטבל בצל צרפתי וקערת צ'יפס תפוחי אדמה הם מרכיבי סיכות ברוב המסיבות של ראש השנה. עם זאת, 2 כפות טבילה ו -15 צ'יפס (בערך מנה של אונקיה) יכולות להכיל יותר מ -200 קלוריות ו -15 גרם שומן. Breea Johnson, RD, מציע להתנסות בסוגים שונים של מטבלים שעועית למנה ראשונה דלה בקלוריות ועשירה בחלבונים וסיבים תזונתיים. מקציפים מטבל שעועית מהיר ובריא על ידי שילוב שעועית שחורה מבושלת, אבקת צ'ילי, כמון, מלח שום, אורגנו וקורט פלפל קאיין בבלנדר ואז מוסיפים עגבניות קצוצות ומבשלים למשך 10 דקות. מגישים עם פיתות או ירקות אפויים לממרח בריא.
3. שרימפס בגריל
הימנע משרימפס הפופקורן או מציפורני סרטן מטוגנות ותן למתאבון שרימפס בגריל קצת אהבה. מנה של 3.5 גרם של שרימפס מבושל מכילה כ 99 קלוריות, פחות גרם שומן ו 24 גרם חלבון, מה שהופך אותו לאופציה דלה בקלוריות. "אל תטגן או לחם שום דבר", אומר הדיאטה הרשומה ברייאה ג'ונסון. "במקום זאת, נסה שרימפס בגריל, עוף או בקר עם עשב על שיפודי מיני עבור מנה ראשונה בריאה בגודל ביס." הוסף מעט זינג לשרימפס מבלי להיערם על חבורת קלוריות על ידי שיפוד עם ירקות בגריל ומרינדת השילוב בתערובת של כוסברה, עירית, שום וטפטוף של שמן זית.
קרדיט: littleclie / iStock / GettyImagesהימנע משרימפס הפופקורן או מציפורני סרטן מטוגנות ותן למתאבון שרימפס בגריל קצת אהבה. מנה של 3.5 גרם של שרימפס מבושל מכילה כ 99 קלוריות, פחות גרם שומן ו 24 גרם חלבון, מה שהופך אותו לאופציה דלה בקלוריות. "אל תטגן או לחם שום דבר", אומר הדיאטה הרשומה ברייאה ג'ונסון. "במקום זאת, נסה שרימפס בגריל, עוף או בקר עם עשב על שיפודי מיני עבור מנה ראשונה בריאה בגודל ביס." הוסף מעט זינג לשרימפס מבלי להיערם על חבורת קלוריות על ידי שיפוד עם ירקות בגריל ומרינדת השילוב בתערובת של כוסברה, עירית, שום וטפטוף של שמן זית.
4. קציצות טורקיה
"מתאבנים אופייניים למסיבות כמו צ'יפס וטבילה ופיצוחים בדרך כלל מלאים בפחמימות, שומנים לא בריאים ונתרן, " מזהירה קארן גרהם, רד. יתר על כן, לעיתים קרובות הם חסרים חלבון. גרהם אומר שזה יכול להוות בעיה אמיתית עבור דיאטות. "צריכת פחמימות ללא חלבון עלולה לגרום לעלייה בתשוקה ובתיאבון." שלוש קציצות הודו קטנות מכילות כ- 15 גרם חלבון. שקול לפרק את התיאבון מכמה קציצות הודו ורוטב מרינדה לפני שתאמיץ את שאר שולחן המתאבנים על פחות מהמחיר הלא בריא.
קרדיט: Lilechka75 / iStock / Getty Images"מתאבנים אופייניים למסיבות כמו צ'יפס וטבילה ופיצוחים בדרך כלל מלאים בפחמימות, שומנים לא בריאים ונתרן, " מזהירה קארן גרהם, רד. יתר על כן, לעיתים קרובות הם חסרים חלבון. גרהם אומר שזה יכול להוות בעיה אמיתית עבור דיאטות. "צריכת פחמימות ללא חלבון עלולה לגרום לעלייה בתשוקה ובתיאבון." שלוש קציצות הודו קטנות מכילות כ- 15 גרם חלבון. שקול לפרק את התיאבון מכמה קציצות הודו ורוטב מרינדה לפני שתאמיץ את שאר שולחן המתאבנים על פחות מהמחיר הלא בריא.
5. גרגירי חומוס קלויים
"במקום לחפש קערה של אגוזי קוקטייל שיכולה להיות עשירה בשומן ונתרן, התייחס לחומוס קלוי כתחליף טעים ומלוחה", אומרת קארן גרהם, רד. הנאגטס הקטן הזה מלא בכמה מרכיבי תזונה מרכזיים. מנה קטנה של 1.5 גרם גרגירי חומוס מספקת לכם בערך 10 גרם חלבון. קל גם להמציא במהירות ללא הרבה זמן מקדים. כל שעליך לעשות הוא להוסיף שמן זית לחומוס מבושל ומתבל בשום, מלח ופלפל קאיין לפי הטעם. אופים את גרגירי החומוס בחום של 450 מעלות למשך כ- 30 דקות או עד שהם פריכים.
קרדיט: Westend61 / Westend61 / Getty Images"במקום לחפש קערה של אגוזי קוקטייל שיכולה להיות עשירה בשומן ונתרן, התייחס לחומוס קלוי כתחליף טעים ומלוחה", אומרת קארן גרהם, רד. הנאגטס הקטן הזה מלא בכמה מרכיבי תזונה מרכזיים. מנה קטנה של 1.5 גרם גרגירי חומוס מספקת לכם בערך 10 גרם חלבון. קל גם להמציא במהירות ללא הרבה זמן מקדים. כל שעליך לעשות הוא להוסיף שמן זית לחומוס מבושל ומתבל בשום, מלח ופלפל קאיין לפי הטעם. אופים את גרגירי החומוס בחום של 450 מעלות למשך כ- 30 דקות או עד שהם פריכים.
6. פטריות ממולאות
במקום פלפל ג'לפנו, אצבעות עוף, כנפי באפלו וחטיפים מטוגנים אחרים עמוסי שומן וקלוריות, הוסף צלחת פטריות ממולאות לממרח הסילבסטר שלך. מכיל חומרים מזינים כמו נחושת, אשלגן וניאצין, פטריות מוסיפים דחיפה של תזונה, במיוחד כשממלאים בירקות אחרים. לצד טעים שקל בקנה מידה ומציע חומרים מזינים בריאים, מקפיצים תערובת של בצל, גבעולי פטריות קצוצים, ירקות ושום אהובים עליכם. מערבבים עם גבינת קוטג 'או ריקוטה ופירורי קרקרים ומתבלים לפי הטעם. כף את השילוב המענג הזה לכובעי פטריות, החלק מעל עם זילוף גבינת זסטי ואופה עד הזהבה ב -350 מעלות. חטיף טעים זה יהיה המועדף על אורחי המסיבה.
קרדיט: sugar0607 / iStock / Getty Imagesבמקום פלפל ג'לפנו, אצבעות עוף, כנפי באפלו וחטיפים מטוגנים אחרים עמוסי שומן וקלוריות, הוסף צלחת פטריות ממולאות לממרח הסילבסטר שלך. מכיל חומרים מזינים כמו נחושת, אשלגן וניאצין, פטריות מוסיפים דחיפה של תזונה, במיוחד כשממלאים בירקות אחרים. לצד טעים שקל בקנה מידה ומציע חומרים מזינים בריאים, מקפיצים תערובת של בצל, גבעולי פטריות קצוצים, ירקות ושום אהובים עליכם. מערבבים עם גבינת קוטג 'או ריקוטה ופירורי קרקרים ומתבלים לפי הטעם. כף את השילוב המענג הזה לכובעי פטריות, החלק מעל עם זילוף גבינת זסטי ואופה עד הזהבה ב -350 מעלות. חטיף טעים זה יהיה המועדף על אורחי המסיבה.
7. שיפודי ירקות
ירקות גולמיים ומבושלים יכולים לשחק בצורה מכובדת לצוות הקאסטיים עתיר הקלוריות והשומניות של דמויות האוכל של השנה החדשה. Breea Johnson, RD, ממליץ על שיפודי ירקות בגריל מיני כמנת חג בריאה. מצא את הירקות הטריים במכולת המקומית שלך וצור שילוב מזין עם דלעת, עגבניות, קישואים, ברוקולי, בצל, לבבות ארטישוק ומועדפים אחרים. ג'ונסון מציע להלביש שיפודי ירקות עם חתיכה קטנה של גבינת מוצרלה טרייה. אם בחרתם להוסיף בשר, לכו על אפשרויות רזות כמו עוף בגריל. כלול רוטב טעים כמו מטבל צלי לימון או אחד הרבים המבוססים על רוטב סויה. הקפידו להשתמש ברוטב סויה בהיר בכדי לקצץ את הנתרן.
קרדיט: zi3000 / iStock / GettyImagesירקות גולמיים ומבושלים יכולים לשחק בצורה מכובדת לצוות הקאסטיים עתיר הקלוריות והשומניות של דמויות האוכל של השנה החדשה. Breea Johnson, RD, ממליץ על שיפודי ירקות בגריל מיני כמנת חג בריאה. מצא את הירקות הטריים במכולת המקומית שלך וצור שילוב מזין עם דלעת, עגבניות, קישואים, ברוקולי, בצל, לבבות ארטישוק ומועדפים אחרים. ג'ונסון מציע להלביש שיפודי ירקות עם חתיכה קטנה של גבינת מוצרלה טרייה. אם בחרתם להוסיף בשר, לכו על אפשרויות רזות כמו עוף בגריל. כלול רוטב טעים כמו מטבל צלי לימון או אחד הרבים המבוססים על רוטב סויה. הקפידו להשתמש ברוטב סויה בהיר בכדי לקצץ את הנתרן.
8. מתכונים על בסיס אגס
אגסים הם פרי פופולרי בעונת החורף, ואם אתם כמו רוב האנשים, כנראה שיש לכם כמה מתנות החג הנפוצות הללו שוכבות ברחבי הבית. לא רק שהם טעימים, אלא שאגסים ארוזים גם בסיבים ומכילים כמויות גדולות של ויטמין C. רק 100 קלוריות למנה, פירות מתוקים ועסיסיים אלו ידידותיים לדיאטה. כדי לשלב את המועדפים האלה בתאבוני מסיבת הסילבסטר, התאם אותם עם קישוטים טעימים. לדוגמה, ערבבו נתחי אגס עם גבינת פטה, שמן זית, מיץ לימון ותיבול לקבלת ציפוי בריא ללחם פריך או צ'יפס טורטיה.
קרדיט: Foxys_forest_man Manufacture / iStock / GettyImagesאגסים הם פרי פופולרי בעונת החורף, ואם אתם כמו רוב האנשים, כנראה שיש לכם כמה מתנות החג הנפוצות הללו שוכבות ברחבי הבית. לא רק שהם טעימים, אלא שאגסים ארוזים גם בסיבים ומכילים כמויות גדולות של ויטמין C. רק 100 קלוריות למנה, פירות מתוקים ועסיסיים אלו ידידותיים לדיאטה. כדי לשלב את המועדפים האלה בתאבוני מסיבת הסילבסטר, התאם אותם עם קישוטים טעימים. לדוגמה, ערבבו נתחי אגס עם גבינת פטה, שמן זית, מיץ לימון ותיבול לקבלת ציפוי בריא ללחם פריך או צ'יפס טורטיה.
9. אפונה שחורה-קלויה עם צ'ילי
וודא שאתה שולח אורחים הביתה במזל טוב לשנה החדשה. מסורת דרומית ישנה היא לאכול אפונה שחורות עיניים מיד אחרי חצות או ביום ראש השנה כדי להבטיח שנה של שגשוג ובריאות טובה. מעבר לכך שאולי יביא לך מזל טוב, קטניות אלו יספקו לך חומרים מזינים כמו חומצה פולית, סידן, ויטמין A וברזל. למתאבון מזל ומזין, מפזרים אפונה שחורת עיניים עם אבקת צ'ילי וכמון ואז צולים אותן. ארוז אותם בצנצנות מיני-ראש השנה עם נושאים, וקשרו אותם עם סרט. העבירו את אלה לאורחים לאחר שהשעון מכה בחצות הלילה או כמתנת פרידה לקחת הביתה.
קרדיט: UNYKA / iStock / GettyImagesוודא שאתה שולח אורחים הביתה במזל טוב לשנה החדשה. מסורת דרומית ישנה היא לאכול אפונה שחורות עיניים מיד אחרי חצות או ביום ראש השנה כדי להבטיח שנה של שגשוג ובריאות טובה. מעבר לכך שאולי יביא לך מזל טוב, קטניות אלו יספקו לך חומרים מזינים כמו חומצה פולית, סידן, ויטמין A וברזל. למתאבון מזל ומזין, מפזרים אפונה שחורת עיניים עם אבקת צ'ילי וכמון ואז צולים אותן. ארוז אותם בצנצנות מיני-ראש השנה עם נושאים, וקשרו אותם עם סרט. העבירו את אלה לאורחים לאחר שהשעון מכה בחצות הלילה או כמתנת פרידה לקחת הביתה.
10. חומוס פלפל אדום קלוי
חומוס הוא תחליף בריא לטבליות וממרחים משמינים יותר. השנה נסה להוסיף כמה מרכיבים נוספים כדי לשפר את כוח התזונה שלו. פלפלים אדומים מכילים מגוון חומרים מזינים ומוסיפים בעיטה עשירה ומתוקה לחומוס המסורתי. ירקות צבעוניים אלה מאכלסים נוגדי חמצון בריאים כמו גם קרוטן, ויטמין C, חומצה פולית ו- B-6. קל לשלב פלפל אדום קלוי בחומוס. פשוט שילבו מרכיבי חומוס מסורתיים בבלנדר - שום, שעועית גרבנצו, טחינה ומיץ לימון. ברגע שהתערובת חלקה, מוסיפים פלפלים אדומים קלויים קצוצים דק ותיבול כמו בזיליקום, מלח ופלפל. מגישים עם פרוסות פיתה קטנות או גזר טרי, סלרי, סלרי, כרובית וברוקולי.
קרדיט: Juanmonino / iStock / Getty Imagesחומוס הוא תחליף בריא לטבליות וממרחים משמינים יותר. השנה נסה להוסיף כמה מרכיבים נוספים כדי לשפר את כוח התזונה שלו. פלפלים אדומים מכילים מגוון חומרים מזינים ומוסיפים בעיטה עשירה ומתוקה לחומוס המסורתי. ירקות צבעוניים אלה מאכלסים נוגדי חמצון בריאים כמו גם קרוטן, ויטמין C, חומצה פולית ו- B-6. קל לשלב פלפל אדום קלוי בחומוס. פשוט שילבו מרכיבי חומוס מסורתיים בבלנדר - שום, שעועית גרבנצו, טחינה ומיץ לימון. ברגע שהתערובת חלקה, מוסיפים פלפלים אדומים קלויים קצוצים דק ותיבול כמו בזיליקום, מלח ופלפל. מגישים עם פרוסות פיתה קטנות או גזר טרי, סלרי, סלרי, כרובית וברוקולי.
11. שבבי קישואים
לוותר על מקלות המוצרלה המטוגנים ובמקום להתמכר לפינוק הבריא והטעים הזה. בטח שמועדף על המסיבה, אוכל האצבעות האלו טעים טבולים ברוטב מרינדה ויכולים להחזיק בעצמם. קישוא הוא מקור טוב לנוגדי חמצון, מינרלים וויטמינים C, B-6, ריבופלבין ו- K. הוא מכיל גם כמויות מכובדות של ויטמין A, אשלגן, מגנזיום, חומצה פולית וזרחן. להקציף מעט מקלות קישואים, פשוט חתכו קישואים לפרוסות וטבלו בתערובת של חלבוני ביצה, מלח ופלפל. הניחו אותם בשקית צמודת רוכסן עם פירורי לחם, גבינה ואבקת שום ותנו לה לנער טוב. שפריץ בתרסיס לבישול ואופים על דף עוגייה משומן למשך 20-25 דקות עד שהוא פריך ושחום.
קרדיט: JB325 / iStock / Getty Imagesלוותר על מקלות המוצרלה המטוגנים ובמקום להתמכר לפינוק הבריא והטעים הזה. בטח שמועדף על המסיבה, אוכל האצבעות האלו טעים טבולים ברוטב מרינדה ויכולים להחזיק בעצמם. קישוא הוא מקור טוב לנוגדי חמצון, מינרלים וויטמינים C, B-6, ריבופלבין ו- K. הוא מכיל גם כמויות מכובדות של ויטמין A, אשלגן, מגנזיום, חומצה פולית וזרחן. להקציף מעט מקלות קישואים, פשוט חתכו קישואים לפרוסות וטבלו בתערובת של חלבוני ביצה, מלח ופלפל. הניחו אותם בשקית צמודת רוכסן עם פירורי לחם, גבינה ואבקת שום ותנו לה לנער טוב. שפריץ בתרסיס לבישול ואופים על דף עוגייה משומן למשך 20-25 דקות עד שהוא פריך ושחום.
12. קייל צ'יפס
קייל הוא ירק טרנדי בימינו, שמאכל את הכל מקוקטיילים ועד חביתה. לא רק ירוק עלים זה אופנתי, אלא שהוא גם מלא בחומרים מזינים כמו תרכובות פלבנואידים כמו לוטאין, זקסנטין ובטא קרוטן ונוגדי חמצון - ויטמינים A, C, B-6 ו- K - ומינרלים כמו ברזל, סידן, אשלגן. ברזל וזרחן. מחלפים צ'יפס תפוחי אדמה מסורתי עם שבבי קייל אפויים לאופציה בריאה וקלילה. אתה יכול למצוא את אלה לכל היותר בחנויות מכולת ובריאות או שאתה יכול להכין בעצמך בקלות. כל שעליך לעשות הוא להסיר את צלעות הקייל וחותך לחתיכות קטנות. זורקים את הנתחים עם מלח ושמן זית ואופים בחום של 275 מעלות עד שהם פריכים, בערך 20 דקות.
קרדיט: Azurita / iStock / Getty Imagesקייל הוא ירק טרנדי בימינו, שמאכל את הכל מקוקטיילים ועד חביתה. לא רק ירוק עלים זה אופנתי, אלא שהוא גם מלא בחומרים מזינים כמו תרכובות פלבנואידים כמו לוטאין, זקסנטין ובטא קרוטן ונוגדי חמצון - ויטמינים A, C, B-6 ו- K - ומינרלים כמו ברזל, סידן, אשלגן. ברזל וזרחן. מחלפים צ'יפס תפוחי אדמה מסורתי עם שבבי קייל אפויים לאופציה בריאה וקלילה. אתה יכול למצוא את אלה לכל היותר בחנויות מכולת ובריאות או שאתה יכול להכין בעצמך בקלות. כל שעליך לעשות הוא להסיר את צלעות הקייל וחותך לחתיכות קטנות. זורקים את הנתחים עם מלח ושמן זית ואופים בחום של 275 מעלות עד שהם פריכים, בערך 20 דקות.
13. חציל כבוש
החציל מלא בסיבים תזונתיים וחף משומן וכולסטרול כאחד; חציל כבוש יכול להיות מנה ראשונה ייחודית ובריאה. גם בחודשים מחוץ לעונה, אתה אמור להיות מסוגל למצוא חצילים במכולת. תוכלו גם לרכוש חציל שכבר כבוש או להכין בעצמכם בקלות בעזרת תכנון מסוים. לקבלת החציל הכבוש והכי טעים, אפשרו לו לכבוש במרינדה במשך שלושה עד חמישה ימים בכלי אטום ואפשר לו להגיע לטמפרטורת החדר לפני ההגשה. הגישו אותו סולו או שיפדדו אותו עם זיתים שחורים, חמוצים וגבינה חדה למנה ראשונה מלוחה.
קרדיט: Donhype / iStock / Getty Imagesהחציל מלא בסיבים תזונתיים וחף משומן וכולסטרול כאחד; חציל כבוש יכול להיות מנה ראשונה ייחודית ובריאה. גם בחודשים מחוץ לעונה, אתה אמור להיות מסוגל למצוא חצילים במכולת. תוכלו גם לרכוש חציל שכבר כבוש או להכין בעצמכם בקלות בעזרת תכנון מסוים. לקבלת החציל הכבוש והכי טעים, אפשרו לו לכבוש במרינדה במשך שלושה עד חמישה ימים בכלי אטום ואפשר לו להגיע לטמפרטורת החדר לפני ההגשה. הגישו אותו סולו או שיפדדו אותו עם זיתים שחורים, חמוצים וגבינה חדה למנה ראשונה מלוחה.
14. סלט עוף
בדרך כלל נחשב לסלט עוף כמנה עתירת שומן, עתירת קלוריות, אך אם תחליף, אך הדיאטנית הרשומה ברייאה ג'ונסון ממליצה להשתמש ביוגורט יווני במקום מיונז לצורך טוויסט בריא על מצרך ראש השנה הנוכחי. כוס סלט עוף אחת המיוצר במיונז בדרך כלל מכילה 417 קלוריות ו -32 גרם שומן. רבים מאותם קלוריות וגרמי שומן נובעים מהמיונז המכיל כ -90 קלוריות ו -10 גרם שומן בכף. כף אחת של יוגורט יווני רגיל ולא שומן מכילה 9 קלוריות ו -0 גרם שומן, ובכך פוטרת 100 קלוריות מסלט העוף שלך.
קרדיט: DreamBigPhotos / IStock / Getty Imagesבדרך כלל נחשב לסלט עוף כמנה עתירת שומן, עתירת קלוריות, אך אם תחליף, אך הדיאטנית הרשומה ברייאה ג'ונסון ממליצה להשתמש ביוגורט יווני במקום מיונז לצורך טוויסט בריא על מצרך ראש השנה הנוכחי. כוס סלט עוף אחת המיוצר עם מיונז מכילה בדרך כלל כ -417 קלוריות ו -32 גרם שומן. רבים מאותם קלוריות וגרמי שומן נובעים מהמיונז המכיל כ -90 קלוריות ו -10 גרם שומן בכף. כף אחת של יוגורט יווני רגיל ולא שומן מכילה 9 קלוריות ו -0 גרם שומן, ובכך פוטרת 100 קלוריות מסלט העוף שלך.
מה אתה חושב?
מהן תוכניות הסילבסטר שלך? האם תתארח או תשתתף במסיבה? האם אתם מתכננים להכין או להביא אוכל? מה אתה משרת? השאירו לנו תגובה למטה ויידעו אותנו!
קרדיט: CLAUDIO PANIGHEL / iStock / Getty Imagesמהן תוכניות הסילבסטר שלך? האם תתארח או תשתתף במסיבה? האם אתם מתכננים להכין או להביא אוכל? מה אתה משרת? השאירו לנו תגובה למטה ויידעו אותנו!
