נאמר לך פעם אחר פעם כי ירידה במשקל במהירות פירושה שאתה פשוט מאבד משקל מים, וייתכן ששמת לב לעצמך שנראה נפוח לפעמים. עבור הדיאטנית הנואשת, זו זינוק קצר למחשבה שלא אכפת לך איזה סוג משקל אתה מאבד, כל עוד זה יורד במהירות. האמת היא שכדאי לכם אכפת. משקל אבוד של מים חוזר באותה קלות כמו שהוא נעלם, ואובדן זה לא ייתן לך קסם את חלומותיך.
משקל מים
משקל המים הוא פשוט מסת המים שגופך אוחז בנקודת זמן נתונה. זה משתנה עם שינויים הורמונליים, מזג האוויר והמזון שאתם אוכלים, אך בדרך כלל הוא מהווה כ -60 אחוז ממשקלך הכולל. זה שומר על עור חלק, איבריך נקיים, תאיך מוזנים ומעברי הנשימה שלך לחים, ומחסור בו יכול להוביל להשפעות שליליות על כל התפקודים הללו במהירות. לפעמים גופך עלול להיאחז בכמות גדולה מדי של מים. זה לא מזיק, אבל זה יכול לתרום לנפיחות ונפיחות, שמרתיעים את מי שמנסה לרדת במשקל.
משתן
אחזקת מים עודפת בדרך כלל נעלמת מעצמה תוך מספר ימים, אך יש דיאטות שהן כל כך נואשות לראות את המספר בסולם יורד כמה קילוגרמים עד שהם מנסים לשטוף את הנוזל מגופם. כדורים משתן ותה נפוצים, אך אין להשתמש בהם ללא אישור רופא. אתה מציב את עצמך בסיכון להתייבשות, חוסר איזון אלקטרוליט ותנאים מסוכנים אחרים כשאתה מנסה להיפטר מהמים באופן מלאכותי. משתנים רבים מקיימים אינטראקציה שלילית עם תרופות ותוספי מזון אחרים, ולכן חשוב במיוחד לא להשתמש בהם ללא פיקוח אם אתם נוטלים דבר אחר.
שינויים בדיאטה
ישנן דרכים טבעיות ובריאות לאבד עודפי מים, והן מהלכים תזונתיים כל כך טובים שהם צריכים להפוך לחלק קבוע מחייכם. בניגוד לשכל הישר, הגדלת צריכת המים שלך היא הדרך היעילה ביותר לשטוף עודפי מים. כאשר הגוף שלך מבין שיש אספקת מים קבועה זמינה, הוא לא יחזיק בשמורות כה גדולות. אכילת פירות וירקות טריים יותר מסייעת באותה דרך, מכיוון שמזונות אלה בעלי תכולת מים גבוהה כמו מי שתייה. הפחיתו את כמות המלח שאתם אוכלים; צעד ראשון טוב הוא להפסיק להוסיף מלח לאוכל שלך. תזונה מאוזנת מספקת את כל הנתרן שגופך זקוק לו באופן טבעי, אך לא מספיק כדי לעורר עלייה במשקל המים.
