ריצה היא דרך יעילה להוריד או לשמור על משקל הגוף, לחזק את הכושר הקרדיווסקולרי שלך ולהעניק לרגליים אימון מצוין. מכיוון שמדובר בצורת פעילות גופנית אינטנסיבית, אתה יכול לצפות לרמת נתון של כאב ועייפות בכמות הרביעיים, האגרסטים והעגלים שלך.
עם זאת, עבור חלק מהרצים הרגליים מת קהות כשהם רצים. זה יכול לנבוע כתוצאה מתהליך הדרגתי או מתהליך פתאומי, והוא עשוי להיות קשור לסוגיה של זרימת דם או להפרעה נוירולוגית.
אנטומיה של הרגל התחתונה
השרירים העיקריים של הרגל התחתונה הם שרירי הגסטרוקנמיוס והסוליוס של העגל, המאריכים את כף הרגל בקרסולו, וקדמת הטביאליס של השוק, שמגמיש את כף הרגל. עצב השוקה, ענף של העצב הסיאטי, מפנים את כל השרירים הללו.
אספקת הדם לעגל מגיעה מעורק השוק האחורי, ענף עורק הפופליטאלי שמקורו בתורו מעל הברך מעורק הירך; עורק השוקה הקדמי מספק את השוק.
מחלת כלי דם היקפית
הפרעה בזרימת הדם לרגל התחתונה - מחלת כלי דם היקפית - עלולה לגרום לכאבים, עקצוצים וחוסר תחושה. כל אלה מתרחשים בתדירות גבוהה יותר ובחוזק בזמן שאתם רצים בגלל דרישות החמצן המוגברות של שרירי העגל והשריר בתנאים כאלה.
הגורם המיידי לחוסר תחושה הוא טרשת עורקים, או התקשות העורקים. גורמי סיכון לטרשת עורקים כוללים לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת וסוגים אחרים של מחלות כלי דם. קח בחשבון שאתה צריך לדאוג לבריאות הדם הכללית שלך גם אם אתה רץ באופן קבוע.
נזק עצבי טיביאלי
חוסר תחושה ברגלך התחתונה בזמן ריצה עלול לנבוע מלחץ על שורש עצב עמוד השדרה או מיקום אחר הרחק מהשוקיים והעגלים. עם זאת גורם נוסף הוא נזק ישיר לעצב השוק. סוג זה של פציעה נקרא נוירופתיה והיא נגרמת לרוב כתוצאה ממכה בחלק האחורי של הברך או בעגל העליון.
ניתן גם לדחוס את עצב השוקה במנהרת הטרסלית, מה שמוביל לחוסר תחושה. זה יכול להופיע גם כתוצאה מסוכרת ומחלות אחרות הגורמות לפתולוגיה בכל מערכת העצבים. אם הקהות לא נעלמת מעצמה או חוזרת לעיתים תכופות, במיוחד כאשר קיים גם כאב, פנה לעזרה רפואית.
Sciatica או Irritation Root Root
העצב הסיאטי הוא עצב ארוך בקוטר גבוה שמפנה ענפים לעור ולשרירים בחלק הקדמי והאחורי של הרגליים העליונות והתחתונות. הוא עובר מהעמוד השדרה הלומבוסקרלי דרך שרירי הישבן ומורד הירך אל תוך שוקו ועגל, ומפטר ענפים שונים לאורך הדרך.
Sciatica מתייחס לא למחלה כשלעצמה אלא לכאב או קהות חושים כתוצאה מפגיעה של שריר או מבנה אחר בעצב, בדרך כלל בסמוך למוצאו. לפעמים זה נעלם מעצמו, אך יתכן שתזדקק לקרח, פיזיותרפיה וזריקות סטרואידים כדי להחזיר אותך לכבישים, למסלולי הדרך.
קהות ברגליים התחתונות יכולה להיגרם גם על ידי צביטה של עצב כשהוא יוצא מהעמוד השדרה - המכונה בדרך כלל דחיסת עצב עמוד השדרה. מצב זה בגב התחתון, המכונה רדיקולופתיה מותנית, עלול לגרום לרגליים להתהדר בזמן ריצה. אמנם התסמינים כולם עשויים להיות ברגל התחתונה, אך מצב זה מקורו בעמוד השדרה המותני בגב התחתון.
