בטח, כולנו מודעים לסיכונים הנובעים משקל קילוגרם נוסף של שומן - כמו הסתברות גדולה יותר להתפתחות סוכרת, מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים - אבל בואו נתמקד בחיובי, נכון? ישנם מספר יתרונות לירידה במשקל, שחלקם זוכים לתשומת לב פחותה אך לא פחות חשוב לזכור כשאתם מתחייבים להרזיה. להלן תשעה יתרונות שאולי לא הבנת שאתה יכול לקצור על ידי שפיכת הקילוגרמים.
בטח, כולנו מודעים לסיכונים הנובעים משקל קילוגרם נוסף של שומן - כמו הסתברות גדולה יותר להתפתחות סוכרת, מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים - אבל בואו נתמקד בחיובי, נכון? ישנם מספר יתרונות לירידה במשקל, שחלקם זוכים לתשומת לב פחותה אך לא פחות חשוב לזכור כשאתם מתחייבים להרזיה. להלן תשעה יתרונות שאולי לא הבנת שאתה יכול לקצור על ידי שפיכת הקילוגרמים.
1. ברכיים נטולות כאב
כאבי ברכיים הם אחד המקורות הנפוצים ביותר לכאבים כרוניים, ולפי סקר שנערך על ידי האיגוד האוסטאופתי האמריקני, זה דבר שאחד משני אמריקנים מתמודד איתו ללא הרף. אמנם לא שכיח, אך השמנת יתר נמצאת שם. המתאם? על פי מחקר שהוצגה על ידי האגודה הרדיולוגית של צפון אמריקה, אנשים שמנים שמורידים במשקל רב יכולים להאט משמעותית את התנוונות סחוס הברך. ירידה משמעותית במשקל מפחיתה גם את הסיכון להתפתחות דלקת מפרקים ניוונית. בשורה התחתונה: לרדת במשקל, שמור את הברכיים.
כאבי ברכיים הם אחד המקורות הנפוצים ביותר לכאבים כרוניים, ולפי סקר שנערך על ידי האיגוד האוסטאופתי האמריקני, זה דבר שאחד משני אמריקנים מתמודד איתו ללא הרף. אמנם לא שכיח, אך השמנת יתר נמצאת שם. המתאם? על פי מחקר שהוצגה על ידי האגודה הרדיולוגית של צפון אמריקה, אנשים שמנים שמורידים במשקל רב יכולים להאט משמעותית את התנוונות סחוס הברך. ירידה משמעותית במשקל מפחיתה גם את הסיכון להתפתחות דלקת מפרקים ניוונית. בשורה התחתונה: לרדת במשקל, שמור את הברכיים.
2. כונן סקס מורכב
השמנת יתר קשורה לרמות טסטוסטרון נמוכות יותר (המשפיעות על מוכנות מינית). במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, גברים עם עלייה של חמש נקודות במדד מסת הגוף או שהעלו 30 קילוגרמים מיותרים הם בעלי רמת טסטוסטרון הדומה לגברים מבוגרים בעשור. למעשה, הירידה השכיחה בטסטוסטרון הנראית אצל גברים מבוגרים אינה נובעת מגיל אלא למעשה מעלייה במשקל הגוף - אך ניתן להפוך אותה עם ירידה במשקל. ונשים שמורדות במשקל מדווחות על עוררות, אורגזמה, שימון וסיפוק מיני.
השמנת יתר קשורה לרמות טסטוסטרון נמוכות יותר (המשפיעות על מוכנות מינית). במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, גברים עם עלייה של חמש נקודות במדד מסת הגוף או שהעלו 30 קילוגרמים מיותרים הם בעלי רמת טסטוסטרון הדומה לגברים מבוגרים בעשור. למעשה, הירידה השכיחה בטסטוסטרון הנראית אצל גברים מבוגרים אינה נובעת מגיל אלא למעשה מעלייה במשקל הגוף - אך ניתן להפוך אותה עם ירידה במשקל. ונשים שמורדות במשקל מדווחות על עוררות, אורגזמה, שימון וסיפוק מיני.
3. מוח גדול ובריא
השומן הוויזראלי - שומן הבטן העוטף את האיברים הפנימיים שלך - מכיל תאים שמשחררים כימיקלים הגורמים לדלקת, העלולים לגרום לאובדן זיכרון ובסופו של דבר לנזק מוחי. על פי דיווח בכתב העת Annals of Neurology, ככל שכמות השומן הראייתי גדולה יותר, כך המוח קטן יותר ונפח המוח קטן יותר קשור לתפקוד קוגניטיבי לקוי בבדיקה וסיכון גדול יותר לדמנציה. בנוסף, ההשפעה נמשכת. מחקר שנערך לאחרונה בנוירולוגיה מצא כי אנשים שהיו בעלי יכולת גופנית נמוכה יותר בגיל העמידה חלו מוחות קטנים יותר כעבור 20 שנה.
השומן הוויזראלי - שומן הבטן העוטף את האיברים הפנימיים שלך - מכיל תאים שמשחררים כימיקלים הגורמים לדלקת, העלולים לגרום לאובדן זיכרון ובסופו של דבר לנזק מוחי. על פי דיווח בכתב העת Annals of Neurology, ככל שכמות השומן הראייתי גדולה יותר, כך המוח קטן יותר ונפח המוח קטן יותר קשור לתפקוד קוגניטיבי לקוי בבדיקה וסיכון גדול יותר לדמנציה. בנוסף, ההשפעה נמשכת. מחקר שנערך לאחרונה בנוירולוגיה מצא כי אנשים שהיו בעלי יכולת גופנית נמוכה יותר בגיל העמידה, חלו מוחות קטנים יותר לאחר 20 שנה.
4. שינה טובה יותר
כשאתם סובלים מעודף משקל, רקמה נוספת מעבה את קיר צינור הנשימה, מצמצמת את דרכי הנשימה ועלולה לגרום לדום נשימה בשינה. אם יש לך דום נשימה קשה בשינה, אתה יכול להעיר מאות פעמים בלילה, וכתוצאה מכך שנת לילה גרועה ועייפות במהלך היום. איבוד של עד 10 פאונד עלול להרחיב את קנה הנשימה שלך, לעזור לך לישון במשך הלילה ולהפחית את הסיכון לפתח מצב זה.
קרדיט: איוון קרוק / אדובי סטוקכשאתם סובלים מעודף משקל, רקמה נוספת מעבה את קיר צינור הנשימה, מצמצמת את דרכי הנשימה ועלולה לגרום לדום נשימה בשינה. אם יש לך דום נשימה קשה בשינה, אתה יכול להעיר מאות פעמים בלילה, וכתוצאה מכך שנת לילה גרועה ועייפות במהלך היום. איבוד של עד 10 ק"ג יכול להרחיב את קנה הנשימה שלך, לעזור לך לישון לאורך הלילה ולהפחית את הסיכון לפתח מצב זה.
5. חסוך כסף
השקיעו בחברות הכושר ההיא - זה יהיה שווה את זה. על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעת מחלות, לאדם הסובל מהשמנת יתר יש שנה רפואיות בעלות של 1, 429 דולר יותר ממישהו במשקל תקין. יחד עם זאת, אכילת אוכל טרי ומלא שלם יכולה להיות יקרה יותר מאשר מזון מהיר ומזון ארוז. אך כאשר העלויות הרפואיות עולות בעקביות, ישנם שפע של אמצעים חיסכון בעלויות שתוכלו לנקוט כדי לסתור את מה שאתם מוציאים במכולת, כמו למשל להכין ארוחות גדולות שתוכלו להקפיא ולהוריד פסולת מזון.
אשראי: ldprod / Adobe Stockהשקיעו בחברות הכושר ההיא - זה יהיה שווה את זה. על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעת מחלות, לאדם הסובל מהשמנת יתר יש רפואה שנתית בעלות של 1, 429 דולר יותר ממישהו במשקל תקין. יחד עם זאת, אכילת אוכל טרי ומלא שלם יכולה להיות יקרה יותר מאשר מזון מהיר ומזון ארוז. אך כאשר העלויות הרפואיות עולות בעקביות, ישנם שפע של אמצעים חיסכון בעלויות שתוכלו לנקוט כדי לסתור את מה שאתם מוציאים במכולת, כמו למשל להכין ארוחות גדולות שתוכלו להקפיא ולהוריד פסולת מזון.
6. Outlook שמח יותר
זה מעגל קסמים: השמנת יתר עלולה להוביל לדיכאון, מה שמוביל לתרופות נגד דיכאון, מה שמוביל אז לעלייה רבה יותר במשקל. תזונה לקויה יכולה גם לתרום לתנודות במצב הרוח, עליהן יכול להעיד כל מי שיורד מבולמוס סוכר. אבל איבוד אפילו מעט משקל עוזר לאזן את ההורמונים שלך, לספק לך אספקת סרוטונין כדי להרים את מצב הרוח שלך. עם זאת, אם אובחנתם דיכאון ו / או חרדה, שום ירידה במשקל לא עשויה להשפיע על מצב הרוח; יתכן שתרצה לפנות לטיפול אצל מטפל או פסיכיאטר מקצועי.
קרדיט: Asife / Adobe Stockזה מעגל קסמים: השמנת יתר עלולה להוביל לדיכאון, מה שמוביל לתרופות נגד דיכאון, מה שמוביל אז לעלייה רבה יותר במשקל. תזונה לקויה יכולה גם לתרום לתנודות במצב הרוח, עליהן יכול להעיד כל מי שיורד מבולמוס סוכר. אבל איבוד אפילו מעט משקל עוזר לאזן את ההורמונים שלך, לספק לך אספקת סרוטונין כדי להרים את מצב הרוח שלך. עם זאת, אם אובחנתם דיכאון ו / או חרדה, שום ירידה במשקל לא עשויה להשפיע על מצב הרוח; יתכן שתרצה לפנות לטיפול אצל מטפל או פסיכיאטר מקצועי.
7. פריון מוגבר
הסיכונים להשמנת יתר כוללים עקרות וסיכון מוגבר להפלה אצל נשים (שלא לדבר על ספירת זרע נמוכה יותר אצל גברים). ירידה במשקל יכולה להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון בכמעט 30 אחוז. וגם הנקה (ייצור חלב) קלה יותר!
קרדיט: arekmalang / Adobe Stockהסיכונים להשמנת יתר כוללים עקרות וסיכון מוגבר להפלה אצל נשים (שלא לדבר על ספירת זרע נמוכה יותר אצל גברים). ירידה במשקל יכולה להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון בכמעט 30 אחוז. וגם הנקה (ייצור חלב) קלה יותר!
8. פחות תסמיני אלרגיה ואסטמה
עודף משקל תורם להחמרה באלרגיות ובאסטמה מכיוון שמשקל נוסף הוא מכביד על בלוטות יותרת הכליה, המעורבות בניהול מצבים אלה. מבוגרים הסובלים מהשמנת יתר עם אסתמה נוטים לאשפז כמעט פי חמש בהשוואה לאסתמטיקה שאינם שמנים. מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מהשמנת יתר הסובלים מאסתמה אשר יורדים במשקל עשויים לחוות שיפור בתסמיני האסטמה שלהם.
קרדיט: engy1 / Adobe Stockעודף משקל תורם להחמרה באלרגיות ובאסטמה מכיוון שמשקל נוסף הוא מכביד על בלוטות יותרת הכליה, המעורבות בניהול מצבים אלה. מבוגרים הסובלים מהשמנת יתר עם אסתמה נוטים לאשפז כמעט פי חמש בהשוואה לאסתמטיקה שאינם שמנים. מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מהשמנת יתר הסובלים מאסתמה אשר יורדים במשקל עשויים לחוות שיפור בתסמיני האסטמה שלהם.
9. עור זוהר
תזונה בריאה יותר שנועדה לעזור לך לרדת במשקל תביא להשפעות חיוביות אחרות על גופך - לא פחות מהן תהיה על עורך. פירות וירקות טריים, עמוד התווך לכל מי שמטרתו להגיע בכושר, מלאים בוויטמינים A ו- C, המשפרים את עורכם ואת עיניכם. מזונות שלמים אחרים כמו אבוקדו ושקדים ואגוזים אחרים מספקים ויטמין E וחומצות שומן השומרות על לחות העור.
קרדיט: סרגיי נוביקוב / אדובי סטוקתזונה בריאה יותר שנועדה לעזור לך לרדת במשקל תביא להשפעות חיוביות אחרות על גופך - לא פחות מהן תהיה על עורך. פירות וירקות טריים, עמוד התווך לכל מי שמטרתו להגיע בכושר, מלאים בוויטמינים A ו- C, המשפרים את עורכם ואת עיניכם. מזונות שלמים אחרים כמו אבוקדו ושקדים ואגוזים אחרים מספקים ויטמין E וחומצות שומן השומרות על לחות העור.
מה אתה חושב?
האם יש יתרונות נוספים לירידה במשקל שעלינו להוסיף לרשימה זו? שתף את מחשבותיך בתגובות למטה!
קרדיט: tab62 / Adobe Stockהאם יש יתרונות נוספים לירידה במשקל שעלינו להוסיף לרשימה זו? שתף את מחשבותיך בתגובות למטה!
